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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
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phillip
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健身日常・有氧運動｜HIIT-高強度間歇性訓練-輕鬆瘦身17kg-快速而猛烈最短的時間內燃燒更多脂肪-滑步機HIIT菜單
飛老師透過 HIIT 的訓練，輕鬆燃脂瘦身17kg。（當然也有搭配飲食啦～
HIIT是現在健身圈裡越來越流行的運動方式，它全稱為高強度間歇性訓練（High-Intensity Interval Training）。是一種近年來在健身界相當流行的訓練方式，其特點在於短時間內快速地刺激身體達到最大負荷，不斷地在高強度和低強度之間交替進行，在短時間內集中精神，全力以赴的訓練方法，並且在最短時間內得到最好的訓練效果。在一次HIIT訓練中，你需要在極高強度下的短時間內完成一系列的運動動作，接著降低強度進入恢復期，然後再進入下一輪高強度運動。這樣的訓練方式可以有效地燃燒脂肪，提高心肺功能，增強體力和耐力。而最吸引人的地方是，HIIT只需要短短的時間，就能夠達到比傳統有氧運動更好的效果。
健身日常・有氧運動｜集中火力挑戰極限的 Body Combat 高強度間歇訓練-燃燒脂肪打造火爆身材-超越自我一拳制敵
在目前飛老師上過的有氧課程中，Body Combat應該是最愛；常常會跟一起健身的朋友說：康貝治百病！XD集中火力挑戰極限的 Body Combat，其實就是一種稱作 HIIT 的高強度間歇訓練，可以說是一個集熱血、汗水和力量於一身的有氧運動；也因為 Body Combat 是高強度的有氧運動，所以可以輕鬆的讓你在短時間內消耗大量的卡路里。
型男必備・時尚配件｜JP Optical-鑽盾鏡片-抗紫外線＋抗紅外線＋濾藍光-給你的雙眸完美的三重防護-眼鏡鏡片品牌推薦
在眾多的時尚配件裡可以快速改變一個人氣質的是什麼？是名牌的IT包？是奢侈的名貴珠寶？還是一身名牌的服飾？亦或是稀有原料調製成的香水？飛老師想，應該是跨在堅挺鼻樑上的那一副眼鏡吧！
不然克拉克・肯特（Clark Kent）怎麼可以只憑著一副黑框眼鏡，就瞞過了大都會（Metropolis）裡的千千萬萬人，甚至是露意絲・蓮恩（Lois Lane）那麼久，不就是一副眼鏡區隔了克拉克・肯特與超人（Superman）的界線嗎？
這次要分享的就是「均霈光學」的鏡片品牌「JP Optical 鑽盾鏡片」，這款鏡片有著2抗1濾的功能，分別是抗紫外線、抗紅外線，以及濾藍光，輕輕鬆鬆提供眼睛三重防護。
教學・網紅養成｜內容行銷-愛生活IDEA體驗活動-經營部落格的獲利之道-讓你一邊體驗一邊賺錢-一直體驗一直賺錢
