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不是在床上就是在上床的路上
人的一生有三分之一都在睡覺，有些人可能是二分之一！
所以，飛老師的好閨蜜 Miss 910常說：「她不是在床上就是在上床的路上。」所以，睡眠有多重要，不用飛老師多說了！
隨著年紀越來越大，是不是也開始發現自己到身體機能慢慢的衰退，所以飛老師才開始拼面的運動健身，維持好體魄；而晚上睡眠品質也變得越來越差，不是翻來覆去淺眠、就是容易被夢驚醒，要不就是天一亮就醒來，睡眠時數越來越少。
根據英國媒體報導，研究發現，一個成人若是長期處於失眠、多夢的狀態下，容易導致認知能力下降，工作效率不彰，生活品質降低；而長期失眠與大腦功能退化之間存在著正關聯。所以，如何擁有良好的睡眠品質，何其重要！
5個良好的睡眠習慣
飛老師也曾為失眠、多夢所困擾，曾經連續吃過兩週的安眠藥才能入睡，所以更加知道睡眠品質的重要，而後透過五個可以輕鬆培養良好的睡眠習慣方法，改善睡眠品質，解決失眠症狀，現在就分享給同學們。
一、養成固定睡眠的生物鐘
每日讓自己固定睡覺時間和起床時間，約兩週後就可以養成習慣，形成自己的生物鐘，透過身體的記憶，一到睡眠時間，就提醒自己該休息了。
二、避免攝入過多的咖啡因
因每個人的體質不同，所以飛老師建議，可以在中午12點之後，不再食用含咖啡因的食物；當然如果你跟飛老師一樣睡前喝咖啡也可以入睡，那就不用在意這一條了！
三、改變睡前的壞習慣
如果你有飲酒、吸菸等等的壞習怪，盡量避免在睡前4小時內發生，因為這些刺激性的壞習慣都會擾亂你已經養成的生物鐘，讓你無法獲得充足的睡眠。當然，有些人的體質適合睡前小酌，那就淺嚐即止，不要最後造成睡眠障礙即可。
四、睡眠時保持黑暗及舒適的溫度濕度
影響大腦下視丘生理時鐘晝夜節律的最大因素就是光線。所以，在睡眠期間保持臥房的黑暗，並設置一個舒適的睡眠溫、濕度，絕對可以可以加速入睡。
五、選擇一張好的床墊
睡眠時，床墊將會支撐全身重量，太軟的床墊支撐力不夠，容易造成腰酸背痛，太硬的會不舒服，也也容易對脊椎造成不良影響。所以一張好的床墊除了可以讓身體在睡眠中得到完整的舒壓之外，更可以透過睡眠品質的提升，讓你保持身體健康、補充體力，提高生活品質，提高工作效率。
尋找適合的床墊
是的，最近飛老師因為睡眠品質不佳，仔細分析了原因，除了前陣子感情問題、工作量、欠稿有點多之外，發現是因為睡了10多年的床墊，已經老化需要更新；所以，飛老師開始上網搜集床墊的資料，也去了一些賣床的門市，如：IKEA、宜得利等，舉凡乳膠床墊、椰棕床墊、泡棉床墊、記憶床墊、彈簧床墊等，飛老師幾乎都參考過、試躺過，做了一陣子功課後，決定選擇網路上知名的乳膠床墊品牌 Bennis 班尼斯的天然乳膠床墊。
認識 Bennis 班尼斯 馬來西亞天然乳膠
早期從傳統沙發、床墊製造開始，從臺灣出發，在全球尋找最佳產品，提供全面的溫暖家居，注重品質管理，維護平價的高質感，全商品以現貨供應，為顧客提供最貼心方便的服務。目前全省有四個門市：台北板橋門市、台中文心門市、高雄三民門市、台南仁德倉儲。
飛老師會認識 Bennis 班尼斯，一開始是在網拍看到，後來發現就近板橋捷運江子翠站旁就有門市可以參觀，所以就找了一天下午前往了解。
Bennis 班尼斯的台北板橋門市，位於江翠國小旁的小路上，外表十分簡略，不像一般豪華的展售中心，班尼斯認為，展售中心不用過多的裝潢，產品不用過多的包裝，直接將成本回饋給消費者，提供最樸實平價的馬來西亞天然乳膠床墊產品，才是最佳的寵愛消費者。
板橋門市中有許多班尼斯的傢俱可以參觀，但是飛老師的重點是床墊，所以就簡略過去，針對天然乳膠床墊進行了解。
因台灣並不產乳膠，所以大多台灣的消費者對乳膠的認識並不多，所以服務人員都會簡單的介紹一下：
什麼是天然乳膠床墊？
乳膠是由大自然自然產生的，是純天然的材質，溫和親膚，具防蹣抗菌功能。由巴西橡膠樹的汁液製成；乳膠床墊具有天然彈性，無論睡姿如何，這種彈性對於床墊能夠根據身體形狀完美塑造自身的能力至關重要。這使脊柱能夠保持在其自然位置，減少身體某些部位的過度壓力，並確保睡眠期間的健康血液循環。
