Breaking News
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
飛老師日常365
Share your love
飛老師日常365-20220303
早上0920到華江整宅上課，學習心智圖的用法。 我只能說三個小時的課，老師花了2個小時打屁， 然後用了一個小時介紹，別人的心智圖作品。 很好，我覺得，我自己看書應該可以學到更多～ 中午跟朋友約在萬華大理街上的一家早午餐店用餐。 穗月朝食，賣的是脆皮蛋餅、肉蛋吐司.. 我很喜歡這一家的餐桌～花紋！ 我吃了一個肉蛋吐司＋一個打拋豬蛋餅，搭配A套餐～ 味道不錯，雖然價格高了一點，但是早午餐來說便宜的！ 用完餐，散步坐捷運，逛了一下 沐育＋呆待＋龍山文創基地 回家在巷口的 樹慢扭 吃了 焦糖地瓜鐵觀音蒙布朗 ＋紅茶 回家抱著Feta聊天，看小說。 晚上煮了板豆腐＋金針菇＋白蝦＋海鮮拉麵吃～ 一包麵＋很多料，大約是兩人份的量，所以我吃得很飽～ 邊吃麵邊看著魔法覺醒第三季 今天沒有運動，因為胸部還很酸，雙腿酸到爆～ 規劃明天多動一點吧～ 因為昨天沒睡好，所以今天要早點睡覺～
飛老師日常365-20220302
早上0900準時被中華電信的外包廠商叫起床！ 因為約0930要更換新的無線基地台～ 不過他跟我說，中華電信配的是最LOW的機種，如果想要好一點的速率，那就自行購買，建議可以買4核心的wifi分享器。 我想，我應該要開始研究wifi無線分享器了！ 想當年我用的都是Apple出的AirPort，但是他已經停產好久了！哭哭～ 現在的無線分享器都好醜～ 下午完成了幾個案子，就準備整理出門運動。 今天練的是腿部重訓，大腿，小腿，勾腳，夾腿，張腿，一堆機器，真的眼花撩亂。 練到後來，我都腿都夾不起來了！ 當下設備時，還一度腿軟。 晚上1840-1940上了陰瑜伽～每個動作都要停3分鐘，這是我第一次上，感覺很新鮮。 老師的動作不難，但是可能是我前天練胸，會酸，所以好幾個動作都很ㄍㄧㄥ～ 整節課消耗了227大卡，真的好少～ 不過就當作是延伸，拉筋吧！ 瑜伽完，覺得運動量不夠，所以就跑去游泳，300m之後，我就累了～XD 洗澡回家。 沿途，思考晚餐要吃什麼，最後漢堡王獲勝～ 吃了一份花生安格斯牛肉堡套餐（花生安格斯牛肉堡＋小薯＋中可），我外點了一份大薯，並且要了四包甜酸醬。 我只能說透過薯條補熱量，補的超級爽！ 明天再努力消耗吧！XD 回家路上，我又吃了一碗文化豆花的綜合豆花～沒有珍珠！ 老闆阿姨用湯圓代替～又補了些許熱量。XD 到家，餵Feta吃晚餐，我整理一下，今天要早點睡，明天有課：運用心智圖盤點自我優勢～
飛老師日常365-20220301
新的一個月份，就像新的開始一樣，3/1是一個新的開始。 早上完成的威爾斯行李箱的回文這是一款結合時尚Vs優雅、工作Vs旅行的斜槓行李箱。 剛好符合我月中要下台中工作的情情境。 中午吃了7-11的歐姆蛋牛肉咖哩飯～嗯～味道不錯 吃完飯，休息一下，就去運動。 今天比較懶，一邊練胸部重訓，一邊看小說。 今天的啞鈴臥推有進步，我已經來到單手18Kg了～ 算算時間好像差不多有快1.5小時。 