這幾年，飛老師開設了幾期的網紅養成＋新媒體行銷班，來上課的同學都會問差不多的問題，所以飛老師特別寫了一篇簡單的部落格獲利教學，有興趣的就看下去。在你完成一定的文章數量後，可以上網嘗試著接接案子，就是所謂的業配。在這，飛老師分享一個接案平台「愛生活IDEA體驗活動」，在這個平台上，有需多種類的合作案可以選擇，如：食、衣、住、行、育、樂、美業等等，包羅萬象，只要你有興趣，就可以報名稱家；只需依照案主的要求，填寫個人聯絡資訊，以及可以協助曝光的平台資訊，甚至報名原因等，幾個工作天之後，若有中選，便會收到聯繫，之後再照撰文要求撰寫即可。是不是很間單呀！
健身日常・運動知識｜乳清蛋白-健身無負擔-減脂好幫手讓你輕鬆瘦-效果倍增的最佳攝取時間-宅在家也能保持健康
如果你跟飛老師一樣想要增加肌肉量，想要長大肌肌，那除了適當的重訓之外，也要補充相對的蛋白質，多吃蛋、奶、魚、肉類是不二法門，但是如果想要更有效率的補充，那乳清蛋白絕對是一個相對簡單的選擇。 說到，乳清蛋白是一種高品質的蛋白質補充品，是乳制品中的一種。專業一點講：它含有豐富的氨基酸，尤其是支鏈氨基酸（BCAA）和谷氨酸，這些對於增肌、減脂、增強免疫系統等有重要作用。不過，飛老師相信，如果不是讀營養本科的，這些說明一定都是看看就算～（飛老師也是～ 那就簡單的來分享，飛老師收集到的資訊，以及自己這一年多來的體驗吧！ 增肌：說到底，想要長大肌肌，就是要補蔥蛋白質、氨基酸；而乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以增加肌肉合成，促進肌肉生長，因此是許多資料都會說，健身增肌的首選蛋白質補充品。 減脂：蛋白質比較不易消化，所以比較不會有飢餓感，而構建蛋白質的乳清蛋白也有著相同的功能；除了可以增加代謝率，提高脂肪氧化能力，並能控制食慾，減少進食量，從而達到減脂效果。 增強免疫力：乳清蛋白中含有豐富的免疫球蛋白、抗體和生長因子，可以提高免疫力，預防疾病。（其實戴口罩也有一樣的功用，有沒有發現戴口罩之後，感冒變少了！XD 促進肝臟健康：乳清蛋白中的谷胱甘肽具有抗氧化作用，可促進肝臟健康，預防肝病。不過，如果你沒有好好的消耗掉，吸收過多的乳清蛋白，卻沒有代謝掉，也會增加肝臟的負擔喔！ 另外，飲用乳清蛋白的時間也是很重要的。 在運動方面，運動後30分鐘內飲用乳清蛋白可以幫助促進肌肉生長和恢復；這是因為在運動過程中，肌肉會遭受一定的損傷，而蛋白質是肌肉修復和重建所需的重要營養素。 此外，在飲食方面，將乳清蛋白作為早餐或點心攝取可以幫助控制食慾，因為蛋白質可以幫助您感到飽腹並減少進食不健康食物的渴望。 總體而言，乳清蛋白是一種非常有用的營養素，可以用於幫助提高運動表現和效果。
新品開箱・3C數位生活｜YOMIX 優迷-Apple iPad 專用磁吸充電藍牙觸控筆 A03-Apple Pencil的最佳替代方案
從2010年4月起Apple推出了第一代iPad ，經歷了10多年，iPad的功能在不斷的進步，效能越來越強，可以做的事也越來越多，雖然不能完整的取代桌機、筆電，但是也相差無幾了，尤其在2015年推出了第一代的Apple Pencil之後，在透過iPad手寫輸入、繪畫方面，更是呈倍數的成長，像飛老師就會透過iPad來進行會議筆記的紀錄、手繪圖稿，寫日記、手帳等，相較於以前都用手指來進行輸入，有了手寫筆Apple Pencil後，真的效果好多了～ 有了手寫輸入後的iPad，大大增長了威力，增加了無限可能，也打開了創意的全新境界。 