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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
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生活日常
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飛老師日常365-20211129
休假！ 今天本來排了很豐富課程，但是卻沒有完美的執行！XD 算是荒廢了一半吧！XD 0730-0830 和緩瑜珈 放棄～ 1210-1310 階梯有氧 l 放棄～ 1510-1610 Zumba 放棄～ 1950-2050 Body Combat 放棄～ 2100-2200 CENTERGY 放棄～ 2210-2310 MV舞蹈 放棄～ 好吧！是完整的荒廢的有氧課～但是，我還是有胸部重訓＋滑步機！ 睡到11點，起床整理了一下，吃了厚片肉鬆蛋＋起司之後，出門辦事。 先去合庫，處理了認購台中銀的事情。 再到郵局，處理房租的事情。 路過一之軒買了一個檸檬糖霜肉桂捲＋一個可麗露。 帶著到Subway吃鮪魚沙拉。 一之軒的檸檬糖霜肉桂捲，算是加大版的麥當勞肉桂捲，採用丹麥麵包體再擠上檸檬糖霜，整個口感就SOSO，不過一之軒烤太乾，吃起來雖然酥脆，但是很乾，真的很乾。 一之軒的可麗露，只能解饞，因為沒有外酥內軟的感覺，一整個就外硬內軟，可以吃，一樣解饞用。 吃完飯，該運動，胸部重訓＋滑步機，正當要游泳時，朋友來訊約吃晚餐。 晚餐在北車二樓微風吃漢堡王～XD 買一送一的 花生培根牛肉漢堡 買一送一的 水牛城雞塊（5Pc） 買一送一的 大薯條 買一送一的 …
飛老師日常365-20211127
昨晚，睡得很不好，淺眠時間比熟睡時間多很多，一早起床雖然還算有精神，所以洗晾了床單，在家烤了昨晚買的全麥厚片土司當早餐，搭配青山蘋果藍莓堅果打的水果堅果飲當早餐；但是越近中午，發現身體越累，有種睏睏的感覺。 中午本來想來個好吃的金好吃花枝羹當午餐，看看精神會不會因為美食好一點，誰知道，週日休息～ 所以就改吃每週都要吃一次的螺螄粉，搭配松品的煙燻雞肉～（雞肉是老闆請！ 看看這一餐約937大卡～四捨五入等於1000大卡。 今天真的不想要統計！XD 下班，直接前往WG運動，今天沒有任何的課，所以我是自主管理/訓練～XD 先來一下滑步機，熱身＋運動＋舒緩＝50分鐘，消耗571大卡～ 再來游泳一下，20分鐘，201大卡，500m。 我發現，之前運動最後用游泳結尾，隔天之後就比較不會痠痛。 但是這週運動完，幾乎都沒有游泳，所以隔天之後，大都覺得很累～ 所以，今天運動完，游泳之後，希望明後天將得到舒緩。 晚上，回家後看了一下尚氣與十環傳奇～嗯～就是對的那一部！ 然後就是，美式英雄電影～ 然後我一邊看電影，一邊吃南投水里 永達香肉脯店的肉絲～
飛老師日常365-20211127
昨天的over 4000＋熱量，讓我今天很節制！ 早上來了兩片烤過頭的over焦土司，搭配來自南投水里的永達香肉脯店 好吃肉鬆。 外焦酥，內焦酥，一整個又焦又乾又酥的肉鬆吐司～XD 搭配了500cc的白開水！ 很飽，熱量預計320大卡～ 中午很乖的只喝沃魯托咖啡燕麥奇亞籽！ 熱量大約～216大卡～ 看似完美的上半天！ 但是，事情不是憨人想的那樣～一切的變化都在下半天～XD 16:00我受不了了，我還是跑去7-11買了小點心！ 兩根香蕉、兩塊地瓜、兩顆茶葉蛋～ 這就是我今天運動前最後的食物！！！ 