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健身日常

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飛老師日常365-20220213

早上9多醒來,想說週日,再瞇一下~ 結果就12點多才醒。 想說要趕去統領上有氧課,所以就整理下出門。 在7-11快速的解決了一下早午餐。 這是第二次來 WG統領店。 提早到了,所以就補了一下胸的重量。 1430-1530 丹老師的Body Combat,今天跳得很盡興~ 這堂康貝消耗了685大卡,是年後最高的。我想應該是有睡足。 接著是上1730的Body Jam,所以就利用這個時間點在補點重量。 1730-1830上爾老師的Body Jam,他說他是來代課的,上的是84套上,90套下,啊~我是沒有很懂啦! 我想就多上幾次應該就懂了。 今天的Body Jam消耗了377大卡,嗯~很少。。。 下課,洗澡,離開,順路到對面的Uniqlo旗艦店。 看到一件390點米老鼠T就來試試看~ M的,我現在Uniqlo的衣服都是M size了~XD 試穿了之後覺得怪怪的,我就放棄了。 坐捷運到西門吃晚餐。 今天選的是萬年B1美食街的小鬍子丼飯,我點了很多。 豬排丼飯+唐揚雞+炸豆腐+韓式泡菜。 豬排丼飯:台式的薄式豬排,味道偏甜,口感不錯。 唐揚雞:台視鹹酥雞口味,只差在沒有九層塔補香。 炸豆腐:這個有日式到,搭上蜂蜜芥末醬,味道蠻香的,外酥內軟美味。 韓式泡菜:多了果香,不像韓式,不過也很有特色。 最驚豔的是免費的味增湯,好喝到我一個人喝了5-6碗。 非常飽,很好吃。 老板送了我一份煉乳草莓,這應該是這10年來第一次吃草莓吧~XD 回家,永和下大雨。 今天早點休息,我明天還要帶Feta去看醫生針灸。

飛老師日常365-20220212

這是我開工後的第一個週末假期~ 好吧!我承認,我讓自己2/11才開工,硬是比別人多休了好幾天。 假日,睡到自然醒應該是應該的吧~XD 為了讓Feta減少活動,增加脊椎的負擔,所以我現在開始有時間的限制將籠子門關起來。 看他在裡面睡得安穩,我心情也好很多。 今天下午看他後腿好想有力了一點,讓我心情真的有愉快一下下。 現在開始一四要帶他去針灸,希望天氣好一點,不要下雨,不然真的很不方便。 下午出門運動,先去吃的中午餐。 思考了一下,決定吃個漢堡王的 水牛城重磅雙層辣雞堡 這是繼上一次水牛城重磅雙層牛堡之後,再次體驗重磅雙層的魅力~XD 水牛城重磅雙層牛堡+小薯中可,我又加點了一份大薯~XD 吃完之後,我統計了一下這一餐的熱量~ M~一整個爆表 找不到水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量,不過在網上有看到重磅培根雙層辣雞腿堡 就1169 Kcal~ 可想而知水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量應該差不多~XD 小薯中可+大薯,今天的熱量核算一下應該有1742大卡。 等於我一整天的理想量~ 難怪,我會卡住下不去!!! 吃完,趕去運動一下,好好消耗。 1850-1950的樂活躍動。340大卡。 2000-2100的Body Combat。605大卡。 加上一點點的重訓,今天運動消耗約1154大卡。 我想應該有Hold住吧!XD 因為沒吃晚餐,所以回家後吃清淡一點,煮了一碗泡麵+一塊板豆腐, 這樣的份量真的有飽到天邊去。

