在長時間工作或生活在高壓力下，身體容易出現肌肉緊張、疲勞等不適症狀。這時，飛老師就會透過運動健身或按摩放鬆來緩解壓力，改善身體狀態。運動可以釋放身體中的壓力和焦慮，增強體質，提高免疫力，而按摩則可以針對身體不同部位進行放鬆和緩解，促進循環，改善睡眠質量。而，經常進行運動健身和按摩放鬆，不僅可以提高身體和心理健康，也可以提高工作和生活的效率和質量。當然，如果你不喜歡運動，可以就選擇有被動運動之稱的「按摩」啦！
對的，這次飛老師要分享的就是愛盲基金會旗下的愛盲護康按摩會館-文山會館，這可是正統的盲人按摩喔！
飛老師選了一個比較沒人的平日下午，前往位於捷運萬隆站2號出口旁，步行大約2分鐘左右的愛盲護康按摩會館-文山會館。

睡眠品質很重要，這應該是大家都知道的事，如果睡不好，其實是會讓自己變笨、變老、變生病，所以好好睡個舒適的覺，真的很重要！所以，營造一個好的睡眠環境，進而才能有好的睡眠品質；在網路上可以看到非常多分享提升睡眠品質，打造睡眠環境的文章，飛老師整理了一下，重點不外乎兩項：好的睡眠環境、好的床墊。 在打造好的睡眠環境方面，飛老師建議可以針對五感來進行規劃、調整： 燈光很重要，柔和、溫暖的淡黃色光線，可以營造舒適的睡眠感受，尤其最近天涼，溫暖的房間將有助睡眠。 安靜很重要，當然絕對的安靜很不錯，但是，放點輕鬆放鬆的音樂也OK，如果你真的很怕吵，可以考慮現在流行的白噪音，可以讓你容易入睡。 清新的空氣很重要，可以在睡眠前先開空氣清淨機淨化空氣，當然適當使用助眠的香氛，也可以協助你放鬆身心，快快入眠。 吃飽很重要，最好是7-8分飽就好，如果你是個餓了就睡不著的人，也可以睡前喝杯熱牛奶，讓自己放鬆一下，睡個好覺。 觸感很重要，我們人每天有三分之一都在床上，每天肌膚接觸的床單、被單、床墊等物品的質感，需要好好的考究，舒爽、舒服的材質，讓肌膚有好的觸感，絕對可以幫睡眠。 這次，飛老師要分享的是台灣的在地品牌橘家床墊，所有床墊都是台灣MIT製作；目前在台灣床墊的種類其實不少，不外乎乳膠床墊、椰棕床墊、泡棉床墊、記憶床墊、彈簧床墊等，而橘家床墊一共有兩大系列：獨立筒床墊系列、獨立筒+乳膠床墊系列，可以依照個人喜好挑選適合自己的。 因為疫情，現在很多商品，都直接上網購買，但是有些東西，真的需要現場看了、試用了，才能好好下購買決策，而床墊就是其中一個絕對需要體驗過後，才能購買的商品。這次飛老師就要親自前往試躺、試睡。離飛老師最近的橘家床墊門市是在新北市中和區板南路上的橘家床墊 新北中和門市，找了一個休閒的下午前往參觀體驗。 橘家床墊 中和門市，的門口可免費停車，所以開車的同學不用擔心挑選床墊時，交通不方便；當然如果跟飛老師一樣坐捷運的話，可以坐環狀線到捷運中原站（Y14）步行約2分鐘；交通十分方便。 門市內的空間非常的寬廣，一點都不會覺得壓迫，裝潢方面十分簡潔且溫暖，給人一種柔和、暖暖的感覺，就像回到自己的家一樣。 寬敞的門市，一進門需要換拖鞋；兩側展示著不同的床墊產品，一邊是獨立筒床墊系列，另一邊是獨立筒+乳膠床墊系列； 獨立筒床墊系列又分為大獨立筒，跟小獨立筒，兩者的差別主要是在分身時，連動的振幅，小獨立筒的振幅比較小喔！ 橘家床墊的硬度約分為5種，由不同的獨立筒結構，針對支撐度，由軟度到強化硬式； 分別為：直排式獨立筒、支撐型獨立筒、硬式獨立筒、1085高支撐獨立筒、1085強化硬式獨立筒等，這些專業的名稱，其實不用太在意，因為到現場試躺後，自己的身體會告訴你，要選你一款！XD 值得一提的是橘家床墊的獨立筒設計，有2大國際認證，分別為：使用100%天絲及通過歐盟無毒認證的布料，歐盟無毒認證是全球著名的指標性紡織產業標章，為健康安全把關的100%萊賽爾纖維天絲表布好透氣，還能抗菌防蟎。 另一個是：瑞士SANITIZED鋅離子防蟎科技；將鋅離子抗菌技術結合在表布，長期保持99%抗菌、防蟎、除臭、防霉，Sanitized®通過美國EPA、國際紡織品、歐洲、日本紡織加工協會認證，並受到英國及美國氣喘過敏協會推薦。 這兩個也是很厲害的專有名詞～重點在歐盟無毒認證的布料、表布有99%抗菌、防蟎的多國認證！ 