也是因為由巴西橡膠樹的汁液製成，所以在製作的過程中，根據技術的不同，技法不同，所製作的床墊也會有所不同，現場準備了10款乳膠床墊品質，包含班尼斯的天然乳膠床墊，與其他8個品牌；消費者可以現場摸摸看，感受一下不同的床墊的細緻程度。
全台獨一無二 Bennis 班尼斯的馬來西亞天然乳膠床墊
整張床墊採用馬來西亞95%天然乳膠一體成型，經過eco檢驗、無甲醛、防螨抗菌、零香料、不含SBR人工乳膠，添加物是製程所需，無毒無害。一共有4種厚度，分別為：5cm、7.5cm、10cm、15cm等四種。
經研究不同的乳膠床墊厚度，相對應於不同的體型、體重的使用者；7.5cm適合BMI正常使用者，BMI值超過26以上者，適合選用10~15公分厚度產品。像飛老師目前171cm、77Kg，換算出來的BMI約為26+，所以適合7.5cm的床墊。
除了15cm的天然乳膠床墊採用的是頂級的提花布套外，剩餘的都是高透氣網眼表布套；包覆式側邊拉鍊設計可輕易安裝、拆洗，畢盡是貼身物品，常換洗使用起來也較為舒適；另外有了這個高透氣網眼表布套，也可以保護乳膠，延長使用年限。
每一張乳膠床墊都有獨特的多孔透氣層，絕佳的散熱通風設計，可以說是自然的空調系統，透氣又防霉。
床墊上設計了密度適中，透氣孔隙細緻，經實際實驗測試，有更好的散熱通風效果，所以就算是炙熱的夏天，睡起來也一樣清爽。
另外，每張乳膠裸床出產皆有馬來西亞製造鋼印；乳膠床的床墊採用密度約85KG/M3；兩者皆為台灣進口報關審核通過，規格足量、彈性高，厚度尺寸一致，全台獨一無二。
每一張乳膠床墊都十分好收納，輕鬆的捲起來就可以縮小容積，輕鬆收納。當然，除了一整張的床墊之外，也有三片式的，輕鬆折疊，更方便收納，十分適合拿來當作臨時的客床墊。
亦可放在合室中都做移動式的床墊，可以打地鋪睡墊外，也可以買了放在公司當作是午睡墊子使用；飛老師覺得除了當原本的床墊使用外，好像也可以當作和室內的坐墊使用，一物多用！XD
最值得一提的是，15cm的床墊，因為厚度較高，為了提供更好的支持力，床墊的前後兩端參用了不規則的孔洞設計，因為身體不同部位所需要的支撐力不同，獨家對稱式由兩側向中間漸變大孔，再漸變小孔，這樣可以保持身體每個部位都能得到最舒適的床墊體驗。飛老師只能說，真的用心的品牌、廠商才會有這樣細緻的設計，正所謂魔鬼就在細節裡！
除了床墊之外，枕頭也很重要，Bennis 班尼斯有多樣的天然乳膠枕頭可供選擇：麵包型、工學型、按摩型以及窩型枕等四款。
每款馬來西亞天然乳膠頭，均附有大和抗菌棉織布套，以及送手提收納袋；枕頭材質當然也跟床墊一樣採用95%巴西橡膠樹汁液製成的天然乳膠，經過eco檢驗、無甲醛、防螨抗菌、零香料、不含SBR人工乳膠，添加物是製程所需，無毒無害。
如果同學們睡習慣了舊式的枕頭，那經典的 麵包型天然乳膠枕頭，會是你的首選，Q彈舒適的枕型，讓頭頸重量壓力分散，完美享受乳膠枕頭提供的透氣散熱的舒適。
另外，這款經典型的乳膠枕頭，除了當一般舒眠的枕頭使用外，也可以能來當抱枕或是靠腰使用喔！
第二款 工學型天然乳膠枕頭，透過曲線凹槽設計，完整的讓頭及頸椎貼合枕頭形狀，加強協助頭頸肆壓，享受完美的透氣調溫及排濕功能的舒適。
除此之外還有 按摩型天然乳膠枕頭，此款為工學型的進階版，表面這設計有凸出點，一樣有透氣調溫及排濕功能，天然乳膠的舒適之外，還能在睡覺中，透過凸出點按摩頭部及肩頸。
最後一款是 窩型枕天然乳膠枕頭，於枕頭的一側專門設計了一個凹槽，剛好符合頭肩頸的位置，睡覺時可以舒舒服的倚靠著，服貼舒適、 Q彈飽滿的曲線，感受天然乳膠的舒適，當然透氣調溫及排濕功能一個都沒少，讓睡眠得更安穩。
每個人習慣的枕頭不同，可以依照個人喜好挑選喔！
改善睡眠質量一夜好眠的馬來西亞天然乳膠床墊
就在飛老師確定了床墊的大小，以及厚度之後，大約3-4天就接到貨運的電話了，當時飛老師剛好在台中授課，所以跟宅配改約兩天後。
收到床墊的那一刻，飛老師的心情有多雀躍可想而知，終於可以睡到新床墊了！