核算了一下一共熱量562大卡～ 一下班，立馬趕捷運，換Ubike，前往永和WG，剛下過雨的中興街，車很多，一點都不用等。 2000的課，對1900下班的我來說，真的很趕，不過還好不用等Ubike，時間上就順很多了！ 換好衣服，看看時間才1945左右，還可以好好的舒緩一下。 但是，才剛開始舒緩，我就餓了，會發抖的那種餓。 MD，不是1700才吃了兩根香蕉、兩塊地瓜、兩顆茶葉蛋嗎？ 怎麼點凍頭都沒有啦！ 正想著是要上課還是要直接退下吃飯，課就開始上了！啃～超啃～ 一開課丹老師就說今天沒有什麼休息，自己抓時間喝水擦汗。 很好，我餓了，然後這堂課很操勞～ 我心想著我可能上一半就拿著東西走出去，我可能會暈到，可能會吐，可能會腿軟，真的是100種可能會發生的想法都出現。 不過，我還是安全的撐過了60分鐘～ 只是覺得今天的運動效果不是很好，整堂可只有消耗了573大卡～ 一下課，趕著洗澡，趕著吃晚餐。 本來是想吃Subway的沙拉，但是休息了～ 轉戰對面的麥爸爸～ 我點了一份100月的4重麥香魚（麥香魚＋4塊雞＋小薯＋小可），我加點了1+1=50（香嫩雞翅＋小無糖紅） 這餐熱量也不小，大約有1020，最重的食物就是麥香魚333大卡～XD 讓我深深感受到，賣爸爸隨便吃就破千了～可怕～難怪會胖！XD 整合今天的整體熱量，大約吃了2189，運動597，相減後還有188。 所以今天有多消耗188的熱量喔～ 如果就7700大卡＝1公斤的算法，我還需要累積7512點大卡，才可以變75。 量化後的數據。讓我想要直接放棄～ 我現在需要質性的說明，讓我有力～XD 明天就繼續運動吧！ 為了可以吃更多，所以要更加努力運動～…
飛老師日常365-20211126
清晨5:30，我又莫名的醒來了，絕對不是因為窗外的雨。 突然，好想吃麥當勞，就在床上賴著思考了30分鐘，最後決定撐著傘出門吃。 6:00當麥當勞的門打開時，我是第一個～一中搶頭香的概念。 搶用了最新優惠，6塊雞送6塊雞，再來甜心卡4塊雞送大杯無糖冰紅茶，外加一個豬肉雙蛋堡，滿滿的1388大卡的熱量，今天只剩392～ 一上捷運，透過窗子的反射，才發現今天一整個綠迷彩風！ Champion的綠迷彩大學T，Tommy的綠迷彩軍裝襯衫外套，Uniqlo的綠束口褲，今天就是個綠蠵龜範～XD （好像很少會說到自己的穿著～，這應該是11/1來地一次！ 中午準備了600多大卡的紅燒牛肉燴飯。 這樣的午餐其實還好，但是累積早餐的熱量，已經來到2015大卡～等同一個男生一整天的熱量。 相對於減脂期的我來說，晚上已經不能吃東西！ 除非，我可以消耗更多的熱量，正所謂功過相抵，借貸相當，這就是所謂的能量守恒定律～ 下午16：00我餓了～再度跑去7-11跟聖娜思考要吃什麼？ 結果，聖娜的蜂蜜維也納第二件對折贏了～ 我一個人吃了兩條，查了一下熱量～TMD，一共906大卡～ 截至目前，我已經完美的補充了2921了～很棒棒～ 一下班，本來想要立馬趕向WG，因為我需要透過丹老師Body Combat來協助我～消耗我的熱量～ 但是，總覺得今天累累的，身體痠痠的，所以就～ 回家吃了文化路上有名的麵疙瘩，然後就回家休息了～XD 今天一邊看著 新上片的華燈初上，一邊抱著Feta～ 想想，我已經好久沒有這樣一邊看電視，一邊抱著他了！ 然後，我一邊寫文，一邊又吃了一條三顆裝的金莎～XD 今天的我真的是大爆發，熱量應該有破4000～ 永和 麵疙瘩專家 0920 704 718 234新北市永和區文化路64號號
飛老師日常365-20211125
