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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
phillip
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phillip
飛老師日常365-20211117
今天早上，身體有點酸，尤其是在肩膀、上背的部分，應該是昨天練胸有拉到吧！ 本來以為昨天上STRONG Nation，會讓身體痠痛，但是居然沒有乳酸堆積！ 我想應該是強度不夠～下週繼續加油！go～go～go～ 早上趕了點，沒有準備燕麥片咖啡奇亞籽，所以在巷口買了霸王飯糰， 平常阿姨都收65，怎麼今天收我70，我問他Why，他就退了5 塊給我～說忘了！XD 路過貴貴水果店，買了2x香蕉，第一條生味很重，就像剛摘下來的一樣，下午吃第二條再來感受一下吧！ 中午吃飯時收到Apple通知，11/22 AW S7會到貨～ 一方面是很開心，另一方面是覺得花了995買的撐貨小米手環6好像有點不合宜～ 不過，就當作是備用機吧～ 晚上突然想吃飯，所以回永和到捷運站後面吃了很久沒吃的 肉絲蛋炒飯，本來還想加一碗味增湯 但是sale out了 ，那就下次吧！ 打算吃飽飽趕去WG上課了！ 誰知道 吃完之後我累了～ 所以就散步回家！！！ 今天荒廢！！！ 到家 打開電視 一邊看著 大冪冪的斛珠夫人 一邊準備明天授課的簡報 然後 突然間 想起 亞美豆漿 我就在天人交戰下出門喝豆漿了～ 亞美豆漿就是那家位於福和橋下的那家 大碗公豆漿店！ 因為只有我一個人，所以只點了一碗碗公豆漿+招牌培根蛋餅 就是那個包著滿滿豆芽菜的 那個～ 話說，只要是五六晚上，亞美豆漿就會有一群又一群在河堤外，剛打完籃球的小鮮肉來吃宵夜喔～
飛老師日常365-20211116
今天，其實過得很平淡～ 靜靜地上班，靜靜地下班！ 下班後吃個東西，就去運動，其實也沒什麼好紀錄的。 不過，既然要寫文，就不能寫的這麼平淡無奇，這樣寫誰會看呀！ 所以，還是要記錄一下流～水～帳～ 早餐一樣是單調的 桂格大燕麥片+哥倫比亞x2+奇亞籽15g+香蕉x2 熱量388大卡 中午吃了一碗珍珠餛飩麵，湯麵沒有分開所以麵非常的爛，一點口感都沒有！ 熱量530大卡 晚餐吃了麻醬麵+燙地瓜葉+嘴邊肉+油豆腐x2 熱量778大卡 合計：1678大卡 算算今天整天的熱量應該不多吧！ 下了班，悠哉～悠哉～的前往WG！ 先做了30分鐘胸部重訓，然後思考要上飛輪基礎訓練，還是STRONG Nation的課～ 後來因為櫃檯說STRONG Nation是高強度到Zumba，所以我去上了！！！ 然後，我被虎爛了～ 根本就不是！ 那STRONG Nation 是什麼呢？科普一下～ 是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！ 加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，已有科學依據表明，健身時最首要的動力是音樂，而市面上許多HIIT課程，缺少音樂與鍛煉之間的同步性，而STRONG Nation恰巧相反，在課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺，是一堂活潑、有效果的課程，讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力，讓你挑戰極限、使運動更有效率。 所以，根本就是強力的腿部訓練+高間歇訓練！ 只能說累死了～狂冒汗～ 透過小米手環6統計，一共消耗690大卡，算是辛苦有值得！！！ 下課後休息了20分鐘，繼續補強一下胸部重訓，然後就回家… 今天一再告誡自己，不能吃宵夜，所以，就快快回家，喝了昨天帶回家都濃豆漿！ 算是補充一下蛋白質吧！ 最後我加了綜合堅果打成汁！ 好味老店(珍珠餛飩創始店) 108台北市萬華區康定路302-1號 02 2308 3694
