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2021最後一天上班/上課。 剛好把社區營造+地方創生上完了。 思考了一下,下一次的內容是要文案撰寫,還是直播執行、規劃呢? 我想大哥大姐們應該比較想聽直播吧!文案撰寫對他們來說必要性不夠強,到是直播規劃、執行反而比較好玩~ 中午吃的是前一天晚上氣炸的板豆腐,淋上了漢堡王的甜酸醬。 沒想到這樣的搭配異常合拍! 下次試試麥當勞的糖醋醬好了。 不知道滋味如何。 下午,突發性的嘴饞,一直思考吃什麼可以解餐,跑到授課地點的樓下全家逛了一圈,最後決定買支冰來吃,所以吃了一支杜老爺的雙倍巧克力甜筒,有一種幸福的味道。幸福歸幸福,不過熱量倒是不低!XD 今天是華燈初上2開播的日子,所以,經過仔細的思考,我決定去日式酒店,也好過去WG,今天放棄運動。 買了點食物回家抱小孩+看電視。
Day 3。8人。小班制。 行銷公司/廣告公司授課的第三天。 繼昨天的新媒體行銷概論之後,今天分享的是地方創生+社區營造。 這個主題應該也是我的本科,我可是國北教文創所高材生呀~XD 在台灣,地方創生會運用大量的文創概念:文化研究、跨界設計、營運管理。 地方創生解構再建構之後就組成了文化創意產業。 今天的課程,拿了基隆正濱漁港當案例,剛剛好該公司最近接了一個正濱漁港地方創生的案子,有做功課。 還好,我沒有亂唬爛,不然就被抓包了! 我想,這也是一種緣分吧!XD 下午嘴饞,去全家買了杜老爺的雙倍巧克力甜筒。好有熱量!XD 下課,立馬回家陪Feta玩了一下; 不知道是止痛藥有效,還是他真的好多了,開始會等門,開始願意走出籠子跟我玩了! 不管怎樣,我都希望他可以好好的,就算是要怎樣,也希望時間會短一點~T~T 再去運動前,給Feta吃了一根潔牙骨,看他吃的很開心,其實我也很開心! 準備了晚上運動完要喝的香蕉+堅果+巧克力乳清蛋白~ 因為全身還在酸,所以最後決定做了一下滑步機,今天設定了50分鐘、7級的運動上限,整體消耗了727大卡! 有點驚到我,所以回家又買了鹹酥雞+魷魚+豆乾壓驚~ 再次應證了,運動是為了吃更多,難怪,我來是停在77-76,沒有進度!XD 我真的要戒口了!
Day 2。8人小班。 在廣告公司/行銷公司教授 新媒體行銷概論;真的讓我好心驚! 萬一教錯、講錯,除了會壞了我的名聲之外,還有損我的母校們~ 再怎麼說,我也是文化廣告系+時尚品牌系的本科高才生。 還好獲得一至好評~讓我鬆了一口氣! 解開在廣告本業教授廣告行銷的技能~XD 歡迎各大公私單位、學校邀課~ 中午吃了一個ㄎㄅ辣的沙茶豬肉飯。辣到讓我懷疑人生! 下課趕回家,跑去吃了漢堡王,一個漢堡兩份薯條,一杯小可。熱量爆表~XD 回家後,Feta應該好多了,已經會來等門了! 陪他玩了一下。去運動。 今天覺得很辛苦,全身酸酸的,不過我還是把今天要做的背部重訓給他做完了!XD 接著上了2000-2050 阿龍老師的飛輪基礎訓練,下課我就累了,我想應該是昨天的重訓,讓我累了,讓我想回家~ 不過飛輪居然也有550大卡,真的很神奇,我都覺得我亂亂騎~XD
