Breaking News
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
phillip
Share your love
phillip
飛老師日常365-20220107
這兩個月接了好幾天的課，0900開始授課，1730下課，也算是回歸正常上下班的時間，六日都休假，名副其實的週休二日。 以前有伴，休假可以約會，現在單身，下班、休假就是接業配案＋運動，唯一的休閒好像只剩下運動。 當然，運動時會看影集啦！ 今天下了課，還有時間，就去吃了麥當勞的雞塊餐，選的是最近很紅的肯瓊醬～(肯瓊醬，瓊肯醬，傻傻分不清楚～ 網上一堆人都說很厲害，但是對我來說，我知的只是認為他是個辣味美乃滋！ 我還是偏好糖醋醬～ 不過，口味本來就是很個人的，自己喜歡就好。 吃完，上個WC，洗少時，心血來潮拍了一張自己穿正裝的照片，突然覺得自己清瘦了很多。XD 回想起來，最近上課幾乎都穿有領/立領襯衫＋Uniqlo U休閒褲＋羽絨背心＋Muji風衣～ 回家路上，順路去預約了下週五打第三劑，我這次選的是小莫～ 網上資料說：AZ+AZ+小莫＝重症率最低～ 想想我也怕死，所以就選這個啦～ 回家陪了一下Feta 之後，趕去運動～ 在等公車時，打回家通知家長，可以預約第三劑了～ 在上有氧課前先練了一下背部重訓～ 練背練到一半，被工作人員通知，今天1/9開始，新北市內外一率戴口罩～XD 所以，又開始了戴口罩運動的日子～為了健康，大家乖乖戴吧～ 2100-2200丹老師的Body Combat，是8月來必上的課，除了有飯局之外。 今天練的一樣是89套，消耗了少少的592大卡。 可能是最近睡不好，心情也悶吧！ 晚上回家，準備了一杯乳清蛋白＋薌園100%無加糖豆漿+綜合堅果＋香蕉＋奇亞籽，當運動後的補充，希望可以長出大肌肌。XD 晚上早點休息，明天要去捷運奇岩站參加一個新品見面會。
飛老師日常365-20220106
昨晚睡不好，大約6小時。 天冷，蓋棉被，被熱醒，不蓋又被冷醒，真煩。 早上出門前，給Feta吃了潔牙骨，看他吃得開心，我也開心。 這是黃先生買的四包，最後一包，吃完就沒了。 我想Feta應該會懷念吧！ 今天上新媒體行銷下半節課。 被困在元宇宙很久～XD 中午吃了附近的100元炒泡麵，貴貴的，味道尚可，我覺得只有70塊價值。 下午，學生練習時，我回趕回家收貨； 一台半自動咖啡機，相容Nespresso、另一台烘碗機。 這是今年最大案子吧！（我是說機器最大台 一下課，回家吃飯，休息。 餵了Feta吃飯，抱了他一下，吃了兩片黑麥吐司＋肉鬆，我就去上課了！ 1840-1930丹老師飛輪燃脂訓練，遲到了15分鐘，騎得很努力，消耗了376大卡。 1940-2040我做了胸部重訓，臥推，上斜臥推，下斜臥推，飛鳥夾胸。 我想，我的大肌肌，很快了～ 重訓完喝了豆漿粉＋乳清蛋白＋綜合堅果＋香蕉，蠻好喝了。就我的彎餐喝。 2050-2140丹老師飛輪間歇訓練，騎得很累，燃燒了大約535大卡。 今天整體累積消耗居然有1327大卡，讓我嚇到。 我今天是有多操呀！XD 回家，本來想吃點東西，但是沒有食慾～ 就抱抱Feta，跟他說說話。 明天要上的酒標還沒有美化～我想，就單純點好了吧！XD PS.最近封面都是Feta，因為，我想多看看他，紀錄他，所以拍了很多照片，我怕哪天看不到了，我會很難過，所以，我就一直拍一直拍。