飛老師日常365-20211115
早上起床覺得下背有點酸，可能運動多了吧！ 雖然今天應該可能可以好好休息一下～ 但還是帶了運動服出門，看看晚上有沒有時間上體育課。 11點準時出門，先來101把10天前取的Apple Watch she 退了～這次花了一個小時退貨～ 只要Apple 官網線上購買，就有14天的鑑賞期，14個日曆天中，只要期限內，就可線上退貨，或是直接到apple store 現場退貨。 距離Apple Watch S7 到貨的時間還有2週， 這段時間就弄個小米手環6撐著吧！ 退了AW ES之後，走天橋到華納，買了小米手環6， 順便在二樓吃了湯咖哩， 一邊吃一邊設定小米手環，設定的速度蠻快的，3-5分鐘就好了！ 所以，就讓小米陪我兩週吧！T~T 在離開華納時，發現在1樓，有梅艷芳展ㄟ 一下子 怎麼回憶都上來， 真要找時間去看看這部電影。 下午，先到東區參觀了一家商務中心，回歸辦公定義，一點都不浮誇的商務中心！ 接著，開了12月、1月的課程規劃會議。 晚上，跟林大哥約西門 食焱廠創意鍋物 吃火鍋～ 又跟他去喝了季節限定的 太妃核果風味那堤 吃了 檸檬塔 可麗露 等到人家星爸爸打烊～ 邊走邊聊去逛了家樂福 買了綜合堅果 及星巴巴的Nespresso節日精選膠囊禮盒 星巴克…
新品開箱・居家生活｜Osner韓國歐紳 Ihandy掛燙機-重新定義除皺神器-完美整燙各式衣物-日銷千台超人氣掛燙機推薦
飛老師喜歡輕鬆的穿著，平常大都是休閒的T恤＋牛仔褲；不過週間（週一至週五）上班日，飛老師大都會穿正裝或是辦正事的穿著：襯衫＋西裝褲/休閒褲，雖然現在台灣紡織科技已經強大到，可以製造出不會產生皺摺的科技機能布料服飾，但是還是很多好看的服裝會有皺摺，像是飛老師超愛的棉麻材質的服飾，就是不熨燙不會平整的材質，常常在準備造型時，本來想要穿個棉麻材質上衣，但是一看到它皺的跟鹹菜乾一樣時，就會默默的把它再掛回衣櫃，在心不甘情不願的拿出防皺襯衫來穿，很懊惱前一天怎麼不先把隔天要穿的服裝先熨燙一下呢？！
尤其，是若隔天有重要的活動，更會因此感到生氣～XD
不過，現在再也不用擔心打開衣櫃後，會崩潰的看到皺巴巴的衣服跟襯衫了！
因為一切都會因為Osner韓國歐紳的「Ihandy掛燙機」，讓你的衣櫥再也沒有皺巴巴的衣服跟襯衫啦！ 是的，這是飛老師要分享的就是掛燙神器Osner韓國歐紳「 Ihandy掛燙機」，這款一共有經典白、時尚黑，兩種又經典又時尚的顏色可供選擇。飛老師手邊的是時尚黑這款。
飛老師日常365-20211114
昨天睡不好，睡了5個小時10分鐘，熟睡2小時41分鐘，剩下的就是一種彌留的感覺！ 所以，一早就起床，整理一下，出門吃早餐～ 這麼早，當然只有麥噹噹了～ 一如往常的，無敵滿福堡加蛋（509）+甜心卡+四塊雞（230）+大杯無糖冰紅茶（0）！ 滿足我爆額的早餐熱量（739）～ 吃早餐時，有段可愛的插曲…. 真的是名副其實早餐的約會 在麥噹噹吃早餐～ 隔壁坐了一對男女，本來還覺得還好～ 誰知道，他們聊天的話題，讓我覺得驚奇～ 原來是網路交友，網友出來Interview… 女的在某總部上班；男的在家裡公司上班！ 女的中X大學中文系；男的中X海專！ 女的一直叫男的先吃… 男的一直講話，一直憨憨的笑！ 然後，開始討論台中比較適合人居住～ 女的開始說機車失竊率很高，爸爸騎了10多年之後，接受下來騎，失竊過一次，台中南區遺失，潭子找到，現在還在騎～ 接著話題都在討論台中！ 然後，其實我還想繼續聽他們的故事，但是我要上班了，所以，故事就斷在這裡～ 一種開放式結局的概念！ 祝福他們有美好未來～ 中午吃了萬華在地很有名的淞品煙燻雞肉一份～ 可能是冷凍退冰所以口感，味道 有點重！ 