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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
健身日常
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飛老師日常365-20211110
我的6現在變成9了啦～ 今天早上，發生了一件很可怕的事情！ 我胖了2公斤～ 這幾天天冷，我吃了火鍋、鹹酥雞、三條金沙巧克力跟好幾塊蛋糕！ 所以，體重上升也算是預期中的是，但是，自己秤了之後，還是覺得不是很舒服～ 雖然說，運動是為了吃更多，但是還是覺得不舒服～ 今日飲食規劃 上午 桂格大燕麥片+哥倫比亞膠囊咖啡x2+奇亞籽x15g 下午就來個香蕉+希臘優格 晚上就吃subway 的沙拉吧！ 不過一早就破功了， 我去7-11買香蕉+蜂蜜希臘優格時，看到了Nutella新上市的Nutella餅乾 B-ready巧克力棒，然後我就一次買了四條～XD B-ready巧克力棒 一條熱量114大卡，也就是說我滑步機40 分鐘，可以吃四條～XD 下班運動，本來想要回永和上課， 2100-2150 飛輪 基礎練習 2210-2310 瑜珈伸展 但是，卻被學生約來 World Gym世界健身俱樂部 台北麗水店Express， 坐捷運到大安公園站出來，原本打算只在1號出口旁邊吃SubWay， 沒想到從SubWay走到WG路上 經過了一之鄉 我買了一個馬鈴薯沙拉麵包 約334大卡， 再來經過聖瑪麗 我又買了一個檸檬糖霜肉桂捲 約271大卡， 早知道，直接回永和運動～ 我就不會吃這兩個碳水化合物啦！！！ 害我整整增加了將近605大卡～啃！！！ 這家是Express店，所以小的可以，XD…
飛老師日常365-20211109
今天一早起床，就覺得自己全身鐵腿，我想應該是前一天晚上 Body Combat 有用心打吧！ 畢盡昨天晚上哪一場我的心跳有拉到178～ 好吧！我錯怪了JS老師，想要消耗多少熱量，想要拉心率拉得多高，老師只是輔助，還是要看自己～XD 中午，帶了一團媽媽團外出拍照，換了戲棚的漢服之後，由我帶隊～ 從龍山寺、青草巷、剝皮寮，等個三點，小小的導覽＋讓他們拍照～ 他們真的玩瘋了～XD 可能平常壓力大吧！ 好不容易照到時間放風～XD 帶經川業肉圓時，看到了四代目老闆，所以就幫忙推了一下～ 這群媽媽當下定了11碗～XD 是的10位媽媽，訂11碗，有一個吃兩碗～XD 稍晚，接到了大學同學亮亮的電話邀課，主要是想要我針對旅行業的夥伴，分享數位行銷的相關課程。 當然欣然接受啦～ 然後，我很開心的吃了一碗螺獅粉～XD 晚上下了班，一樣前往WG運動， 運動前吃了路易莎的鮪魚三明治＋檸檬糖霜溫蛋糕＋法式鹹派三杯杏鮑菇 鮪魚三明治 沒有義式里肌肉風味三明治好吃 檸檬糖霜溫蛋糕 太乾了，最後的屑屑還嗆到我 法式鹹派三杯杏鮑菇 不喜歡這款，培根蔬菜比較優 2100-2150是久違了的阿龍老師騎飛輪， 雖然我的身體在騎飛輪， 但是我的眼睛卻看著隔壁有氧教室裡的老師在跳 STRONG Nation， 我下週想要來參加看看～XD Sorry Mr.阿龍 這堂課消耗了485大卡，有點弱～ 所以，下了課我自己又去滑步機，滑了444大卡～ 加上今天小練了一下背部的重訓，應該有619大卡～ 回家路上，我受不了誘惑，買了鹹酥雞，所以這619大卡應該都被補回來了，可能還不夠～XD
飛老師日常365-20211108