飛老師日常365-20220105
今天沒有課，睡了個自然醒。 醒來，跟Feta玩了一下，看他胖胖的身體，走路越見靈活，我的心情也好了許多。 孫子只剩下他了，不好好顧，怎麼行。 中午約了吃火鍋。 當然選擇西門第一品牌 食焱廠創意鍋物 今天想吃點辣的，所以點了四川麻辣鍋。 很好～忘了說要小小辣，所以來了個中辣～ 讓我吃的非常的上火，很ㄎㄅ。 吃完，前往西門的就輔站處理了一下事情，效率蠻好的，大約40分鐘KO。 本來想要去如固咖啡，但是人家休館，所以轉戰貳拾陸巷咖啡，但是有人嫌開放廚房，味道重，最後來是去連鎖咖啡第一品牌星爸爸～ 今天很飽，心情不好，所以沒有點飲料。 閒聊到1700多，回家準備去運動。 今天沒有想要上的課，所以自主訓練，最後決定了滑步機。 50分鐘，第7階，一共消耗了637大卡。 洗個澡，回家，陪Feta。 我喜歡坐在地讓，讓他趴在我的胯下，頭靠著大腿上，有種情人間的親密感～XD 今天，天有點冷，睡前把Feta包個緊實，他已經脊椎不舒服了，不能再讓他冷到感冒。
健康養生・保健食品｜薌園-薌豆豆翻轉傳統點心-零食-宵夜-創新口味全新體驗-無加糖豆漿-香濃非基改-健康帶著走-過年送禮的好選擇
從去年8月失戀後，飛老師開始每天去健身房運動，原本的目標是想調整每三個月的體健指數讓它正常，失戀後目標調整為練點肌肉，讓自己穿衣服更好看；也因為要增肌減脂，開始了飛老師控制飲食，強化運動的健身之路。
這段時間，除了努力運動，透過運動讓自己每天儘量消耗1000大卡之外，在飲食部分，也開始以蔬菜、蛋白質為主，減少醣類的攝取，透過飲食input跟熱量消耗output來控制身體狀況；另外，為了長肉肉，飛老師開始努力的增加蛋白質的吸收，除了運動後會飲用乳清蛋白來補充蛋白質的吸收之外，平時也會多多食用能夠補充蛋白質的食物，在奶蛋魚豆類這些眾多蛋白質食物中，飛老師特別偏好蛋蛋跟豆類；蛋類主要以水煮蛋為主，而豆類飛老師偏愛喝豆漿，輕輕鬆鬆幾口就可以喝完，補充了！
是的，這次要分享的是「薌園」推出健康沖泡飲品「100%無加糖豆漿粉（熟粉）」，使用臺灣黃豆製成的無糖豆漿粉，採用非基改黃豆，含有豐富的植物性蛋白質，可以輕鬆沖泡，方便飲用，像飛老師就會當成植物奶結合咖啡搭配成豆漿咖啡。
飛老師日常365-20220104
今天授課的這個班，11月以上過了第一堂。 那天學生跟我聊自我介紹，一聊3小時。 若這樣算來，今天可以算是第一天上課～XD 分享的主題的是新媒體行銷～ 中午吃了壽喜燒，散步去換了一杯星巴克可可馬其朵。 下午，聊到艾蜜莉在巴黎2，所以放片子給學生看～ 行銷課，看廣告公司的影集很合理。 下課，回家先去獸醫院幫Feta拿了止痛藥 Previcox骨克疼。 不過他這幾天好多了，沒有太多的症狀了，應該適應了，需要更加好好的照料。 回家路上吃了香港成記粥麵專賣店的燒鴨撈麵，好久沒吃，燒鴨還是好吃。 到家休息一下，抱了一下Feta，準備上課。 在我出門前，他回籠子了，我握著他的手，跟他說：我會一直陪你的，我的❤️。 雖然有點發懶，但是想到還在繳月費，所以還是出門上課。 下著小雨，感覺十分孤寂。 上了2100-2200 勇老師的STRONG Nation，其實上了好幾次，我還是有點不知道這是在練什麼，不過就是跟著做動作，然後，讓自己累，讓自己流汗。 下了課，練了一下三頭肌，讓他發痠，我再回家。 離開WG之後，雨停了，騎著Ubike回家，其實覺得蠻空虛的。 這陣子，一直用運動麻痺自己，交友也沒有好好交，還想他，就是還想他～ 想忘，又怕忘了！ 不想忘，又怕會走不出來！ 感情，這檔事，真的讓人生死相許～啃。