今天,新班的第一天,接的是在廣告公司/行銷公司的課。 這次主要的內容是新媒體行銷概論+地方創生。 第一次在廣告公司教授廣告的內容,讓我其實很心驚。 不過還好一切都在掌握中,Peace中度過。 一下課,趕回家,帶Feat去看醫生。 醫生說:Feta可能脊椎有問題了,可能後腳無力,會痛所以拉不出來,如果沒改善,可能會…(讓我真的不敢想 醫院回來後他裝死,在袋子裡不出來,還要我用倒的…把他抱出來,然後他開始四處走,找定位噗噗了! 打完止痛針之後,回家就拉了~ 然後可以到處走了~ 我想,可能真的 脊椎有問題了… 醫生說:再觀察2-3天~ 晚上我去運動,今天練胸,跟著友人一起練~ 臥推、上斜式啞鈴胸推、上斜式啞鈴胸推、夾胸。 光這幾個練習,讓我花了快90分鐘,果真胸肌不是一天造成的,比羅馬還難呀~ 也因為推到一半就沒力了,所以被說要練手臂的三頭肌。 嗯~現在除了胸背腿之外,三頭也要練了!XD 真的要變巨巨了! 今天整體運動約2小時,消耗了612大卡~ 相較於平常2小時的有氧,可以消耗500-600來說,重訓真的少了! 回家去家樂福買了進口雞腿,氣炸+韓式辣烤肉醬增加蛋白質。 氣炸後,也分了一些肉肉給Feta吃~ 希望他早日金體健康~
昨晚準週一上課的簡報,晚睡了,所以早上睡到自然醒。 下午先去信義區吃了 BEPPIN PASTA,我點了藍紋起司蜂蜜披薩、健康綜合堅果彩色貝殼麵沙拉。 不顧看了隔壁桌點了 蒜香油封廣島牡蠣 讓我非常有興趣,改天來試試。 接著就是今天的重點,去A4的Nespresso,換咖啡膠囊! 再來就是多買一件吸濕排汗的運動服。 回永和去找庭弘拿了他做給我的 AirTag 悠遊卡。 好可愛的,活生生像個圍棋的白子! 等這次1280滿了,我就換這個來當月票了!XD 回家後先陪陪Feta。 他雖然開始排硬便便了,但是身體好像還是沒有好,移動身體好像還會痛到叫。 明天下課,抱他去看醫生。 突然想吃昨晚買的雙倍巧克力蛋糕,所以跑去運動。 2000-2050詹老師的飛輪燃脂訓練,很好的輕輕鬆鬆消耗628大卡。 再來滑步機45分鐘,消耗了680大卡。 可以安心的吃873大卡的蛋糕了~XD 不過今天打算吃一半就好,剩下的明天再吃。
今天是聖誕節,一個人的聖誕節。 還是有點不習慣~T~T 很快的就要跨年了,再來就是農曆年了,時間過得飛快~ 早上被Feta的叫聲叫醒,他好像不舒服,一直在窩裡。 叫他出來抱抱,他會願意跑出來,所以應該還OK吧! 下午,一邊看電視一邊抱抱他。 今天沒有便便,是硬便便,所以應該有比較好了~ 但是,我還是很擔心,因為他沒有像之前的活力了。 11月之後,他好像急速老化~ 晚上,我只有吃蛋白質:21世紀美式烤半雞。 跑去上滑步機581消耗大卡+腳部重訓204大卡。 今天沒有什麼人,整場大約30個人吧! 應該大家都去過聖誕節了。 運動完,回家本來想買豬排回家煮蘋果豬排,亦或是買牛肉回家煮紅酒牛肉。 但是,到了家樂福十字路口,我被開源社的香味吸引。 買了180的鹹酥雞吃! 我用鹹酥雞來慶祝一個人的聖誕節。
今天是平安夜,也是我的主持廣播節目的最後一天 Day 12! 很榮幸的,終於熬過了人生中的第一個小班制的線上教學=廣播節目。 讓我研討出一套:一邊教課,一邊播放音樂,一邊排入廣告等的授課方式。 我真的越來越佩服我自己。 一下課跟Tina約在西門吃火鍋,對!就是那家我最愛的 食焱廠創意鍋物 照常的開水蔬食鍋+梅花丹麥豬+肉感沙朗牛+雪花培根牛 我只能說吃很飽~ 飽餐一頓後,散步去萬華火車站看燈會,我只能說,我很少看燈會,但是真的沒有我想像中厲害~XD 主燈牛魔王的動作,我一直以為會很華麗,但是就~對做很小!!! 不過煙霧+燈光還蠻漂亮的!這點值得稱許! 