週一休假日，一早被雨聲吵醒；其實心情有點不好，因為下雨天就不想出門！ 跟人家約11:20在西門6號出口集合，中午要吃火鍋，正思考是否要取消，然後雨就停了！ 我想老天爺也叫我吃火鍋！ 這應該是這個禮拜第三場火鍋聚會… 當然選擇了 食焱廠創意鍋物 中午吃的是開水鍋，搭配了兩份沙朗牛肉 還有一份炙燒豬肉 一樣飯碗大的自製青蔥沙茶拌醬 一個小時完食 吃完午餐當然要來個下午茶咖啡 選擇的是火鍋店對面的如固咖啡 點了厲害的蜂蜜麻吉鬆餅，甜而不膩的蜂蜜，包在鬆餅裡的軟軟麻吉，超好吃的沒話說！ 咖啡香超濃的燕麥奶冰拿鐵，還有手沖宏都拉斯峽谷莊園水洗咖啡，光聽名稱就厲害了！ 不過是中深焙的咖啡豆，不是我的菜～XD 我愛淺焙的咖啡酸香口感。 喝完一家後，趕另一家～ 位於南萬華的鹿點咖啡思慕店！ 感謝好朋友 kevin 騎著小車車陪我去參加 2021年萬華老城咖啡香集點活動； 我點了一杯 哥倫比亞 藝伎 冰的！ Kevin喝的是冰島冒險王白啤酒！ 11/28前 我只剩下西門町的somebody caffee了！ 原本晚上的規劃，打算狂運動～ 1840-1940 階梯有氧1 1950-2050 Body Combat 2100-2200 Centergy 2210-2310 MV舞蹈…
飛老師日常365-20211107
週日上班，其實很舒服～ 我一樣不喜歡休假日，因為假日到哪裡都很多人！ 相較於休假日，我更喜歡休平日。 今天上班，一如往常的小忙碌，因為很多單位都在今天辦活動。 下午，好朋友 Miss W 來探班，帶了一罐生茶還給我喝～ 這款我沒有很喜歡，但是也沒有很討厭，真的就是SOSO的！ 問了我好吃的滷肉飯，控肉飯在哪裡？ 對，就是沒頭沒尾的問？ 阿～我又不是算命的，怎麼會知道啦！ 當然，我就說帶他去買我認為的好吃滷肉飯了！ 在靠近龍山文創基地旁就有兩家很厲害的滷肉飯～ A.阿義滷肉飯 B.小王煮瓜 這兩家可是都有上必比登的！ 但是，她說她不喜歡 蚵仔滷肉飯，所以就先剔除掉阿義了！ 當然，就選擇小王吧！XD 帶她從廣州街走進華西街，過了貴林路再多走一段就到了。 假日，果真人很多，不過還是有位子！ 為了吃多一點料理，所以 就兩個人點了一碗黑金控肉飯＋滷白菜＋魯高麗菜＋滷豆腐＋魯蛋＋一碗清湯瓜仔肉 這樣了份量，其實兩個人吃的蠻撐的！～ 晚上下了班，一樣跑去運動～ 週日晚上的WG沒有什麼課，所以就回歸疫情期間自己練～ 腿部重訓＋滑步機＋游泳＝832大卡 今天整日總消耗了1455大卡～ 然後，對～就是然後！ 我晚上跟林大哥去樂華夜市吃了一堆東西～ 沒錯就是去樂華夜市補熱量！ 一份腸腸在一起＋一個彰化肉圓＋一份臭豆腐＋一杯日月潭紅茶＋珍珠 所以，沒有意外的，熱量完美補回～XD
飛老師日常365-20211105
今天運動爆量～1816大卡，應該有創新到紀錄吧～ 早上上了今年度最後一個班 品牌社群行銷班的最後一堂課 直播實務練習。 相較於以往實體上課 規劃了直播區及觀看區。 這是直接透過 Google Meet來進行練習； 硬是要學生只能用手機使用FB的直播功能，不接受使用Meet的內建功能，不能分享畫面，要設計好整個橋段。 相較於以往規劃15分鐘的練習，這次只給學生10分鐘。 不過，這是的效果倒是十分不錯，每一個都像是冉冉升起的網紅直播主新星。 1700下課，準備了一下，喝了一罐義美 厚濃豆奶就直接去運動了～ 1840-1930 飛輪 燃脂訓練 透過中低強度的運動來燃燒脂肪，這樣的訓練，50分鐘，我只消耗了543卡～ 相較於間歇運動我可以消耗600-700來說，少很多，所以下次可能要思考是不是要上飛輪 燃脂訓練。 雖然丹老師上的不錯，比上次代課的ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ老師好！XD 中間休息了近一個半小時，一樣吃了路易莎的 麥香義式里肌豬＋鮪魚＋生菜 柚香巧克力蛋糕 培根蔬菜法式鹹派 還有一杯 CA生椰美式。 我來點評一下 最近每次運動中場有空吃餐，我大都會點 麥香義式里肌豬＋鮪魚＋生菜 這樣的份量很夠，全麥吐司，有豬，有魚，菜也多多，我覺得很健康～不過照樣加點一下85塊，算得上一個便當了！ 這次點的柚香巧克力蛋糕大約是一張名片的三分之二大小，厚度約5公分，其實份量很小，不過可以解饞了～ 再來是這個熱量應該爆表的法式鹹派 培根蔬菜口味，塔皮可以說是油到不行，因為裝盛的容器都油出一層了！ 不過鹹酥的外皮，搭配奶香的培根蔬菜內餡，倒是十分可口。 就說了，越好吃的東西，往往越不健康！是不是～XD 本來從WG帶了開水，不過最後還是是了一下新品 CA 生椰美式 無糖，少冰。…