而獨立筒+乳膠床墊系列的差別除了大小硬度與大、小獨立筒之外，乳膠床墊的乳膠舒適層厚度都為5公分。 同學們都可以親自試躺，找到自己喜歡的床墊再行選購。 另外，有一點對飛老師來說，非常厲害的，就是床墊兩側使用專利可折設計的EPE強力泡綿護邊，可以摺疊起來，讓床可以對折起來搬運而不會受損。像飛老師這樣的租屋族，買了高級的床墊之後，如果要搬家，傳統舊硬式的一直都要一整張大大的移動，而橘家床墊在床墊設計上，有特別設計了折疊功能，床墊的兩側特別設計了折疊的凹槽，有了這樣的設計，在移動時可以摺疊起來移動。 床墊的表面採用了「會呼吸的透氣布料」，由100%萊賽爾纖維所製作的天絲表布（萊賽爾纖維含30%以上即可稱天絲，橘家採用奧地利蘭精認證100%純萊賽爾纖維製作床墊。），天絲吸濕、透氣、導熱，讓你睡眠舒適不悶熱，尤其非常適合台灣這樣的潮濕氣候。 除了床墊之外，橘家也有提供床架的選擇喔！ 一共有兩款，一款是支架型的床架，另一款則是有收納功能的床架。 一般的床架都是四隻腳的，但是橘家床墊的床架，特別在中間另外裝置了兩支，強化的整個床架的支撐度，而一般雙人床的床架大都是一大座，但是橘家床墊的床架是兩個兩座單人的床架組成的，這樣子除了可以更穩固的支撐床墊之外，在搬移方面也更加方便。 另一款則是收納式的床架，長期以來收納式的床架一直為人詬病的就是容易壓到人，所以為了安全，橘家床墊在收納式床架上設有緩衝功能以及安全卡座； 當掀起床板後，一次的安全卡座就會卡住，這個時候可以安心的拿去收納物品，當要蓋下床板時，需要扳動支架上的紅色安全卡扣，這樣子就可以輕輕地蓋下了。 另外，因應現在養貓的人越來越多，在表布方面，還另外有防寵物抓咬耐磨的材質表布可供選擇，重點是還有很多顏色非常客製化喔！ 橘家床墊用料檢驗採用業界最高標準，在服務台的一側，滿滿一面牆的證書：中鋼品質證明、天絲蘭精認證、天絲蘭精認證、瑞士防蟎科技、SGS安心認證等，有興趣的同學可以仔細地查看喔！ 除了床墊、床架之外，還有一個很厲害的東西～就是頂級冰沙涼感床包～ 橘橘家床墊和日本涼感領導品牌TOYOBO達成了技術合作，打造出的極致涼感「橘家冰紗涼感床包」，採用來自日本的頂級冰紗涼感纖維，能快速吸收熱氣，保持身體清涼乾爽，接觸瞬間冰涼清爽，散熱能力超強超持久！ 這個是飛老師親手認證過的喔！XD 整體來說，橘家床墊 新北中和門市離捷運中原站很近，走路不到兩分鐘，門口可以停車，非常的方便！整個展示的空間十分寬敞，服務人員很像鄰居一樣，閒話家常，又不失床墊的專業，參觀選購起來很舒服，大小獨立筒，乳膠墊多種搭配選擇很多；住在中永和、板橋、土城附近的同學，如果也想找床墊可以找時間去參觀！ 後話：飛老師去參觀的那天，服務人員還說，在選購床墊時盡量穿著舒服的服裝，甚至可以穿睡衣現場，直接燙在床墊上睡個午覺，實際感受一下，哪一張床可以讓你最快入眠，又睡得更熟更香，睡醒不會腰痠背痛，身體不適，那就決定是那張床了！ 店員還說，曾經有一對情侶，直接穿睡衣，帶小毯子、布偶，直接睡一個下午，感受床墊的喔～XD 橘家床墊 新北中和門市…

飛老師邁入40之後，已經開始有初老的症狀了，從眼角的魚尾紋、兩頰的法令紋，再到原本烏黑的頭髮開始有一絲一絲的灰白髮出現，這都證明了飛老師已開始揍入壯年～XD
近期，你是否有聽到媒體開始大肆報導「頭皮初老」：如果你的頭皮開始出現敏弱、乾癢、髮根扁塌等困擾，這可能就代表著你的髮肌可能開始老化了。MIT髮肌保養專家美吾髮，現正推出漢方賦黑&賦活喚黑兩大系列產品，可以根據每個人的髮質、頭皮的狀況，挑選最適合的洗護髮品。
飛老師這次要分享的就是賦活喚黑系列中的「豐盈養髮洗髮精」、「逆齡胜肽養髮液」這2支商品，使用對象為一般頭皮，有灰白髮適用。使用的順序當然是先使用「豐盈養髮洗髮精」清潔之後，再使用「逆齡胜肽養髮液」，輕輕鬆鬆的清潔保養一次完成。
先來看看「豐盈養髮洗髮精」，深藍色的包裝搭配金色的線條髮根圖騰及字體，低調中帶點奢華感，與現在市售的洗髮精花花綠綠的包裝相較之下，沈穩多了。