還有三顆素食水煎包 一杯全家的仙女紅茶 三根手工羊奶蛋捲，跟一般的沒好樣，只是捲的不漂亮，一看就是手工的！ 這樣的量應該很多了～大約有800大卡吧～ 下午海馬媽提醒我要看生命書寫：一趟自我療癒之旅 自我探索，是一場向內出發的英雄之旅； 而流淚之處，往往也是心所在的地方。 下了班，跑去吃了汕頭乾麵～ 休息一下後，滑步機＋游泳～ 然後，今天的熱量又爆表～ 晚上，把最後的三集比悲傷更悲傷的故事：影集版 看完～ 很好哭的一部戲！ 不過還是比不上 牽牛花開的日子～有幾集就哭幾集！XD
飛老師日常365-20211113
一直忘了昨天晚餐吃什麼？ 今天看到照片才想起來，我在WG的樓上吃了路易莎～XD 義式里肌風味三明治＋厚黑巧克力佐黑桃慕斯蛋糕 Chocolate Mousse Cake 這樣的組合應該熱量還好吧！XD 話說 路易莎的吐司有分 全麥的麥香跟牛奶口味的風味 風味吐司硬是貴了5 塊！ 早上吃了燕麥奶咖啡奇亞籽 今天的 Nespresso膠囊是Ethiopian 伊索比亞咖啡 日曬法阿拉比卡咖啡 中午吃的是亞東甜不辣＋王子麵＋豬血糕＋涼粉 真的不知道，豬血糕這麼好吃，怎麼有人不吃！？XD 我硬要店家做微辣，結果辣到自己～ 今天中午的熱量很夠～ 所以告誡自己晚上要注意一點！！！ Tina給了我北港媽的闔家平安香火袋！！！ 還帶了7堵好吃的營養三明治來給我～❤️ 真是好姐妹～ 下班在車上玩 pikmin 然後就坐錯站了，還好趕了趕時間內還是到了！ 2000-2100的Body Combat 今天打得不是很盡興，熱量沒有消耗很多～大約653大卡～ 然後，休息了一下，去游泳！ 游了大約半小時，消耗了100大卡熱量吧！ 今天整體700多～ 本來是還ＯＫ啦！ 但是，離開WG時發現，你送的口罩架掉了！ 我來回走了三次，還是沒有找到～ 所以，我怒吃了肯德基炸雞巨無霸餐＋當歸鴨冬粉＋燙青菜＋日月台紅茶＋珍珠＋7-11濃粹拿鐵 這樣的熱量，大大的超出700吧！ 所以，今天的宵夜，又補起來了！XD…
新品開箱・3C數位生活｜Havit 海威特-真無線ENC降噪藍牙耳機 TW952-為遊戲而聲-超低延遲更流暢-降噪藍牙耳機推薦
上班日，無聊的通勤時間，你是否也跟飛老師一樣以前會帶本書上車看，不過現在大都是滑手機，看看電子書，Youtube影片、臉書貼文、還是最近超夯、超熱門的洗腦筆記平台小紅書？！
大多數的人應該也跟飛老師一樣，拿出遊遊卡的同時也同時拿出耳機，一進捷運站，刷了悠遊卡之後，也同時戴上了耳機。從2006年之後，真無線藍牙耳機越來越盛行，在不受線/限控制之下，只要帶著比大拇指小般的耳機本體就可以輕鬆的與手機、電腦連線，除了感受視覺衝擊之外，也可以暢享真無線音樂。
這次飛老師要分享的是來自Havit 海威特推出的「ENC 降噪真無線藍牙耳機」 TW952。
Havit 為國際知名音響品牌，成立於 1998 年。Havit 是英文「Have it」的組合，其品牌理念 「have
it，have fun」，寓意著擁有、共享美好科技生活帶來的樂趣。 產品以完美音質與簡約的外型設計，
為喜愛音樂、樂愛戶外運動的潮流人士帶來愉悅體驗。不 只銷售範圍覆蓋全球，更多次獲得「IF 國際設計獎」、「德國紅點獎」等大獎肯定。
飛老師日常365-20211112
