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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
生活日常
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飛老師日常365-20220413
今天睡得比較晚，下午要去新店整復。 中午出門吃了漢堡王，花生牛肉培根堡＋大薯買一送一＋中綠茶 熱量先補，晚上再來消耗。 從3月中開始，一直覺的自己的左肩怪怪的。 我懷疑3月中在台中指壓的太用力，所以讓我左肩怪怪的。 所以停了兩週的上半身重訓，今天下午終於去新店看了姚師父整復， 看完之後果真有舒緩了一點，但是還是要繼續整復吧！ 下午回家，陪Feta玩了一下，去吃了房東親戚開的那家速食店，喝了當歸湯之後就去運動了。 今天沒有想上的有氧課。 所以，就一邊滑步一遍追劇，最近追的馭鮫記之與君初相識·恰似故人歸。 我已走到第二部恰似故人歸～ 第一世為人，第二是為狐，整個感覺很像三生三世呀！ 最近七世姻緣的梗一直被拿來玩，不過還是覺得三生三世十里桃花必較好看～XD 迪麗熱巴真的跟九尾紅狐很有緣，已經三部戲都演九尾紅狐貍了！ 很快就追完了，加油！ 話說，最近真的劇很少，有點慌了～XD 滑步機55分鐘，574大卡。 游泳800m，346大卡。 整體920大卡。
飛老師日常365-20220412
今天完成了英國品牌法國原裝環保洗沐Milly&sissy 的前文，等後續拍照完稿。 這是一家乾粉型的個人沐浴清潔用品，需要自己對溫水調和成液狀。 標榜粉狀的重量，體積較小，運送上方便，可以大量減少碳足跡，所以更環保。 在運動前，我坐綠2到永貞社區，去吃了比漾廣場後面那家羊肉飯小吃。 點了一碗大的羊肉飯，一份燙青菜，還有花干、素雞、麵腸，及一碗大碗的蔬菜湯。 吃得超飽，不過這一餐的熱量應該也有近1000吧！ 1840-1940 K老師的Body Combat 拳擊有氧，這應該是第二次上他的課了，第一次是春假期間，這次消耗665大卡。 我發現，好有氧老師都很愛問 還好嗎？還可以嗎？ 尤其是K老師，還有勇老師兩位特別愛問～ 休息一下之後玩水去～ 今天游泳1100m，消耗了454大卡。 還是一樣大都蛙式，自由式還需要好好的練習，每次大約30m就沒力了，需要好好的調整一下配速吧！ 整體1119大卡。 我的消耗已經慢慢拉回一天1000大卡了。 接下來要調整的就是一天只攝取1700大卡的食物熱量～
飛老師日常365-20220405
連假最後一天，今天有久違的好天氣！ 前幾天Mr. O拿了邀請卡相邀去中正紀念堂看「永恆慕夏—線條的魔術」特展。 中午相約在永康街用餐，久違了的永康街。 人潮沒有以前多。 不知道吃什麼，所以就去吃府城台南美食。 一家滿滿小吃的貴貴小吃店～ 兩個人分，所以點了：招牌蝦仁肉丸、台南米糕、四神湯、油豆腐、燙青菜、傳統炸豆腐，還有一個古早味薑汁番茄 我只能說很飽。 尤其是最後那一道小點，真的是滿滿的回憶，好久沒吃薑＋醬油＋糖的古早味薑汁沾醬了！ 吃完再換捷運去捷運中正紀念堂站，大大的自由廣場，真的很大，天氣很好，所以很熱～ 永恆慕夏不給拍照，所以我也沒拍～ 看完之後～本來覺得他很厲害的，現在想想其實也還好！XD 我以前以為他是憑空想像出來的畫作，但是看了展之後，我發現就是很多的臨摹＋創作，大多數的畫都有對應的照片。 讓我再次想起許益謙老師提到：只有發現沒有發名。 不過慕夏的作品還是很經典～我承認！ 