YOMIX 優迷 Apple iPad 專用磁吸充電藍牙觸控筆 A03 不過相較於Apple原廠高貴的 Apple Pencil 而言，便宜又好入手的YOMIX 優迷-Apple iPad 專用磁吸充電藍牙觸控筆 A03，可以說是平易近人許多。 這款來自 YOMIX 優迷 的「Apple iPad 專用磁吸充電藍牙觸控筆 A03」，可以說是專門為了iPad設計的，不管是外觀造型，還是功能方面，基本上都是建構在 Apple Pencil 上，也就是說，基本上使用這款磁吸充電藍牙觸控筆 A03 就跟使用原廠 Apple Pencil 沒有什麼差別，而且在價格受更加優惠～ 使用方式十分簡單，只要在第一次使用前，按壓尾端的開關開啟 A03 ，並透過藍芽配對，選擇「RDpen」之後，就可以開始使用了。 為了更有效的控管 A03 的耗電效能，只要5…
新品開箱・3C數位生活｜Mibro-小尋-5mm超薄鋅合金機身-運動心率大螢幕健康智慧手錶 A1-24H全天心率、血氧、呼吸、壓力＋睡眠監測-45天超長待機-平價智慧手錶推薦-長輩智慧手錶推薦
這幾年智慧穿戴裝置越來越盛行，普遍性的各類裝置基本上都可以測量身體的狀況，功能也越來越多，像這幾年因為新冠流行，而帶動了血氧的測量，還有現在人壓力大因而多了測量睡眠品質的功能，還有健身運動的狀況紀錄，還有添加了每日喝水的提醒紀錄、說久坐要站立的紀錄等等，這些都是為了現代人忙碌的作息、生態，而產生的需求，如果你也是現在人，也注意自己的身體狀況，那絕對需要來一支現在人都需要的智慧手錶。
近幾年陸續出了多款智慧型手錶，各式各樣玲瑯滿目應有盡有，只有你沒想到，沒有你想不到的樣式。當然價格也有高貴款，如：愛馬仕款的Apple Watch，或是新款的Apple Watch Ultra、專注運動型智慧手錶的Garmin等，當然也有低價款，如：小米手環等，多樣選擇。這是飛老師要分享的是來自「Mibro 小尋」新推出的「運動心率大螢幕健康智慧手錶 A1」。
數位3C・體驗分享｜京展包膜樹林店-iPhone汎金盾保護貼-AppleWatch果凍保護貼-手機包膜-就像國王的新衣完美你的手機（進樹林火車站，汎金盾保護貼保固3個月有SGS認證，包膜只要590）
–本篇分享為了呈現完整體驗，照片多到飛老師都想往生，所以不喜圖多的請跳過，但是你就會錯是好康– 現在人對手機的需求，真的越來越大，從以前的講電話、簡訊，一直到現在Line聯繫、收發Mail，上網瀏覽、Google找資料，甚至行動支付、網路銀行等，真的是手機不是萬能，但是沒有手機萬萬不能！而飛老師的手機也從第一代的iPhone 2G一直到現在的iPhone 12 Pro Max，是！你沒看錯，就是i 12 Pro Max，經歷了iPhone 13系列、iPhone 14系列之後，飛老師還在用12 Pro Max，一方面是這是生日禮物，另一方面還在等號稱會支援Type C的iPhone 15！ 飛老師的iPhone可以用這麼久，還能保持完美的機身的原因，最主要是因為，飛老師除了會好好的保護手機之外，也會為手機貼上螢幕保護貼、機身包膜以及手機保護殼，真的是全方位的保護呀！ 是的，這次要分享的就是手機保護最基礎的螢幕保護貼及機身包膜服務，由板橋知名的「京展包膜」在新北市樹林區中山路一段，開了一家新的分店「京展包膜 樹林店」，離樹林火車站走路不到5分鐘，十分的方便。整個招牌，白底綠色，感覺十分有質感。 