飛老師日常365-20211103
上一次吃阿婆冬粉 應該是兩年半前的事了吧！ 會知道這家店全是因為早前需要去華南銀行處款項， 經由櫃檯的行員介紹的，所以就買了幾次， 店家位於貴陽街二段，剛好在現在的艋舺教會 正對面， 在三味食堂 的很斜的對面～ 第一次去還聽到賣麵的阿姨們在討論剛剛打電話去證券商掛牌買股票的事～ 印象中好像是味全的樣子！XD 事隔兩年半，不知道他們的股票有沒有賺錢？ 這家的招牌是豐富的什錦湯麵，所謂的什錦指的是很多料！ 但是我吃的是 骨仔肉＋小腸＋冬粉 是不是很粉豐富呀！ 整體來說，湯頭很傳統，說好吃，是不錯吃～就是古早味的美味！ 另外，我加點了一份燙青菜 地瓜葉 還有 橫膈膜/肝連 天梯 油豆腐 這樣算起來也要花180～ 還好我早上吃麥片＋奇亞籽＋膠囊咖啡x2 就當作是早午餐的花費吧！ XD 不過，最讓我驚訝的還是，店家給的碗是 #保麗龍碗～ 是的，居然還在用保麗龍碗～ 這個是合法的嗎？ 還是說，只有勸導？ 不管合法，或是違法，一整個就是不環保～ 今天下了班就趕運動，回永和WG上2100-2150的飛輪基礎課程～ 今天的老師去一個很瘦弱的女老師，跟之前很Man的女老師風格很不一樣！ 這個瘦弱女老師，是代那個Man的女老師的課～XD 照往常的，我一樣登記4號的飛輪，就在老師機的前方11點鐘方向。 今天的代課老師穿低胸了背心，然後還算豐腴的身材，在我面前騎飛輪，一直晃，害我都不好意思看前面，都一直往左邊教室看！ 左邊教室是一上Zumba，今天好像也是代課的老師～ 之前是一個很有活力的女老師，今天是一個很有活力的男的女老師代課！XD 這兩邊的風景對我來說，一樣LOW。…
飛老師日常365-20211101
今天我休假，但是卻沒有一絲休假的感覺～ 整體來說，還算很忙！！！ 早上起床，先整理了一下家裡，洗了衣服，然後就出門了！ 下午約了要去萬里福田寵物城堡 參觀～ 踏上了以往送你回家的路，從頂溪，忠孝新生，一直到市政府，這條路我走了一年半。 跟 Yvette Chang 約了11點在市府轉運站相等，排隊，等車，就像當時我跟你一樣；很快1815就來了。 上車後，開始想像著你每天回家的情境。 我也試圖著尋找你說的很好吃的雞排店，但是，我沒有找到。 不過，再回台北後，我在Sogo BR4後面有看到加盟，或許哪天我會來吃吃看吧！ 一上高速公路就開始下雨了～ 約莫50分鐘，到了萬里國小旁的萬里橋站。 旁邊是一家中華電信他居然午休時間關鐵門～XD 中華電信不是午休都要輪班吃飯，繼續服務嗎？可能是鄉下午休沒客人吧！XD 還沒吃午餐的我們，到對面7-11吃了簡單的東西。 接著走了約50m，找到了計程車招呼站～OMG，這東西我已經好久沒看到了！ 坐上充滿煙味的計程車，開了15分鐘的山路，終於到了今天的重點，花了點時間完整了解了一下，又再度地坐了車下山。 這次的車子ＯＫ多了！ 等的8分鐘，回台北的車就來了！ 這次的司機還蠻細心的，上高速公路會提醒繫上安全帶，下高速公路也會提醒開始到站要下車的記得按鈴。 這次我們在捷運忠孝復興站下車。 本來想去吃中島，但是才不到4點，所以就去BR4美食街車了松發～ 神奇的松發肉骨茶～ 吃的當下覺得很多亮點，但是吃完卻記不起亮點～A害 接著受不了910的邀約，多吃了一碗超豐富的小南門＝粉粿＋綠豆＋粉圓＋米苔目＋小湯圓。 比起910的紅豆芋圓，我可是厲害多了～XD 吃飽到MUJI散度了一下後，送910去善導寺上課，我也跟著坐捷運回家～ 中間有去德宜問了910想換的 13 Pro，但是現在全省缺貨，還要等～ 早就叫她先換他就不要吧～現在要等了～ 我的 AW S7也是要等～XD 所以這幾天就自己估算運動紀錄吧～ 到家發現Feta拉肚子，讓我十分緊張。…