離開自由廣場去捷運站時，發現自由廣場牌樓下有一群人在造勢～ 嗯～就是一堆辛苦的人民～ 但是台上喊話的人所喊的口號，讓我一直想笑～XD 突然，覺得我好沒禮貌！ 回永和，整理一下，去運動。 1840-1740 康貝681大卡，久違的680+ 打完拳去游泳，今天只有弱弱的480m。 兩場下來854大卡。 運動完，突然想吃漢堡王，立馬把熱量補回來。 一大薯＋一小薯，還有一個漢堡＋中可，很棒的組合，剛剛好今天運動的熱量。 吃完，再去7-11吃了一個65折的草莓玫瑰塔，再加熱量！ 這樣不復胖才怪～
飛老師日常365-20220404
今天兒童節，我的節日，因為我是大小孩～ 連假倒數第二天，一早起床整理了一下家裡，中午想想要吃什麼？ 突然想吃速食，腦袋裡思考著有什麼素可以吃？ 想起那家房東親戚開的素食！XD 關於這家素食是有故事的～ – – – – – – – – – – – – – – 住在永和頂溪10多年了！ 最近聽到最好笑的事～ 巷仔口多年前有一家加熱滷味，因為吃久了所以就認識，不久後他們說要搬家了，因為房東跟他們說親戚要租下來做生意。 沒多久就開了一家外省大餅店，我也買了幾次，還真的不錯吃！前兩個月又跟我說：因為疫情要收了，剛好房東說親戚要租下來做生意！ 我聽到笑到肚子痛！ 沒多久就開了一家素食便當店！ 我想這個應該是房東的親戚了吧！？ 想想，我也曾經遇過這樣子的房東，之前房東說要把房子收回當小孩的新房，誰知道半年後遇到1樓的阿姨，她才跟我說房東把房子改成五間套房出租… 我笑笑跟阿姨說：房東可能有五個小孩吧！ – – – – – – – – – – – –…
飛老師日常365-20220403
昨晚睡得不好，大約2小時吧！ 今早0700就起床了，賴床一下，決定去吃麥當勞早餐。 無敵豬肉滿福堡＋甜心卡＋四塊雞＋大杯無糖冰紅茶。 我會把沒用完的糖醋醬倒在無敵豬肉滿福堡裡一起吃，超美味。 這應該是近兩年來我的 麥當當早餐唯一選擇。 0800轉戰星巴克，今天打算完成韓國ergomi的文章。 點了一杯特大杯焦糖瑪其朵換特選豆。 今天的服務人員心情不好，狂翻我白眼～ 好吧！我承認我沒睡好，所以頭腦一直斷片，問題很白目。XD 沒有意外的1336完成了：新品開箱・3C數位｜韓國ergomi Infinity Smart iPad Pro 11吋多角度保護套支架-輕薄高質感-滿足你不同角度的使用-還有Ares 雙角度秒折隱形筆電支架及海力克斯手機支架 ��ergomi-infinity-smart-ipad-pro-11吋多角度保護套支架/ 準時回報，下午收到資訊需要補拍四張照片，這兩天補拍吧！ 我需要手模～有人可以支援嗎？ 回到家已經快1500，陪Feta玩耍一下，準備出門運動。 一直想幫Feta洗澡，但是最近天冷，就在緩緩吧！ 等暖活一點，剃毛＋洗澡一次完成！ 大約1700左右到WG。 肚子有點餓～所以在一樓的路易莎點了份義式里肌豬風味三明治＋大杯美式冰咖啡，以及一份巧克力櫻桃什麼的蛋糕。 吃完，下樓運動。 今天重訓練胸，可能兩週沒練，所以一開始16kg啞鈴臥推有點不穩，幾下之後越趨穩定。 啞鈴臥推＋槓鈴臥推＋啞鈴上斜臥推，然後我的肩膀感覺又痠了！ 可能真的有問題了，等連假完找時間去檢查看看。 1840上丹老師的動能衝擊，新的一季，我只上過第一堂，現在都過了3-4堂，早忘了，今天再複習一下～腳都快打結了！ 熱量消耗346大卡～少少的！ 1950接著上丹老師的Body Combat，我的體力不好，打了30分鐘，就不行了，算是半堂課，偷偷離開去洗澡。 熱量消耗371大卡～一樣少少的，不過如果整堂課下來應該over 650大卡吧！ 洗好澡，跟新朋友Mr. N約逛樂華夜市～ 他因為在西門上Body Combat，之後跟健友約吃小火鍋，所以晚到了！…