飛老師日常365-20220210

今天帶Feta去看醫生,永和比漾後面的皮皮獸醫~ 我解鎖了帶Feta去針灸體驗。 Feta也解鎖了針灸的體驗。 一進門,大約有4組在等。 4組裡有兩隻長毛臘腸狗,跟Feta一樣是奶油色的~ 另外兩隻,一隻博美,一隻約克夏, 在我們離開時,又有一隻長毛臘腸狗近來治療。 所以今天下午一共有6組的是來針灸的。 在針灸治療前,醫生判斷了Feta的癱瘓程度,為4.5級。 一共有五級,他已經快要都癱了~ TT 針灸有分兩種,一種是單獨針灸,另一種是電灸。 針灸30分鐘。 電灸20分鐘+20分鐘。 針灸完還有打在穴道上的兩管水針。 另外,還可以拿一週份的中藥包,早晚各一次。 今天整個療程約50分鐘,加上等候的時間大約1.5小時。 整體花費2550。 醫生建議一週兩次;然後,再依照情況,增減。 看完醫生,帶他回家,我整理一下,出門運動。 運動前,先在巷口吃了貴貴的四物豬肉片湯跟新版的打拋肉飯。 然後243去運動。 今天的運動量很大~ 1840-1940丹老師的飛輪,燃脂訓練,燃脂521大卡。 1950-2050爾老師的SH’BAM,消耗368大卡。 今天的SH’BAM,動作跟昨天的有90%一樣,但是昨天消耗了448大卡,我想應該是騎完飛輪在跳舞,所以累累得沒有消耗很多吧! 接著,游了700m的泳,消耗249大卡。 今天運動整體消耗了1138大卡。 回家,喝了一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿。

飛老師日常365-20220128

今天是二姑火化的日子。 一早先照常的給Feta吃飯時,一樣給他一根潔牙骨。 他今天居然先吃潔牙骨! 然後,我跟他說要先吃飯,他看了看我,然後乖乖的去吃完飯,才繼續吃潔牙骨~ Feta真乖~ 整理後出門,去北車接我爸~ 在捷運上接到我弟的通知,說我爸手機掉了~做9:36的高鐵從台中上台北。 啃~一個70多歲的人在高鐵上,什麼資料都沒有怎麼找人啦!XD 剛好我表妹也在同班車上,從左營上來~ 就先通知她找看看他的小舅在哪裡了? 時間一分一秒的到了下車的時間,還是沒有看到人,我索性直接請高鐵人員廣播。 結果,表妹在月台上遇到他小舅,我爸~剛剛好,平安找到人。 從北車,我們先坐捷運到公館,吃點東西,轉計程車去二殯。 二姑,我小時候覺得她很兇~ 小時候,我家裡做生意,所以每到過年過節,我爸媽無法照顧我,就輪流送我到親戚家寄養幾天,待節日過了再來接我。 我記得應該是5-6歲時,就有送我去二姑家寄養~ 二姑父很早就走了,所以姑姑一個人帶大4男一女,很是辛苦。 最小的表哥都大我有15歲,所以小時候沒人陪我玩,只有二姑。 我小時候又很皮,很虐~所以二姑常會用很兇的話管教我,我想這也是我為什麼覺得他很兇的感覺了! 一直到越來越大,才發現他是個很棒的傳統女性。 一個人拉拔的表哥表姐麽長大,一個個都有很棒的發展。 我還記得當剛上台北工作時就在他家住了半個月,才找到房子搬出來。 然後,就有時會去新店看她。 他總是會做我最愛的咖哩餃給我帶回去吃。 我想這都只能留在回憶裡了。 今天,去送他最後一程,沒病沒痛,一路好走。 下午,送我爸上高鐵後,跟表妹去逛了西門,去吃了說了很久的螺螄粉。 經過剝皮寮時,還特別拍照紀念,我想下次不知道什麼時候會再看到她了。 就把每一次都記錄下來吧! 送他進飯店後,我趕回家,去上今年最後一次的Body Combat。 今天走了大約3萬步吧! 加上今天的Combat消耗了680大卡,我想運動量很夠了~ 回家,看到同學留訊,一個不是很熟的學長,車禍走了,就在今天早上,留下年幼的小孩。 讓我深深覺得,人生渺小,世事無常,愛要即時。