飛老師日常365-20220103
今天新的班開始了，因為排課的人搞錯了。 所以，給我排了個品酒的課程，很好，強迫我多學一個技能。 故，今天是Wine Day 1。 早上三個小時，從認識葡萄酒的歷史，種類，及葡萄品種開始，我也收了很多資料～ 課程peace，接著還有5天。 下午，讓學生練習～喝酒～XD 我去換了一杯學生送的生日禮物Cama咖啡， 還有吃了一支杜老爺的巧克力甜筒， 然後寫完了FREESTONE-Fastpac快翻小包的文章，現在只剩拍照。 一下班，先去獸醫院跟醫生聊一下。 約了明天去拿了止痛藥備用，萬一Feta又痛了，好讓他吃。 稍晚，出門運動，1950-2050上SJ老師的Body Combat 今天打得沒有很盡興，但是也消耗了600多大卡。 我發現跟SJ打拳算輕鬆，但是消耗的居然不少！ 接著，把濕的衣服換了，開始胸部重訓。 臥推、上斜式啞鈴胸推、上斜式啞鈴胸推、夾胸。 休息一下回家。 一回家Feat在門口等我，感覺沒有那麼不舒服了，開心。 希望他可以平平安安的就好了。 晚上，黃先生問我，他到底哪裡好？ 其實，我也不知道他哪裡好？我知道我覺得他很好，真的很好～
飛老師日常365-20220102
說真的，我好久沒有出去走走了！ 謝謝，楊梅的豆花先生，開車帶我出去看海，散心！ 約了11點在南京復興站，開車前往北海岸。 一路上聊了很多，人生的經歷，走馬燈～XD 第一站來到陰陽海＋13層遺址樓下！ 這也是去程第一站下車看地景點。 以前都是從書本上看到的陰陽海＋13層，今天終於看到本人了！XD 陰雨天，搭配大風，看起來真的不怎麼樣，但是面對大海，還是有一種遼闊的感覺～XD 接著，開在濱海公路上，沿途都是大大小小的漁港。 楊梅的豆花先生說，如果以機會一路開到台東，可以路過全台灣9成9的漁港，很厲害的。 中午，在新港吃午餐。（怎麼到處都有新港？ 一遇到這種海產餐廳，我知的不會點菜，所以就讓豆花先生處理了。 炒海瓜子＋珠蔥＋烤小捲＋麻油魚膘＋青干豆腐湯＋炒麵 少少的幾樣菜，兩個人吃超飽～ 吃飽飯，繼續出發，繼續往宜蘭開～ 今天就是一種開車，在車上聊天，看車外風景的行程。 一直開到頭城，雪隧的起點，我們才有元路繞回。 接著找著一個面海的停車場，我先下車拍了很多海邊的照片。 接著，在上車一邊看海，一邊閒聊。 從子宮聊到外太空，我都有一種在主持關鍵時刻的感覺～XD 中間聊到彼此的前任～ 豆花先生問我：還會想黃先生嗎？ 我不加思索地說：會，很想，每天都會想一點。 豆花先生說：那就努力想吧！不要忘記了！不是每一個人都值得好好思念的。 我說：真的！放不下就拿著，忘不了就記著。 五點多，天暗了，回程了！ 不知道要吃什麼，所以我帶他去西門吃了食焱廠，逛了一下Uniqlo，就送他去開車回楊梅了！ 一回到家，發現Feta又開始不舒服了，抱抱他，上網查了一下資料，很擔心他是脊椎椎間盤突出，如果這樣子，可能會癱瘓，可能會壓迫神經窒息。 我想，需要再帶他去看醫生仔細檢查一下。