飛老師日常365-20220402
四月的第二天，終於遠離了今年的愚人節一天，邁向明年愚人節的第一天。XD 審視了一下今天，發現今天很廢～有多廢呢？ 讓我們繼續看下去～ 睡到自然醒，今天是連假第一天，沒有規劃行程。 想想Nespresso的膠囊快喝完了，就去信義區走走吧！ 上次去是年前了，跟黃先生去買了ASICS 亞瑟士的吸濕排汗運動服，也是我最後一次見他了！ 照常的，捷運坐到市政府，走著微風信義出口，上二樓，走天橋，一路到A11。 先到Nespresso的專櫃，回收膠囊＋購買膠囊。 一次買18條，180顆可以喝90天。 接著上3F逛了Muji，買了年輪蛋糕，四種口味各一個～ 巧克力、咖啡、檸檬、紅茶。 算算都有半年沒看書了，想想都來信義區了就去誠品看看有什麼可以看的吧！ 又繞著走了一圈連通道，A11，信義微風，捷運連通道，時代百貨，信義誠品。 起床到現在都沒吃，逛逛就吃個信義誠品美食街的 太陽番茄拉麵吧！ 我點了新出的季節限定 太陽莫札瑞拉青醬拉麵。 細麵怪怪的～一點都不像拉麵，細麵口感超像義大利麵。 高愛QQ的莫札瑞拉起司球 真的有驚艷到我！XD 下次有空來，我還要再吃！ 完食，逛了一下三樓的書區，買了一本企劃地圖。 然後直接下樓，搭捷運回家。 今天沒運動。XD
飛老師日常365-20220401
今天是愚人節～ 整天就是放空，因為我不想變愚人。 今天可以記錄的資訊應該只有永和豆漿吧！XD 照慣例的：無糖豆漿＋蘿蔔絲蛋餅＋椒鹽飯團加蛋 今天加點了一個燒餅夾牛肉～久違了的滋味 酥酥的燒餅夾了永和豆漿特有的酸菜再加上薄的牛肉片整個滋味很特別，有興趣的可以找機會來嚐嚐。 晚上，覺得沒事做，所以就去～運動。 因為連假，所以縮課，沒有有氧課上，就滑步吧！ 一邊滑步一邊看了一集泰劇：奇蹟熊先生 The Miracle Of Teddy Bear คุณหมีปาฏิหาริย์ 一集棄劇的那種泰劇。 今天滑步機一共消耗683大卡，沒有很多，但是不無少補。 回家，看了一集 月光騎士 這部有驚艷到我。 雖然我是很很了解這一部英雄故事的背景及內容，不過我想我會記下追下去。 一邊看月光騎士，然後我又一邊吃加了20％量的義美小泡芙巧克力口味，熱量又補回來了！XD 明天過後再繼續努力吧！
飛老師日常365-20220325
昨晚寫文到快4點，所以今天睡到中午12點，剛剛好8小時。 我想這樣的睡眠時間應該不會讓身體不好吧！ 雖然作息不是很OK，但是我還是依循著睡滿8小時～XD 中午吃了昨天買的蘋果＋無籽葡萄當午餐。 下午帶著Targus 15-16吋Work+32L擴充式電腦後背包外出補照。 �-targus_work_32l擴充式電腦後背包/ 順便拍了海力克斯磁吸隨身卡夾支架＋ergomi Ares 雙角度秒折隱形筆電支架 兩款商品的使用照。 今天是借星巴克的景拍。 我順便點了一杯冷萃咖啡＋肉桂捲。 帶著5年前的買的特大杯logo隨行杯，店員問我說，這個好久了！ 我說：對呀！很經典吧！ 接著跟Mr. E 約去吃江子翠新開的二鬼麵舖 一樣的二鬼，我記得之前有去新莊吃過二鬼新潮砂鍋煲。不過這家店～不好說了！ ��-火鍋推薦-二鬼新潮砂鍋煲/ 一樣的名稱，一樣的Logo只是賣的東西不一樣。 期待二鬼麵舖的文吧！ 晚上終於吃到庭弘介紹的Suger Miss的肉桂捲了！ 160度4分鐘，裡面還是有點冰冰的。 所以170度1分鐘，補氣炸後層層分明，肉桂醬與麵包體合而為一，整體來說，外酥內軟，十分美味。 整體來說，嗯～金箔肉桂捲，果真有其一定的價值。