話說原本的床墊，其實是來自北歐品牌的獨立彈簧床墊，因為設計關係，沒有辦法左右對調，前後換面，所以睡久了，常睡的位置開始會因為受力不均而有不平整、老化的問題。
打開大紙箱後，呈現的是對折的床墊，飛老師這一款是 班尼斯 100%天然乳膠床墊【雙人5尺x7.5CM】(頂級雙面護膜高密度85)馬來百萬保證 ，尺寸是5 x 6.2呎 x 7.5cm（150 cm X 186 cm，厚度7.5cm），重量飛老師沒有特別查，不過是一個男生可以移動的，如果是女生，可能需要協助。
飛老師原有的床，其實是北歐品牌的三人座沙發床，尺寸為150 cm x 190 cm，而這款新床墊為150 cm x 186 cm，所以有約4cm的誤差，還在接受的範圍內；如果使用的是一般台式常見的尺寸床架：
標準單人床：3尺床墊：3尺(91公分) x 6.2尺(188公分)。
加大單人床： 3.5尺床：3.5尺(106公分) x 6.2尺(188公分)。
標準雙人床：5尺床墊：5尺(152公分) x 6.2尺(188公分)。
Queen size雙人床（加寬）：6尺(182 公分) x 6.2尺(188公分)。
King size雙人床（加寬加長）：6尺(182 公分) x 7尺(212公分)。
絕對不會有這樣的問題。另外，飛老師提醒：台尺與公尺換算出的公分數都會有點差異，所以在測量、購買時，需要仔細注意床墊尺寸單位喔！
獨家可拆式透氣網眼布套
在乳膠床墊外，還有一層可拆式透氣網眼布套；我們在睡覺時，身體會自然新陳代謝產生汗水，可能會因為背部與床墊接觸產生熱氣而不適，進而翻來覆去影響睡眠品質；有了這一層透氣網眼布套，可增加透氣性，常保舒爽，提高睡眠的舒適感。
班尼斯 100% 保證 馬來西亞整床進口
班尼斯的每一款天然乳膠商品，都有一份馬來西亞的進口單驗證，很慎重的保證該商品是100% 馬來西亞原產地進口；這點應該是其他品牌沒有做的，一方面是班尼斯對自己商品品質上的信任，另一方面也是讓消費者安心；不管買什麼東西都要安心，尤其是像這樣一天三分之一的時間都在使用的床墊，親密程度可能都比男女朋友還要親密！
放置好了班尼斯的馬來西亞天然乳膠床墊之後，在鋪上飛老師買自 Muji 無印良品 有機棉製成的 暗藍色柔舒水洗棉床包，飛老師的房間一整個質感提升！XD
除了這款 班尼斯 100%天然乳膠床墊【雙人5尺x7.5CM】(頂級雙面護膜高密度85)馬來百萬保證 之外，飛老師這次還入手了兩款乳膠枕頭： 麵包型天然乳膠枕頭、 按摩型天然乳膠枕頭；這兩款搭配起來可說是天下無敵！
飛老師平常睡覺使用 麵包型天然乳膠枕頭 ，若是遇到壓力大，或運動量大時，可以換成 按摩型天然乳膠枕頭 ，而將 麵包型天然乳膠枕頭 當作是抱枕、靠腰來使用，一方面頭頸可以在睡覺時透過按摩型來進行按摩舒緩，另一方面也可以同步使用麵包型當靠腰，來協助肆放腰部壓力，加快恢復身體的疲勞。
飛老師曾經睡眠不足產生焦慮、記憶力下降的狀況，所以更知道睡眠品質的重要，而影響睡眠品質的的原因有很多，而床墊絕對是最關鍵的一個，所以選擇一床優質床墊，非常重要！
這次，在飛老師尋遍了個大實體、網路通路後，找到了Bennis 班尼斯的100% 馬來西亞進口天然乳膠床墊，且通過ECO、LGA、MRB、SGS、工研院等認證保證；到實體店面簡單快速的試躺體驗，找到最理想的夢幻床墊，快速下單，一週送貨，立馬享受全新的天然乳膠床墊，為自己打造最舒適的睡眠環境，有了充足的睡眠，不但可以讓人精神飽滿，提升創造力、抗壓性，更重要的是還前以有更強的抵抗力，尤其在這個新冠病毒後疫情時代，夠需要好好的提高免疫力！
飛老師分享給受睡眠困擾所苦的同學，如果你最近也在找一床最適合的床墊，那Bennis 班尼斯絕對是你的最佳選擇！
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PS.因為有同學私訊問說這床幾多兩，但是飛老師怕講價格傷感情，所以就不直接PO價格。不過，可以跟大家說，這款 班尼斯 100%天然乳膠床墊【雙人5尺x7.5CM】(頂級雙面護膜高密度85)馬來百萬保證 ，超級優惠的，不到8張小朋友～XD