飛老師日常365-20220126

維期兩個月,四間公司的企業訓練終於圓滿結束了。 期間有全線上授課的,也有一半線上一遍實體的,也有全實體的。 真的是讓我解鎖很多經驗。 解鎖了上午授課,下午實習。 解鎖了自己一個人線上授課,跟主持廣播沒兩樣。 解鎖了紅酒教學。 解鎖了旅行業企訓。 解鎖了行銷/廣告公司企訓。 等等,我能說我自己也成長了很多。 下課後,回家路上吃了永和區文化路上知名的泡菜豬肉麵疙瘩,今天我沒有任性的帶王子麵請王大哥幫我家,直接點麵疙瘩來吃。 回家整理了一下,就準備去運動。 最近週三都會到捷運國父紀念館站的WG光復店上有氧課。 2100-2200的SH’ BAM,12首歌,每首簡單的3-4組動作,後快上手,消耗了341大卡,心率高峰只有低低的138。 2210-2310是勇老師Body Combat,消耗了537大卡,心率高峰有到173。 今天的狀態沒有很好,可能是因為昨天的STRONG Nation+重訓太操了~我想!

飛老師日常365-20220123

今天睡到自然醒, 下午EX的EX約我去運動,沒事就跟著去打拳。 出門去7-11本來想看有什麼可以在運動前墊一下胃,沒想到小娟說7-11在比賽虎皮蛋糕,所以二話不說挺一下~ 虎皮蛋糕+熱中美~ 結果,燙死了~最後跟7-11要了冰塊~ 這是我第一次來統領WG,平常沒人約,沒有想上的課應該也不會來這個點! 沒想到是丹老師的body combat,可能是前一天睡很好,所以今天打的很盡興,消耗了687大卡。 這應該是近期Combbat最高的幾次了! 運動完,快洗洗,離開WG,前往松菸旁的養鍋吃晚飯。 臨時約的面交地瓜,順便吃養鍋。 記得,之家之前跟黃先生路過,有說要來吃,本來以為沒機會了~ 沒想到居然會約這裡吃飯。 吃完,逛了一下統一時代,回家準備教材,剩3天了~

飛老師日常365-20220122

因為前一天的睡不好,昨天狂睡,所以今天睡很好~(好繞舌喔! 起床煮咖啡,使用了Osner韓國歐紳的YIRGA CLASSIC咖啡機, 使用的是2021年底 星巴克的節慶咖啡豆。 半自動的咖啡機需要自己控制水得出量,及使用的咖啡粉克數,算是一種挑戰。 磨好粉,裝好粉,按開關,ml數夠了就好了!XD 本來想要打個奶泡,但是忘了買奶,所以沒有打~奶~泡~ 看著他濃濃的crema,整個心情都興奮了起來。XD 下午,坐捷運先到景安站,再換環狀線去中和站, 走路到很斜的對面的中和迪卡儂買短褲, 因為我又瘦了,上次買的M不夠穿,今天又買了3件。 我的L有人要買?我可轉送~XD 因為多次都會一天上2-3堂課,每一堂都爆汗。 所以,我基本上每一堂課都會換衣服,所以運動服替換的很快,每次都會帶1-2套去運動。 買完,用散步的走到莊仁橋旁的WG,時間有點早,做了點重訓,等著上 樂活躍動+Body Combat 昨天沒有做好,今天要做好做滿。 消耗了404+614=1018 算夠了~XD

飛老師日常365-20220121

早上吃了松江南京站附近的早餐餐車的起司蛋吐司,30元,超便宜~ 加上花生醬的起司蛋鹹甜鹹甜的蠻好吃的! 重點是他有送手套,這樣吃起來不會髒手~ 中午吃的是阿娥水餃的米苔目,雖然很soso,不過想吃米苔目時,真的很解饞。 一般的的米苔目大都是短短的,吃起來會帶粉,但是阿娥的吃起來很常,而且帶Q,口感很不一般,雖然味道很重,但是還很涮嘴。 不過豬油加太多,吃到最後,很油~ 今天下課,學生的老闆的朋友的兒子送來一堆雲林到地瓜。 我大約有分到15kg吧! 回家第一件事就是洗個幾條,然後,氣炸~180度25分鐘,翻面,180度再10分鐘~ 晚上帶了兩根去請丹老師~ 2100-2200的Body Combat,我上一半就覺得頭暈,可能是前一天睡不好吧! 拳打一半,我就回家了。 路上,很嘴饞的買了2份鹹酥雞+2份炸魷魚… 這是2022年第一次吃吧! 今天沒有運動到,卻吃到~熱量爆表! 吃完,洗洗早點睡;明天運動要努力一點。

