隨著現代生活節奏加快，越來越多人開始重視運動健身，除了可以提升體能，更能維持身心健康。健身已經成為現代人生活中不可或缺的一部分，尤其是像飛老師這樣久坐不動的工作方式，透過規律的訓練可以增強體力，減少壓力，也可以提升生活品質。

就飛老師而言，除了一週3-4次的Body Combat、飛輪、遊泳之外，在沒有安排有氧運動的時間，也會依重訓照菜單進行胸、背、肩、腿的重量訓練。而無論是重訓還是心肺有氧訓練，健身都能帶來顯著的好處，除了身體健康之外，還有大胸肌、冰塊腹肌、人魚線的好身材～XD

使用高品質的健身器材，可以讓訓練過程更加有效且安全；好的器材除了能提升運動表現外，也能幫助運動者更容易達到目標。這正是選擇優質健身器材的重要原因，就一起跟飛老師用汗水遇見更好的自己吧！

位於台北松山區長春路上的「起家莊雞老闆」是一個讓人釋放壓力、與好友共享歡樂的美食好去處。無論是三五好友相聚，還是下班後輕鬆聚餐，這裡總是充滿著歡笑聲和熱鬧的氛圍。店內有許多優惠活動，壽星點餐可以享受桶仔雞的贈送，沒有壽星同行也能在點餐滿額時獲得這樣的福利。
學生們更有優惠價，原價788元只要出示學生證，立馬打折到骨折，享受5折399元就能品嚐到一隻經典桶仔雞的優惠。愛喝酒的朋友也不必擔心，這裡的清酒、梅酒無限暢飲，生啤酒買二送一，輕輕鬆鬆的就可以營造出自由暢快的聚會氛圍，立馬忘卻一天的疲勞。

繁忙的台北生活總讓人期待下班後的小確幸或週末的放鬆時光，找一間可以讓人享受美食輕鬆小酌的店家，無疑是個完美的選擇。不論是與好友小酌暢聊、慶祝特別日子，還是想要在你熟悉的台北市區裡，感受一下不一樣的夜生活，不僅是美味，更是一種氛圍與體驗。
這次要分享的是位於台北市大同區大稻埕歷史風貌街區的「幹嘛Qué Pasa日式餐酒館」，地點絕佳，坐落在充滿歷史感的大稻埕風貌街區。當夜幕低垂，店家關燈，昏暗的大稻埕街頭，為有幹嘛Qué Pasa以燈火映照古蹟街巷，為這片街區增添了一抹別樣的微醺味道。

最美好的人生職涯，就是將喜好變成興趣，再將興趣轉化成為專長，最終專長超進化成為理想工作；這樣的工作職涯，將成為事業成功，且不會感到疲累的關鍵。正如古語所言，「興趣是最好的老師」；當一個人熱愛某事，投入其中，激情便不斷滋長；這種激情和興趣讓人不斷學習、精進，甚至在面對挑戰時也能保持積極態度，隨著時間的推移，這種積極的投入將使你的興趣漸漸轉化為專長，在「熟能生巧」之後，通過不斷練習和學習，你將成為某一領域的專家，這種專業知識和技能將為你帶來更多機會和成就感。 中華民國水適能訓練協會 是的！沒錯，這次飛老師要分享的是個很神奇的課程，說真的，一般人不見得會喜歡，但是如果你跟飛老師一樣，喜歡不流汗的運動的話，那你絕對會超愛的！ 由中華民國水適能訓練協會的大家長，江柏億理事長領銜優秀的水適能教練團隊，培訓一期體育署52小時的專業救生員訓練課程，就是飛老師這次參加要分享的課程！ 飛老師先來介紹一下「中華民國水適能訓練協會」，以「專業、品質、追求卓越」為核心，主要推廣各項水上及適能運動，宣導各項水域安全及從事水上休閒運動知識，建立水適能運動之專業證照及教育培訓，促進水上運動及休閒活動發展；勵志成為全台灣水適能運動專業訓練、證照與師資培訓之領導品牌。   體育署救生員訓練班 而飛老師這次參加的這場「體育署救生員訓練班」課程，全程10天，含8個平日晚上、六日兩天，合計52小時。整體課程內容可以分為10個部分，其中9部分/項目是認證考試必考的術科（救生四式、模擬救溺、長背板救援、踩水、拋繩、拖帶假人、潛泳、CPR+AED、復甦姿勢+哈姆立克），另外一部分則是分組安排教練個別到訓練、考前衝刺複習等練習。 在教練、師資部分，除了總教練之外，每天也配有5-6位資深的教練，分組教學、陪同指導，可以說陣仗很大！飛老師核算過，約每5-6位學員，可以分配到一位教練，在學習、練習中，得到妥善的指導是非常重要的。   三大特色 行政內容 能力分組 重新教學 「中華民國水適能訓練協會」舉辦的這一套「體育署救生員訓練班」課程，著重在「行政內容、能力分組、從新帶教學」三大部分。 有別於其他單位的教學模式，整套課程分為兩階段；第一階段：講解流程、試游、按能力分組、從基本功教學；第二階段：個別加強訓練。另外，因報考證照需要許多行政作業，「中華民國水適能訓練協會」也針對這部分的行政作業規劃專人輔助處理，有點那麼一點類似升學班的概念，除了讀好書，學好技能外，也需要加強申請文件的行政作業。 第一天在「中華民國水適能訓練協會」理事長 江柏億 老師開訓完，講解完考照流程之後，立馬開始為期10天的訓練。首先分組為游泳隊、一班員之後開始分組測試，游泳隊游50m自由式、50m蛙式；一班員則是25m自由式、25m蛙式；就這樣的飛老師被分為需要加強訓練組：C組。   基本功教學 姿勢技術一樣重要 在分組完後，開始進行基本功教學，因為是救生員課程，所以在所有的泳式部分，都以救人急救需要的泳式為主，因為急救，所以在速度方便有特別的要求，而姿勢的正確，大大的會引響到游泳的速度，是故，每一個教練都針對每個學員的泳姿姿勢正確性及快速性有特別的要求，可以說是粉雕玉琢～   救生四式 抬頭捷泳 抬頭蛙 側泳 基本仰泳 為了協助每一個學員能考取體育署救生員的證照，每一位教練可是使出渾身解力，仔細耐心的教導每一個學員，除了在岸上針對泳姿照步驟、姿勢個別教學外，還會針對每一個學員的滑水軌跡，個別指導。 像飛老師就被教練安排，趴在泳池邊的岸上，乾泳般的針對自由式（捷泳）手部划水進行練習，教練抓著飛老師的手臂划水，學習讓身體記憶下步驟及手臂划水的軌跡。 當記錄下這個滑水姿勢、步驟、軌跡後，多加習慣，讓身體記憶，慢慢的就可以找到自己游泳的 Tempo，慢慢的就會越游越順，越游越快，越游越自然。 說真的，抬頭捷泳真的是累到ㄎㄅ！ 但是沒有辦法，當你看到有人在水中受難時，就需要用抬頭捷泳、抬頭蛙，看著對方的位置，游過去救生。 而另外兩式：側泳、基本仰泳，則是在救援帶回時需要使用的泳式，當然也需要好好度練習。 說真的，救生四式中，除了側泳飛老師沒有學過之外，另外三種本來就多少會游一點點；不過透過這次的課程，真的是讓飛老師的泳技更上一層，此外，也學會了好玩的側泳～手打太極，開腳夾水～ 尤其，當穿上蛙鞋之後，游起側泳，那速度根本就有種，騎車兜風的感覺～XD 不能用一個「爽」字解釋，不過也因為水阻變大，游看來更容易累！  …