早餐我用自己昨天買的聖娜的軟吐司，做了一個肉鬆吐司吃！ 還是水里 永達香肉脯店 的肉鬆好吃！XD 忘了拍照，就下次補拍吧！ 想說中午就喝自己做的衣索比亞咖啡燕麥奇亞籽，誰知道突然想吃萬華隱藏美食雞塊羹麵，所以就走去買了～ 結果點了一碗炸魷魚羹粄條＋一份炸雞塊 才剛吃完午餐，15：50就有學生來探班，帶了檸檬玫瑰塔來～ 跟我說中部的那家要等7個月，所以買了台北火車站的來，很對不起！ 不過，飛老師要跟你說，有帶東西就很棒了！ 很多學生來探班是沒帶東西的！XD 才剛拿到檸檬玫瑰塔， 16：30好朋友910就帶著MOS漢堡來探班！ 一個摩斯吉士漢堡＋大杯冰紅茶，還有分我他的一塊薯格格～ 今天的早＋午餐又爆表了！ 本由晚上有約吃日本料理，但是對方電話沒通，所以，一下班，如往常趕去WG運動。 在捷運頂溪站旁的Ubike等很久沒車，所以就回文化路上的站牌等，剛到站牌就有一台243駛來，順手上車，很快的3-4站到莊仁橋。 看了一下時間，在2100-2150 丹老師的飛輪間歇訓練還有時間，就先來一下胸部重訓，今天在飛鳥機的重量有進步一格～做完會酸酸的，我想應該有用吧！XD 不過，今天的飛輪間歇訓，讓我不是很滿意，因為只有消耗505大卡～比在天多1大卡～ 丹老師說應該是我習慣了，所以已經的上限了，接下來若想要再進步，需要更加強化～ 我想想，那我算了，這樣就好～XD 上完飛輪，休息一下，再度上陣練胸，我目前的目標就是肌肥大～我要大胸部～XD 這樣說感覺起來很像是很俗氣的願望～XD 運動完本來想要直接回家不吃宵夜，但是路過台北縣第9分公司，我還是管不住腳的走了進去，選了一份208大卡的地瓜雞胸肉沙拉當宵夜～XD 今天整體熱量消耗紀錄來說： 吃了2177大卡 運動683大卡 存下來可以再吃的 286大卡
飛老師日常365-20211124
早上起的有點渾渾噩噩的，說真的，記不起來怎麼起床了？ 可能是鬧鐘響，可能是Feta叫，也可能是附近小學的鐘聲，反正就是不知道怎麼起床的～ 因為，前一天沒有運動，所以今天準備運動服時，特別告訴自己今天一定要運運動，一定要上完兩堂課：飛輪基礎訓練＋瑜伽伸展 。 結果事與願違～只上了一堂飛輪課！XD 中午本來想說就喝自己準備的哥倫比亞燕麥奇亞籽，結果聽了同事K說，新進店家的肉醬義大利麵OK，所以我也跟進，使用了熊好券的饗食券買了一份～ 使用的是義大利寬扁麵，第一口吃起來像哨子麵，不過最後幾口，可能醬料都拌勻了，所以味道像是肉醬義大利麵了～XD 3點多突然嘴饞，吃了一包像乖乖的海苔胖胖酥。 4點多居然餓了，去聖娜買了6片軟吐司，7-11買了兩顆茶葉蛋＋直立蜂蜜希臘優格，就這樣把蜂蜜優格當醬，抹在土司上吃了兩片。我想這應該就是我的晚餐了吧！XD 下班趕去運動。 換好衣服先練一下昨天沒有練的背部。 穿背心運動，還被常運動遇見的小鮮肉問這樣不會冷嗎？ 啊～運動心率會拉升，體溫會升高，這樣怎麼會冷～還很熱ㄟ！！ 1950-2040的飛輪基礎訓練，燃脂504多卡，還算ＯＫ。 好玩的是，本來都上2100-2150的飛輪基礎訓練，然後今天早到了，就在櫃檯思考要不要提早上燃脂訓練，結果有一個阿杯，跟我說這個燃脂訓練的老師很漂亮，我笑笑，但是心裡翻白眼翻倒高雄去～Who cares？！ 然後，我想想，先上吧～ 所以就進去上了，但是今天漂亮老師打第二劑，然後來了一家長髮的男老師代課～XD 下課後休息了一下，去使用滑步機，35分鐘，消耗了362大卡～弱弱的我！！！今天～～～ 想到要幫910他新到貨的iPhone 13 Pro 貼螢幕保護貼，所以就快快去樂華夜市代買了一張～ 話說iPhone的螢保從前年開始就從一張50塊漲到現在150，而且是整條夜市講好的！XD 然後，重點是就在走出夜市前，我認進去吃了一碗麻油雞＋一碗高麗菜～XD 今天運動完，又吃宵夜了！～XD
飛老師日常365-20211123