沿途喝了陳冰商行的紅茶,好喝,但是太甜了~(又不給人家調甜度。 看完,回家,在捷運站想說:如果捷運頂溪站中興街口有Ubike的話,我就去運動。 沒想到,一走出來真的剛好有一台回車,就這樣的我22:10騎Ubike去運動。 今天練背,花了30分鐘練背。 然後滑步機50分鐘,消耗了600大卡!創紀錄!!! 2350洗澡回家,出WG時已經0015了! 運動完回家,餵Feta吃藥藥、吃飯飯、喝水水。 吃完藥餵他喝水,幫他喬了一下位子 他就好像很痛的一直叫。 我想,他真的很不舒服。 明天帶他去醫院仔細的檢查一下。 今天是平安夜,但是我怎麼覺得一點都不平安~
倒是第二天的主持廣播~XD 所以,明天將是最後一天! 說實在的有一點不捨,我的人生中應該不會再遇到第二次這樣的廣播主持12天吧! 中午,突然想吃飯糰,所以就去巷口找了,有一種餓叫阿姨覺得你餓的霸王飯糰~什麼都加,除了小熱狗~XD 搭配了可不可的麗春紅茶+珍珠。 可不可送了一片紅寶石巧克力~味道普普的! 還有一家新開的鯛魚燒,我買了蘋果肉桂口味,吃起來像極了蘋果派~ 下課後,整理了一下。 餵了Feta吃飯飯+吃藥藥,今天早上都沒有便便,讓我擔心~ 然後出門運動。 今天的運動量應該很夠,兩場飛輪課大約1200大卡~ 加上胸部重訓,應該也有100多大卡吧! 下課後,突然想吃點麥當當~ 點了六塊雞+六塊雞+吉事漢堡+小杯無糖冰紅茶,然後吃飽飽~ 回家,Feta還是沒有便便~繼續擔心~ 睡前再次餵了藥藥~ 希望Feta能快點好起來~! 如果還是這樣,我週六要再帶他去看醫生了!
Day 10,今天終於把直播的課程結束了~ 明天開始新的一個章節。 這次的班剩兩天就結束了,然後修到月底,下個月開始現場上課。 不知道吃什麼的中午,吃了永和排骨羹的乾麵+排骨酥+炸豆腐+基隆甜不辣。 基隆甜不辣讓我難過,不是我想像中的味道。 下午Feta拉了一次,稀中帶血,我又開始擔心了! 一樣觀察兩天吧! 若還是一樣,那就再去看醫生吧! 11歲的老狗了,能不擔心嗎? 荒廢了兩天的運動,今天再怎麼說也要去運動~ 不過在運動前,先去台大醫院理個髮,再到WG洗個澡,換運動服運動。 上了1950-2040 C老師的飛輪,用了另一台沒用過的設備,整堂課,好累~ 卻只有消耗了441大卡~ 我想,這個老師講解的方式可能不適合我吧!XD 不過多上幾個老師,可以找到比較適合自己的方式。 另外,設備可能不習慣,所以還是選擇以前那一台好了! 至少是習慣的設備。XD 因為飛輪消耗不多,所以就努力的滑步~ 45分鐘消耗了530,在預期範圍內! 增加了腳部重訓。 運動完,該補充蛋白質~ 所以,我買了炸G行家的雞腿+雞腿排+雞翅x2 這樣夠厲害吧~
今天上課直播第三部分,一樣是主持廣播樣的教學~XD 第九天了~ 中午不知道要吃什麼,所以就學著小紅書上人家教的煮了杏鮑菇麵條來吃吃~ 將杏鮑菇刨成片,加上切片的雞胸肉,再加上靈魂醬汁:烏醋+素蠔油+寧記麻辣醬+胡椒粉 口感很像在吃脆脆的刀削麵。 晚上帶Feta去看醫生,這次看的是他的接生醫生~永和,樂活動物醫院。 照了X光片,滿肚子大便。 醫生給他浣腸劑了一下,不到30秒就開始拉了! 蠻多的,快要臭死我了! 順便給了我粉紅色的藥水回家照三餐餵食。 第一味草莓味的,很甜! 晚上又拉了一點,沒有很多。 覺得今天有點累,所以沒去運動,在家看電視陪Feta。 晚上煮了辛拉麵+雞胸肉+杏鮑菇~恩~ㄎㄅ的辣~