今天是個不想出門的天氣！ 又冷，又下雨，然後我忘失憶的忘了帶水杯～ 走到巷口買了霸王飯糰之後，跟阿姨說等一下來拿～ 然後快走回家拿水杯， 因為水杯裡有我今天的早午餐：桂格大燕麥片+ Shanghai Lungo x2+奇亞籽x15g 說一下這款名為 Shanghai Lungo 上海大杯咖啡以獨特的淺度烘焙法融合了中國咖啡豆、肯尼亞咖啡豆和印尼阿拉比卡咖啡豆，呈現出獨特的濃郁奶香、漿果香調與均衡酸度。 不過我喝了，還～OK啦～XD 照今天規劃， 中午吃的是巷口豆漿店的霸王飯糰， 一個幾乎等於我兩個拳頭大的飯糰佔了午餐的位子！ 辛苦的是我的胃～XD 突然想起：有一種餓，是早餐店阿姨覺得你餓！ 哈～哈～哈～ 下午大約2點開始喝著我的燕麥奶咖啡奇亞籽飲，一樣一粒一粒的咬破他！XD 喝完大約5點半了！ 週五的下班時光照常是 2100-2200 丹老師 的Body Combat 不像昨天的飛輪間歇訓練遲到了30分鐘，今天怎麼能不準時呢！ 整個打完消耗了約731大卡～ 打完Combat，快快換了衣服，準備 2210-2310 哈達瑜伽 今天的上的是脈輪的第二輪 性輪 很害羞的名稱～XD 熱量消耗了約438大卡～ 很多動作應該我的筋比較緊，所以很難做～ 不過，我相信堅持下去，我可以的！ 下課，下了點雨，很大點的雨～ 還好我包包裡都會背著傘，所以peace！ 在回家路上，一直思考要吃什麼當宵夜～ 突然想起家裡還有一包Mars的高蛋白，所以就買得意買無糖豆漿混著喝！…
飛老師日常365-20211111
今天光棍節，剛好是我的節日。 心裡響起：我光棍，我驕傲。XD 看著各家優惠，我一點興趣都沒有～ 回想起昨晚去World Gym世界健身俱樂部 台北麗水店Express，覺得很小，下次應該不會再去了！XD 不過下次想去民權西Express看看～XD 早餐準備了 桂格大燕麥片+哥倫比亞膠囊咖啡x2+奇亞籽x15g 這一份本來想要就慢慢的喝，喝到下午三點鐘！XD 中午，老闆娘請我吃了一碗，滿滿花枝的 金好吃純正花枝羹 我吃完才發現沒有拍照～XD 就～下次有機會補吧！ 本來晚上規劃 2100-2150要上丹老師的飛輪 間歇訓練。 不過接到Mr. Deer的晚餐邀約，說要去吃 Nagi拉麵， 我連想都不想的就答應了， 想吃拉麵想了好久，有人約當然OK啦！ 喝完早餐的麥片咖啡奇亞籽飲後， 拿出了一條昨天買的Nutella B-ready巧克力棒 補一下114的熱量～XD 還有吃了一盒質立的蜂蜜希臘優格。 相約1930吃Nagi～ 我照常點了黑王+一份麵 不知哪來的飢餓感，我又加點了一碗叉燒飯。 這樣吃下來熱量應該破千！ 所以我很想吃完飯就回永和騎飛輪， 但是被朋友拉著去逛Don Don Donki 這是我第二次逛，上次是今年農曆年後跟黃先生去逛！ 我們買了鮮食在出口處吃。 這次匆匆忙忙20分鐘不到，就從1樓到3樓再從3樓到1樓。 下樓後我就坐捷運回永和上課， 很趕的，還是騎了20分鐘的飛輪，…
飛老師日常365-20211110
我的6現在變成9了啦～ 今天早上，發生了一件很可怕的事情！ 我胖了2公斤～ 這幾天天冷，我吃了火鍋、鹹酥雞、三條金沙巧克力跟好幾塊蛋糕！ 所以，體重上升也算是預期中的是，但是，自己秤了之後，還是覺得不是很舒服～ 雖然說，運動是為了吃更多，但是還是覺得不舒服～ 今日飲食規劃 上午 桂格大燕麥片+哥倫比亞膠囊咖啡x2+奇亞籽x15g 下午就來個香蕉+希臘優格 晚上就吃subway 的沙拉吧！ 不過一早就破功了， 我去7-11買香蕉+蜂蜜希臘優格時，看到了Nutella新上市的Nutella餅乾 B-ready巧克力棒，然後我就一次買了四條～XD B-ready巧克力棒 一條熱量114大卡，也就是說我滑步機40 分鐘，可以吃四條～XD 下班運動，本來想要回永和上課， 2100-2150 飛輪 基礎練習 2210-2310 瑜珈伸展 但是，卻被學生約來 World Gym世界健身俱樂部 台北麗水店Express， 坐捷運到大安公園站出來，原本打算只在1號出口旁邊吃SubWay， 沒想到從SubWay走到WG路上 經過了一之鄉 我買了一個馬鈴薯沙拉麵包 約334大卡， 再來經過聖瑪麗 我又買了一個檸檬糖霜肉桂捲 約271大卡， 早知道，直接回永和運動～ 我就不會吃這兩個碳水化合物啦！！！ 害我整整增加了將近605大卡～啃！！！ 這家是Express店，所以小的可以，XD…