好久沒這麼早起了！ 5點多就醒了，好久沒有這個時間點醒來了！ 把衣服丟進洗衣機，回籠又睡了一下，9點起床準備出門處理今天跟龍山寺商借文物搬運的事宜。 所以，早餐就選在板橋江子翠龍山寺文化廣場對面的麥當當，照常吃的是 無敵滿福堡加蛋 甜心卡 四塊雞搭配特大杯無糖冰紅茶 很啃的是，這家店今天咖使要整修，所以無法內用，我跑到隔壁的豆漿店暫坐，然後發現隔壁的豆漿店又濃又香，蠻好喝了！ 今天大半天都在監工搬運文物的過程。 下班後，本來想吃漢堡王的大薯送大薯＋五塊雞送五塊雞，但是後來吃了巷口動動嘴的厚切豬排咖哩飯，這是8月之後第一次吃，真的是回憶滿滿。 回家整理一下，本來打算來上個 2100-2200的STRONG Nation，不過覺得累累，就在家陪Feta玩了一下。 2200突然間想喝咖啡，散步外出巷口7-11，買了一個解饞但是不美味的 巧克力莓果玫瑰塔 搭配 中冰拿 人家說吃甜點心情會好點，但是吃完這一套，心情一點都不High反而更Low了～ 我想，早點睡，必較有精神吧！ PO完，立馬洗洗睡～晚安。ㄅ
飛老師日常365-20211122
今天應該是這個月睡得最飽的一個天。 早上11:30起床～over9小時的睡眠真爽！ 整理一下出門去長春路換東西～ 坐捷運去捷運忠孝復興站， 先上Sogo BR4 11樓的點水樓拍一下外觀～ 再來再去吃個中島廚房當午餐，今天的是咖哩飯跟漢堡排二選一！ 我選了平常不吃的漢堡排，兩坨做的跟獅子頭一樣，怎麼不叫獅子頭呢？ 應該是偏日式的餐館沒有賣獅子頭，所以叫漢堡排～XD 吃完，坐捷運到捷運南京復興站，走著之前在文華東方上班的路線，在長春路轉個彎， 一邊換商品，一邊聽他們介紹品牌，我只能說，商品頂級，貴的ㄎㄅ！ 完成今天第一個主要任務後，前往早上出門前查詢好的WG長春店；今天規劃要上個皮拉提斯！ 這個是今天的第二個重點任務！ 沿著長春路向西走（應該是～ 走過了建國北路、長春戲院，來到了新生北路，就在長春路+新生北路。 換了衣服，先練胸吧！ 等著1540-1640的皮拉提斯 是一個外國人～好像是來自荷蘭的女老師～中文還不錯，可以很清楚的說明動作跟目的，只是口音有點怪怪的，不過還算仔細。 整節課，每個動作我大約都只能完成一半，因為太注重核心了～我的核心太爛了！XD 所以，做了一半，我就斷了！ 心得：皮拉提斯 是一種類似瑜伽的課程，不過瑜伽是定點固定，但是皮拉提斯會一直反覆的動作，然後，核心很重要～我想，我應該要加強核心之後，再來上這個課！XD 結束後，離開WG長春店，散步走向中山國小站，這個應該是我離開SPA顧問公司後，第一次來中山國小站坐車吧！XD 在捷運忠孝新生站換了往板橋的車，前往新埔的夏慕尼赴宴～ 很快的大約30分鐘不到就到了捷運新埔站。 夏慕尼，果真是王品集團的！ 整體的服務真的很一緻，雖然還是有點小點，但是OK啦！ 餐點，很安全。雖然沒有特別美味，但是是OK的！ 服務，很一致。一樣的OVER，不過搭配價格也承受得起～XD 吃完後，順路回中和的家樂福買點東西，桂格大宴麥片，補了兩大包。 還買了星爸爸的節慶咖啡豆跟要給庭弘的太妃核果風味拿鐵。 我很期待庭弘的Apple AirTag 悠遊卡～XD 在家樂福，我居然看到了聖誕卡片展～ 然後，我想起以前有辦過互寄手寫卡片活動，今年我也想改一下，有人會想參加嗎？ 接著繼續今天晚上的運動行程～ 游泳，自由是＋蛙式，30分鐘560m，少少的204大卡。 胸部重訓，30分鐘，約200大卡。…
飛老師日常365-20211121