店內著裝潢也十分的簡潔，左右兩側，一面是手機週邊商品，另一面是這次的主角之一汎金盾保護貼的介紹牆面，等等會有詳細的說明，就請同學們耐心等候吧！ 店內除了櫃台有兩張高腳椅可以詢問候位之外，現場還安排有舒服的沙發，可以在設備進行保貼、包膜施作時，稍作休息等候，算是一家十分貼心的店家。 接著就直接上主題吧！ 飛老師的目前使用的Apple Watch是第7代，之前因為抓老鼠，所以犁過田，致使Apple Watch的整個螢幕都碎了，因此每換了一支Apple Watch之後，第一件事就是貼上螢幕保護貼。（每次看到這張照片，都一陣心痛～Ｔ~Ｔ 這次幫Apple Watch貼的是最近超火的果凍膠保護貼，他的原理是在原有的螢幕上先上一層膜，在上一層UV膠，最後在貼上鋼化玻璃保貼，因為一共上三層膜，既要不影響功能性，又要完全貼合，這樣的技術含量很高，手法很重要；這樣的膜其好處可以讓保貼跟螢幕完全貼合沒有縫隙，且可透過果凍膠的彈性增加撞擊時的緩衝強度，進一步降低螢幕破裂的機率，提供手機螢幕最佳的保護！ 在開始果凍膠貼膜施作前，京展包膜的服務員人會先填寫一張保護貼的保固書，上面有詳細的售後服務規定，很重要喔！ 填寫好後，就開始施作了。 第一步就是先將設備仔細的清潔一次，就像做SPA前需要先洗澡一樣上上下下、左左右右的給他完整的清潔整理一下。 接著，先上一次膜，這層膜的目的是進行螢幕的保護，因為螢幕上印有非常薄的觸控塗料，為了保護這層塗料所以在上果凍膠前，先上一層膜。 透過熱風槍，將這層膜能更加全面的完整包覆機身，達到緊密貼合。 接著就會上今天的主角4000型UV光學膠，就是俗稱的果凍膠，這層膠的目的在於讓保貼跟螢幕完全貼合沒有縫隙，並增加撞擊時的緩衝強度，所以很重要！ 上好膠之後，就會貼上最外層的鋼化玻璃保護貼了，接著透過UV光的照射，讓其產生化學反應，進而完美的讓三層保貼貼合螢幕。 待完整貼合後，服務人員會用筆刀將多餘的部分剔除；在這裡，飛老師發現桌上有一整罐的美工刀片，詢問後才知道，為了確保剃除的保護膜邊是滑順的，所以只要亦感覺到片不鋒利了，就會換一片，所以這一罐刀片都是報廢的； 重點是這刀片不次一邊的45度角刀片，是更高級的30度角刀片，因為飛老師本科是學設計的，更知道這刀片的價值，一片30度角刀片大約是3-4倍45度角刀片；正所謂工欲善其事必先利其器，這點小處，就讓飛老師看到「京展包膜」對品質的用心。 就這樣的大約20分鐘不到，飛老師的 Apple Watch S7 就貼膜完成。…
新品開箱・點心飲品｜OKmart-黑糖道-阿華田-OKCAFE雙聯名-下午茶好朋友-黑胖宇宙-黑糖肉桂捲-黑糖墨西哥奶酥麵包-黑糖桂圓蛋糕-黑糖道黑糖拿鐵-黑糖道黑糖醇奶茶-經典阿華田-阿華田摩卡拿鐵
天氣怎麼可以這麽冷，溫度怎麼可以這的低，日夜溫差這麼大，這樣的氣候到底想要逼死誰呀！？ 還好離飛老師家最近的超商OKmart，在耶誕前夕推出OKCAFE阿華田聯名飲品：熱經典阿華田、熱阿華田摩卡拿鐵；除此之外，還與榮獲無添加純淨標章三星認證的黑糖品牌「黑糖道」，推出以健康為訴求的黑糖季，一共有黑糖道黑糖拿鐵、黑糖道黑糖醇奶茶兩款飲品，以及以「黑胖宇宙」為主題的3款麵包甜點：黑糖桂圓糕、黑糖肉桂捲、黑糖墨西哥奶酥麵。 最近，當天冷，不想走太遠，又想要暖心暖胃的時候，OKmart就是飛老師的最佳選擇。 