飛老師日常365-20220324
前一晚回台北，很多事沒處理，所以處理晚了，今天睡晚了！XD 中午前往西門，處理了一些事情。 下午近一點，餓了，就到萬年B1的美食街覓食，本來想吃小鬍子丼飯，誰知道他還沒開。 逛了兩圈，走進了一家牛排館～ 是的，沒有看錯就是師傅的店牛排館。 我點了雙塊莎朗牛排，加湯半價，所以多點一碗脆皮濃湯。 大約1cm厚度的莎朗牛排，肉質算嫩的。 大碗的脆皮濃湯，也蠻好喝的，但是總覺得自己在喝熱量～XD 整體花費290，算平價的，相較於孫東寶，這樣的收費應該要400了！ 吃完，散步坐捷運回永和。 在信男家的7-11喝了杯特大杯熱拿鐵才回家。 到家，跟Feta玩了一下，整理出門運動。 大約1700到WG。 先做了一下胸部重訓，慢慢做，大約40分鐘，我發現我的左肩蠻酸的，我想可能重量過重，拉傷了吧！ 1840上了丹老師的飛輪燃脂訓練，熱量消耗360大卡，很弱～ 可能太久沒騎飛輪了，生疏了！ 想想這個月到目前為止，運動量真的很少，我要再加油一點。 突然有種感覺： 運動不是為了吃更多，而是不想浪費每個月的1288月費！XD 運動完，本來想說今天晚餐就吃豆漿＋乳清蛋白＋堅果＋奇亞籽＋香蕉 誰知道，散步逛了一下比漾廣場，我吃了飛機河粉的招牌河粉 我操～也太好吃了！ 第一次吃飛機河粉，我被圈粉了！ 還搭配套餐點了越南炸雞＋檸檬煉乳，整個好吃到炸！ 不知道是運動完超餓，還是真的很美味，反正，我愛上了！ 散步回家路上，去水果大盤商買水果，本來只想買個蘋果，但是看到芭樂，我買了三顆！ 看到無籽白葡萄199，想說買個來吃吃，結完帳，我才發現，原來不是一袋199，是一斤199。 整袋無籽白葡萄359～貴貴～ 不過，想吃，就買吧！ 反正也很多年才吃一次，上次吃，好像是業配案吧！ 宅配美食・健康飲食｜極品水果綠寶石 綠精靈香水無籽葡萄 �健康飲食極品水果綠寶石-綠精靈香水無籽葡/ 晚上，收到庭弘的通知，高級的180肉桂捲到了！ 散步出門拿，我發現巷口的櫻花謝了，綠芽帳出來了，應該春天了！
飛老師日常365-20220323
因為昨天機車壞了，所以今天坐公車上課。 也因為坐公車上了，所以我意外發現了大顆又好吃的飯糰！ 從台中家裡走到公車站約7分鐘，坐公車到授課單位約10分鐘，走路過去約5分鐘，半小時到還算ＯＫ。 其實，我昨天晚上也有查過坐公車、捷運、Uber去上課。 最後選了公車。解鎖台中坐公車去授課技能。 今天是這個班的最後一天，整天的時間都讓學生表演～直播實務演練。 一班30個人，一共分15組，規劃基本上是一個主播，一個小幫手。 不過還是有幾位走不出來，不過，這就是學生自己的選擇，少了個練習的機會。 整體時間上還算順利，約1600就結束了。 剩下一個小時，讓學生發表心得。 中午吃了60元的素食便當，啃～超好吃，CP值超高。 晚上，下雨，回家後，整理了一下行李，出門。 拖著行李箱走了大約10 分鐘的路程，到捷運站。 很不舒服。 不過一進站，我就覺得十分安心。 很快的沒幾站就到台中高鐵站了。 等車的時間，我去吃了一風堂拉麵，在去年跟黃先生去信義區吃過一次。 這次單點了一碗特製白丸。在等麵上桌前，我吃了兩罐的辣豆芽～ 覺得很回本！XD 吃完，在MOS買了杯冰紅茶，坐著玩手機等車。 2036的高鐵，幾乎站暫停，不過回到永和大約10點不到，也算快了。 接著，應該是5月才會下台中了吧～ 5月現在就可以開放預約吃飯了！XD