飛老師日常365-20220119

跨年後,忙了快兩週,今天終於可以放鬆了! 早上去西門處理事情,本來以為會很久,沒想到30分鐘Over。 趕回永和等910吃飯。 中午吃了距離捷運頂溪站約7分鐘路程的低GI套餐。 因為是低GI,所以味道清淡,這點我是OK。 但是,擺盤有點平價,這點我跟910都覺得不OK。 擺盤的美醜其實可以反映在價格上。 想想一個漢堡可以賣100,但是將漢堡分開擺盤可以賣200+! 這就是擺盤的魅力!XD 吃完飯,相約去捷運站旁的路易莎喝咖啡。 途中,910覺得永和的巷子裡風景真的很美,到處都是綠意盎然,不愧是以公園城市為建市原則所建立的城市。 在路易莎喝了小農牛奶咖啡,老實說真的差不多!XD 但是就是硬貴了10塊! 我們還點了焦糖咖啡核桃派+甜磚壓,熱壓吐司,但是真的很沒有熱壓感! 只有焦焦的痕跡,沒有熱壓的展現。 可可+麻糬還不錯吃~ 晚上回家整理一下,陪Feta玩,等到垃圾,才發現垃圾車週三休息! 啃~今天又不能倒了! 1930準備出門去光復上有氧課。 2100-2200爾老師的SH’BAM,第一次上,感覺比Zumba好玩! 消耗了411熱量,下次再來玩。 接著2210-2310勇老師的Body Combat,之前都是上他的STRONG Nation,今天來上他的Combat,教學風格果真是一樣的!XD 消耗熱量658大卡。 今天的左腳膝蓋不會像週一上J老師的Combat一樣會不舒服了,今天是尾椎肌肉部分會痠,希望只是因為肌肉緊繃的痠痛,不是骨頭裂的痠痛。 本週的課若是還這樣,那我下週要看醫生了! 2310下課,洗澡,出WG大約2335了,坐車回永和,已經快12點了! 很晚,但是,運動完心情是好的,雖然一個人走在黑黑的靜巷中多少有失落感,但是,還是要面對。 最近連續戴口罩,讓我長痘痘了,我想應該要更加強臉部清潔了。 今天知道二姑姑走了,我想這是最好的安排,她不用在受病痛之苦了! R.I.P… 謝謝你! 今天傳永和新開的獸醫院資料給我~ 我知道,你是為了Feta,不是為了我。 頂點獸醫院 地址: 234新北市永和區仁愛路87號 電話: 02-8921-1700

飛老師日常365-20220117

葡萄酒課最後兩堂了! 重點都在說品酒的技巧~ 說真的,我對葡萄酒還OK,相較之下比較愛香檳! 下課,後思考了下,要不要去運動,已經休息四天了,真的該運動了! 所以,就快快整理一下,蒸了一下彩虹湯包吃,就出門運動。 因為家裡冰箱冷凍不給力,所以湯包已「退兵」,呈現糊糊狀,蒸起來,很多小顆變成一大顆,然後又破掉,有一種吃噴的感覺,所以吃一遍就放棄了!XD 雖然,才第三季的第三天,不過真的覺得該動了! 所以,出門趕243上課。 今天上了1950-2050的Body Combat,JS老師教的,一如往常的熱量消耗674大卡。 約40分鐘後,左膝蓋的肌肉有點痠痛,我覺得可能是前幾天跌倒,撞到的原因! 下課後,換了衣服,休息一下改練胸部重訓,約45分鐘,約消耗288大卡。 回家打了 乳清蛋白+綜合堅果+濃豆漿+奇亞籽 當宵夜吃! 本來想泡個熱水,但是太晚嫌麻煩,改天泡澡吧!XD

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