先還說說OKmart x 黑糖道的飲品跟黑胖宇宙吧！ OKCAFE x 黑糖道的黑糖系列飲品一共有兩款：「黑糖道黑糖拿鐵」與「黑糖道黑糖醇奶茶」。 使用來自巴西伊內瑪莊園級咖啡豆，含有豐富的烤焙堅果味香氣，搭配黑糖道嚴選醇黑糖，堅果香、甘蔗獨有焦香、奶香完美融合調製的「黑糖道黑糖拿鐵」，喝起來不只嘴巴甜，而且也甜在心裡，暖在心窩！ 另一款專為奶茶空調製的「黑糖道黑糖醇奶茶」，嚴選OKmart經典紅茶搭配香醇牛奶，佐上黑糖道醇黑糖，採黃金比例調配，除了可以嚐到馥郁的紅茶香氣之外，結合了牛奶的滑順圓潤口感，黑糖焦香風味，讓愛喝奶茶的同學絕對愛上！（飛老師覺得，如果再加上珍珠，那就更完美了～XD 除了黑糖飲品，還有「黑胖宇宙」的3款麵包甜點，一起組成下午茶好朋友～ 飛老師特愛的肉桂捲，這次OKmart x 黑糖道，除了添加黑糖道的醇黑糖之外，亦撒上花蓮鳳林有機土肉桂，製成特殊捲類造型麵包；飛老師帶回家用氣炸鍋加熱吃，外酥內軟的口感，黑糖的焦香風味搭配肉桂特有的香氣，讓人上癮，熱熱吃增添了許多幸福感。 傳統工法製作的「黑糖墨西哥奶酥麵包」，在經過了氣炸鍋的加熱後，整個焦糖香四溢，外層墨西哥皮酥脆，使用頂級全脂牛奶及香濃黑糖揉製而成的麵包，黑糖焦香搭配奶香，整體口感濃郁，尤其是內餡的奶酥，整個綿密，略為沙沙的口感，有一種家裡養著牛的濃、醇、香感，非常適合搭配一杯「黑糖道黑糖拿鐵」當早餐。 黑胖宇宙的最後一款是台灣傳統經典甜品「黑糖桂圓蛋糕」，聽說桂圓蛋糕是彰化人發明的台式西式蛋糕！ 以黑糖為基底製成的膨鬆蛋糕體，再加滿滿桂圓果肉，整個層次十分豐富；鬆軟的蛋糕洋溢黑糖與桂圓的香氣，一口咬下黑糖香、桂圓香，實在超過癮！ 除了黑糖道的聯名飲品麵包小點外，還有OKCAFE與瑞士百年麥芽可可品牌阿華田的2款聯名暖心熱飲。 讓人超有回憶殺FU的「熱經典阿華田」，不用多說，連喝都不用喝，光看名字，就像已經聞到了那含著獨特麥芽香的可可飲品；雙手捧著，感受著阿華田的溫度，輕啜一口濃醇可可與麥芽獨有甜香口感，驅趕了寒冬，身體都暖了起來。 另一款將阿華田結合OKCAFE經典摩卡拿鐵的「熱阿華田摩卡拿鐵」，使用帶有烤焙堅果香氣與黑巧克力般的迷人尾韻的莊園級伊帕內瑪莊園日曬豆，再佐以富含麥芽可可香氣的阿華田，整個完美結合，一整杯含有堅果香氣、黑巧克力香、麥芽可可香，還有濃郁奶香的頂級摩卡拿鐵就此產生，一種完美到不行的熱飲。一定會有一種：不管溫度多低，就決定是它了！的FU～ 另外，這次除了黑糖道、阿華田的雙聯名商品之外，還推出三款巧克力口味麵包：巧克力麵包系列的熊巧克力吐司、巧克力甜心可頌、雙倍濃厚巧克力麵包，滿足巧克力控的同學喔！ OKmart 官網： 粉專： IG： 門市查詢：
台北市大安區・異國美食｜EVB 馬來西亞風味蔬食餐酒館-精緻蔬食餐酒館-創意蔬食料理新選擇（微風廣場GF星巴客對面，近捷運忠孝復興站）