飛老師日常365-20220101
2022元旦，睡得很晚！ 起床，吃了昨晚沒吃完的麻辣鍋湯底，加了金針菇、高麗菜，還有一包王子麵，很飽。 下午一邊悠閒的看華燈初上2，一邊服侍孫子Feta～ Feta悠閒的靠在我胯下，頓時有點覺得自己是個日式酒店小姐！XD 五點，趕著去上有氧課。 1740-1840 丹老師的樂活躍動，一堂專給健身入門、樂齡族的初階課程。 消耗了341大卡，可能是兩週沒有上有氧課的關係吧！ 消耗不多，需要熱身。 換了衣服。 1850-1950丹老師的Body Combat，這次是最新89套，雖然已經開始2週，但是我卻是第一次上課。 32個波比跳，很累，我是沒有跳到32個啦！ 大約10個吧！XD 整節課消耗了621大卡，差不多回復以前的強度了！XD 上完，休息了一下，洗造，散步回家。 沿路買了可不可的微糖微冰麗春紅茶＋白玉珍珠。 在7-11吃了杜老爺高級甜筒。 回家繼續看華燈初上2。XD 一段感情值得與否，誰說了算？ 愛你，值不值得，我說的算；愛我值不值得，才是你能決定的。
飛老師日常365-2021231
一個人的跨年～ 我想也應該要習慣了吧！ 因為沒有課，所以今天睡到自然醒。（最近都這樣～ 下午整理了一下Feta，就去運動吧！ 今天沒有上什麼有氧課，就重訓吧！ 想要大肌肌，就要多重訓，這是我最近的體認。 重量，有多了，我又進步了，我在想應該要ＰＯ張前後對照嗎？ 不過，我怕嚇到人，所以還是拍了留著自己看吧！ 想看的，可以私下敲我。XD 運動完，騎著Ubike回家。 今年慶祝跨年的方式，跟去年一樣，煮個麻辣火鍋。 �推薦-圍爐首選-宅配美食推薦-岩漿購物商城yenchiang-shop/ 吃完火鍋，應該要來點甜點，這是的甜點有點多～ 先要謝謝好友的 creammm.t 家常檸檬塔，本來要給我一盒，但是我說太多，他只給我三個，然後吃了一個就後悔了！XD creammm.t 家常檸檬塔真的很厲害，酸甜柿當，不會太甜，又帶點酸，是那種會回味的滋味。 再來是全聯的法式布蕾派，又是個熱量很高的甜點，不過冰冰的吃，還蠻好吃的，一個派，我可以吃4-5天。 最後的是全聯肉桂捲，嗯～可以吃，但是下次不買了，平淡無奇，一點驚喜都沒有～ 整個吃完，睡覺了，晚安～ 明天2022了，希望一切所有都會變好，新年快樂。
飛老師日常365-2021230
2021最後一天上班/上課。 剛好把社區營造＋地方創生上完了。 思考了一下，下一次的內容是要文案撰寫，還是直播執行、規劃呢？ 我想大哥大姐們應該比較想聽直播吧！文案撰寫對他們來說必要性不夠強，到是直播規劃、執行反而比較好玩～ 中午吃的是前一天晚上氣炸的板豆腐，淋上了漢堡王的甜酸醬。 沒想到這樣的搭配異常合拍！ 下次試試麥當勞的糖醋醬好了。 不知道滋味如何。 下午，突發性的嘴饞，一直思考吃什麼可以解餐，跑到授課地點的樓下全家逛了一圈，最後決定買支冰來吃，所以吃了一支杜老爺的雙倍巧克力甜筒，有一種幸福的味道。幸福歸幸福，不過熱量倒是不低！XD 今天是華燈初上2開播的日子，所以，經過仔細的思考，我決定去日式酒店，也好過去WG，今天放棄運動。 買了點食物回家抱小孩+看電視。