說真的，我已經荒廢好幾天沒有運動了！ 最後一次運動是週五晚上2100-2200丹老師的Body Combat，而且是只有消耗650大卡而已的那一場～XD 然後，週六晚上去參加了萬華大鬧熱市集，沒有運動～ 接著，今天週日晚上又跟朋友去西門吃 食焱廠創意鍋物～ 一整個就是增脂減肌的活動行程～ 我要振作～振作～振作～ 為了控制今天攝取的食物熱量，我強迫自己今天早上＋中午要吃少少～ 例行性的 燕麥奇亞籽 + 衣索比亞咖啡x2 + 香蕉x2 + 光泉特濃5.1濃豆漿 這樣子兩餐的熱量576大卡～ 所以晚上有1000可以吃～XD 誰知道，規劃企劃都是暫時的，生命總是會找到出路～ 大約1530嘴饞了，我吃了： 蘇家的1個肉圓＋1碗綜合四神湯！ 36食耙的1碗花生紅豆湯圓！ 三水街市場裡的3根水煮玉米！ 我沒有算熱量，也不管算，這些大約應該有1000吧！～XD 我已經可以預見～晚上火鍋吃的都是多的！ 都是該被運動消耗掉的～XD 晚上的聚餐一樣約在 食焱廠創意鍋物 今晚決定不坐捷運，要用走的，從龍山文創基地走到火鍋店大約1公里的路程，時程約14分鐘。 突然發現好久沒有夜晚走在剝皮寮的騎樓下，別有一番風景。 路過昆明街＋桂林路，超喜歡YMCA的霓虹燈招牌～ 每次都想大唱YMCA～XD 很快到就到了火鍋店。 今天吃很多，有多多，非常多～ 開水鍋+莎朗牛+丹麥豬+炙燒鮭魚+無毒黑鑽草蝦+很多菜菜 因為知道今天熱量破表，所以沙茶醬我很節制～大約半碗吧！ 另外，發現了新的沾醬，泰式的酸辣醬，酸酸甜甜辣辣的，好清爽入味。 吃完後，立馬回永和 WG運動～…
飛老師日常365-20211120
一早醒來，我還躺在床上就聽到窗外的落雨聲，心情一陣孤寂。 一度有不想出門的FU，下雨聲，又冷，不在家裡窩著，不然是要幹嘛啦！XD 就在心不甘情不願之下出門了，先到郵局領個台中商銀寄給我的股票認購單！ 是的，我不是大戶，他只讓我任購79股！ 我是超小戶的～ 11:00接到一通讓人興奮的電話，是SF打來的～ 他說，我的Apple Watch S7到了～YEAH～ 當初上官網訂購，系統標示12/2-12/9才會到貨， 前兩天說系統說：11/22會到～ 結果今天就來電說今天到貨～ WOW！ 整整提早了2週～Apple真是喜歡給人驚喜！ 所以，我利用中午吃飯時間，坐捷運從龍山寺站回頂溪站，約在賣當當門口面交～XD 拿到後，立馬在坐捷運回龍山寺站上班。 首先，我要感謝1280吃到飽的德政，讓我可以一直坐，一直坐，30天內一直坐！XD 另外，我也要感謝系統都會多算幾天，這樣提前拿到貨，會讓人更開心！XD 因為，我是設定恢復上一支S4的設定，所以速度很快，一下就好了！ 同步完，行事曆出現今天是萬華大鬧熱！！！ 我想這應該是 青山宮的尊王有保佑～XD 下了班，先吃過螺獅粉吧！ 好久沒有內用螺獅粉了～ 我發現，內用的湯比較清淡，外帶的比較濃；內用的米線比較像塑膠比較Ｑ，外帶的比較軟爛，我想應該是放在塑膠袋中又悶了一下吧！ 另外，我外帶，阿姨會給我多一點，內用就什麼都三塊～ 所以，下次要吃，我決定都外帶～XD 吃完，散步去貴陽街參加今年的萬華大鬧熱市集， 在青山宮前有一場演場會，我只能說吵死了～完完全全就不是我的菜～ 整個市集橫跨三個Block，我只能說在萬華三年，認識的人也夠多，所以可以說是一直打招呼～XD 之後，從貴陽街走長沙街離開，去西門坐捷運～ 在路上想起今天是星爸爸送的咖啡兌換最後一天，立馬趕回永和頂溪換一杯， 看到冰櫃有肉桂捲，所以就加點了一個，請店員幫忙加熱一點，外酥內軟真的才是星爸爸肉桂捲的真吃法～ 我只能說最安全的肉桂捲在星爸爸～ 一邊喝著星爸爸請的密斯朵，一邊吃著最安全的肉桂捲，一邊打著幾天的生活紀錄流水帳，結束了今天沒有運動，但卻美好的一天～ 明天下班要去努力一下，因為若再不運動，我年底怎麼邁向我的目標70呢？ By The Way 關於肉桂捲，有些人喜歡，有些人不喜歡！（屁話！很廢話，什麼東西都有人喜歡，有人不喜歡吧！…