近年來健康風氣、環保概念盛行，越來越多人開始實施愛護地球、尊重生命的蔬食生活，而有別以往的傳統素食概念的蔬食餐廳因應而生，像飛老師很愛去的那家位於捷運中山站的義式創意蔬食餐廳就是！不過在吃多了義式料理之後，當然也會想要嚐嚐不同風味的蔬食料理，這次要跟大家分享的就是最近新開張，位於運忠孝復興站旁，微風廣場裡，GF樓層星巴克對面的「EVB 馬來西亞風味蔬食餐酒館」。 EVB 馬來西亞風味蔬食餐酒館，主打馬來西亞蔬食料理，將老師傅的經典手藝加以改良、翻轉，跳脫馬來西亞肉食的傳統框架，化身為創意私房功夫菜；並以最道地、多元的南洋料理，搭配超多「東南亞特色調酒」，各種風味幾乎都能找到，絕對是最完善的餐酒搭配。 整家餐廳的裝潢以孔雀綠色為主色調，除了時尚感爆表之外，也極具現代感，在燈光的搭配下營造著低調奢華且浪漫的氛圍，除了三五好友，家庭聚會之外，十分適合情侶約會。 店內有一個超吸睛的大型魚缸，看著缸裡的魚游來游去，飛老師相信，辛苦上班的上班族可以立馬獲得舒壓；機動是的餐桌擺設，還有一個大大的投影布幕，不管是約會、聚餐、慶生、包場…都很方便。 除了裝潢之外，就連餐具的挑選都很用心，飛老師超愛這組藍綠色漸層的盤子，超美的。 除了有提供多樣馬來西亞在地的創意調酒之外，還有多款紅、白酒可佐餐，所以一進用餐區，就可以看到兩個大大的酒櫃。 這次適逢飛老師12月大壽，所以就約了好友Miss 910一起來享受大馬的創意蔬食料理。一開始服務人員覺得兩位，應該點個兩道主食加上1-2個配菜就好，沒想到，我們可以點了一大桌：兩道個人湯品、一份沙拉、兩道主食、四道菜品；飛老師覺得應該有嚇到人家～XD 先來説説湯品～既然是南洋美食、大馬料理，怎麼可能少了肉骨茶呢？ 這一道名為「大馬肉骨茶 BAK KUT TEH」的湯品，主要採用了當歸、玉竹、桂皮、枸杞、黨參、甘草、川芎、西洋蔘、北蟲草、角螺等中藥燉煮而成，既然是蔬食，所以裡面並沒有肉骨，去而代之的是新鮮的蔬菜、香菇等食材。湯品中帶有淡淡的藥材甘甜，少了肉類的油膩感，取而代之的是完美的清爽。 隨附的辣椒醬油沾醬，讓原本吸滿甘甜湯汁的菜料，增加了微辣的層次感。 第二道湯品是西式的濃湯「斑簢南瓜濃湯 PANDAN PUMPKIN SOUP」。採用了栗子南瓜、東昇南瓜、台灣金瓜、香茅、老薑椰漿等食材熬煮。金黃色的南瓜濃湯，整體口感滑順且細膩綿密，味道清爽香甜，略帶椰奶、斑蘭葉的淡淡的香氣，喝起來還有飽足感。 接著是一道名稱很南洋的馬來西亞風味沙拉「娘惹沙拉 NYONYA SALAD」，這道沙拉是新鮮水果搭配生菜的組合，最後再淋上獨家自製的娘惹醬而成的。新鮮的蓮霧、鳳梨、洋地瓜、長豆、白芝麻、香菜、花生碎組成的豐富沙拉。 種類多樣的新鮮蔬果配料，配合著自製娘惹醬、花生碎、芝麻的香氣，整體嚐起來吃酸中帶甜，真的十分爽口又開胃！ 小食部分我們點了一道「泰式蚵仔酥 炸叉燒 DEEP FRIED OYSTER WITH THAI SAUCE AND CANTONESE STYLE CHAR SIU」，這道上桌時，很明顯的有驚艷到我們。 一半是泰式蚵仔酥，一半是炸叉燒，剛端上來時，我們還以為真的是蚵仔酥跟叉燒！ 啊～不是說是蔬食餐廳嗎？結果不吃不知道，吃了下一跳～ 嚐一口炸的酥脆的泰式蚵仔酥，你會發現怎麼可以虛擬、仿製成這樣，小一顆素料蚵仔，充滿了層次感的變化，一層一層的包裹著內餡，中間還夾雜了一點湯汁，略帶著淡淡的芥末味，雖然知道不是實體鮮蚵，但是那種口感是讓人驚喜的；搭配著九層塔香，一整個就是鹹酥雞攤的FU，很驚艷！ 而炸叉燒相較泰式蚵仔酥下，就略顯失色，不過帶有嚼勁的口感，嚐起來甜鹹甜鹹的，也十分好吃。 再來是名為「奶油金絲蝦 BUTTER EGG FLOSS PRAWN」的素明蝦料理，這倒也讓飛老師很驚喜。…