油豆腐

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220909

昨晚4點才睡，再次想你想到睡著。 11:30起床，準備下午要去萬華茶室文化街區體驗。現場體驗阿公店、茶店仔文化。其實跟想像的不一樣，可說是另類的咖啡廳吧～一個有小姐姐陪你喝茶聊天的咖啡廳。正規茶室的這群小姐姐沒有底薪，只收台費＋小費。店家只收清潔費＋茶水費。當然，不正規的茶室就～比黑的。XD 活動結束，就逛了一下廣州街夜市，吃了悟州街原汁排骨湯＋蛋炒飯＋油豆腐下午回家抱著Feta玩了一個下午，自拍了100張照片。 1830出門上1930-2030丹老師的康貝92。整體熱量消耗656，還算在正常的康被消耗中。接著，換裝游泳，今天只游了260m。今天的重點是拍真骨傳導運動防水藍牙耳機～對的就是可以在水裡聽音樂的藍芽耳機。我發現，在水中的音樂比在陸上的音樂清楚。不過，能接受的音樂格式只有MP3而已～拍完照，游完泳，回家。在家看了最近很紅的蒼蘭訣。近幾年的仙俠劇的都用1.5x看～

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220315

早上0730起床，0800準時出門，這麼早都因為今天要上課。這是今年在台中的第一個班，烘焙班。整班只有三個男生，剩下的都是姊姊妹妹。這次規劃的內容主要以品牌建構為主軸，帶入免費的基本網路行銷操作，輔以文案撰寫，美食拍照基礎，直播技巧，最後再讓學生進行直播的演練。兩週一共四天的課，很及，很多，希望姐妹們都可以吸收學習。中午，主辦單位準備了池上便當，然後我點了梅干扣肉～一打開便當盒，整個呆住～怎麼那麼肥呀！嚇死我了！！！下課後，不知道吃什麼，就騎著車閒逛，最後到離過最近向上市場閒逛。吃了上上水餃，還有另一家叫做向上水餃，下次可以來吃吃看。一顆3塊錢的水餃＋滷味拼排＋油豆腐＋酸辣湯＝120 CP值超高～吃完，回家休息了一下，要去一樂整復＋按摩。敬請期待一樂的按摩文！晚上，好友Elmo約吃宵夜，他帶我去台中知名的夜間部控肉飯～這家去年有跟黃先生來吃過晚餐，味道很棒，我們都喜歡。只是今年還人陪～這次點了很多～瘦的控肉飯便當＋滷白菜＋豬血湯＋豬心湯＋大腸＋乾麵＋滷豆腐＋麻辣鴨血不到400塊～一樣CP值超高～晚上整理明天教案，明天預計直播技巧＋腳本撰寫。

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220312

雖然去年就上過新北市辦的社區規劃師培力課程，但是今年看到北市舉辦了類似的課程活動，我還是有點心動，所以～今天安排了參加台北市舉辦的台北市都市再生學苑的招生說明會內容主要是跟社區規劃有關的課程一個人去很無聊，所以我就約了910陪我一同前往。兩個老同事相聚當然要先規劃美食之旅啦！中午12點約在捷運大橋站散步前往慈聖宮前廟埕吃美食我二話不說就帶他去吃以前小微帶我吃的阿桂姨原汁排骨湯必點魯肉飯＋排骨湯＋油豆腐＋高麗菜滷＋筍絲梅乾菜他另外在別攤點了炒飯＋蚵仔煎兩個吃的超飽的飯後覺得該喝點飲料，所以前往附近的7-11買喝的順便買了7-11最近推出的芋頭口味甜點，兩種口味：連珍芋泥波士頓派＋連珍芋泥白玉慕斯杯很好，味道可，但是並沒有到美味。解饞，可。吃完，接著聽說明會，1500-1700，回家。因為，下週1-2-3要下台中教課，所以要請910來陪Feta。所以，要跟他說一下狀況。晚上，為了拍照多功能鍋，所以，我自己煮了牛排來吃！

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20211116

今天，其實過得很平淡～靜靜地上班，靜靜地下班！下班後吃個東西，就去運動，其實也沒什麼好紀錄的。不過，既然要寫文，就不能寫的這麼平淡無奇，這樣寫誰會看呀！所以，還是要記錄一下流～水～帳～早餐一樣是單調的桂格大燕麥片+哥倫比亞x2+奇亞籽15g+香蕉x2 熱量388大卡中午吃了一碗珍珠餛飩麵，湯麵沒有分開所以麵非常的爛，一點口感都沒有！熱量530大卡晚餐吃了麻醬麵+燙地瓜葉+嘴邊肉+油豆腐x2 熱量778大卡合計：1678大卡算算今天整天的熱量應該不多吧！下了班，悠哉～悠哉～的前往WG！先做了30分鐘胸部重訓，然後思考要上飛輪基礎訓練，還是STRONG Nation的課～後來因為櫃檯說STRONG Nation是高強度到Zumba，所以我去上了！！！然後，我被虎爛了～根本就不是！那STRONG Nation 是什麼呢？科普一下～是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，已有科學依據表明，健身時最首要的動力是音樂，而市面上許多HIIT課程，缺少音樂與鍛煉之間的同步性，而STRONG Nation恰巧相反，在課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺，是一堂活潑、有效果的課程，讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力，讓你挑戰極限、使運動更有效率。所以，根本就是強力的腿部訓練+高間歇訓練！只能說累死了～狂冒汗～透過小米手環6統計，一共消耗690大卡，算是辛苦有值得！！！下課後休息了20分鐘，繼續補強一下胸部重訓，然後就回家… 今天一再告誡自己，不能吃宵夜，所以，就快快回家，喝了昨天帶回家都濃豆漿！算是補充一下蛋白質吧！最後我加了綜合堅果打成汁！好味老店(珍珠餛飩創始店) 108台北市萬華區康定路302-1號 02 2308 3694