不過，應該看小說的時間比較長～XD 練完，肩膀有點酸～ 我擔心可能是姿勢不對，要找時間請教一下。 回家，順道去家樂福採購了我愛吃的板豆腐＋金針菇 晚餐，立馬用一盒板豆腐＋一包金針菇煮了一鍋豆腐金針菇味增湯當晚餐。 一整桌的豆腐丁＋金針菇，份量很多，吃得很飽。 晚上，一邊抱著Feta，一邊追完了超能迪昂第二季。 片尾預告，迪昂好樣長大了～期待第三季～ 坐在地板上，讓Feta靠著我，他的頭一下左邊大腿，一下右邊大腿，一下整個頭埋在我胯下！ 不知道他在幹嘛～ 不到幾分鐘，我的黑色棉褲一整個他的毛～應該是要換季了！ 等天氣暖活一點再來修修他的長毛～ 讓他從長毛臘腸超進化成短毛臘腸～XD
飛老師日常365-20220228
今年的2月只有28天，沒有29天，應該慶祝嗎？ 還是我們在229那天在來慶祝？ 今天是連假最後一天，我睡到自然醒。 下午處理了一下業配PO文的工作，就整理了一下出門運動。 今天的運動規劃主要是滑步機＋netflix 1700預約了健身教練測量inBody 50分鐘的滑步機運動，我消耗了約556大卡。 看了新的影集 超能迪昂， 一個擁有超能力的黑人小朋友的故事，這是一個結合了超能力＋靈異的故事。 目前兩季，還算好看。 今天測量的inBody，一切都還正常，只是左上半集又下半的力量不平均。 肌肉量佔了34.5％，高過理想值。 體脂還要再降個幾％，這樣就更完美了。 期待今年上半年可以達到目標。 運動完後跟Mr. S相約到比漾用餐，我吃了繼光香香雞的炸雞＋魷魚＋杏鮑菇，他吃了MOS。 然後換了北村的蜂蜜口味冰淇淋。 散步回家。 晚上買了炸G行家的7支雞翅沾著韓國的燒烤煙肉醬＋7-11的黑森林蛋糕，搭配超能迪昂。
飛老師日常365-20220227
連假第二天，應該要睡到自然醒，但是想要運動的我，早早就醒了。 本來想要去上有氧課，滑步機，重訓一下，但是，溫暖的床被，讓我無法離開～XD 中午，幫自己準備了蜂蜜地瓜燕麥奇亞籽餅吃～ 整體滋味比上次的好，我想應該是多了蜂蜜的關係吧！ 好吃，下次有多的地瓜，可以在氣炸來吃。 下午在家整理了近期的PO文，有陣子沒整理了，量還蠻多的。 晚上跟Mr. An相約吃飯看電影。 1730出門去捷運幸福站。 吃了新莊的正統肉羹麵。 點了乾麵＋肉羹湯。 漂亮～整塊赤肉做的肉羹，真的適合我心意。 這是一家會讓我回味的小吃店。 聽說是24小時的，哪天晚上睡不著有人開車，我一定會納入選項。 買了comebuy的蘋果冰茶，很甜，很酸，然後喝完後2-3小時內，嘴巴還是甘甜甘甜的，一整個就化學味十足。 下次不會了～XD 晚上看的電影是連恩尼遜的黑光行動Blacklight 恩～ 跟他之前的電影，沒什麼差別，救完老婆就小孩，現在救的是孫子～XD 這是一部無腦的片～ 然後，很爛尾～ 不到30分鐘，就有人在睡覺，還打呼～很厲害！ 看完，坐著換狀線回家。 巷口的櫻花，開了一點點了～ 期待他的完整盛開。
飛老師日常365-20220226
今天是連記得第一天，我睡個自然醒。 雖然沒有工作，但是每天幫自己規劃的活動還是很豐富。 一週兩次的帶Feta去針灸電療、吃美食、去運動。 今天下午跟上營的鵝姐相約去相親，對的就是相親。 他說要介紹朋友給我認識。 本來以為是他們倆妻妻＋相親對象，沒想到對方大陣仗的帶了3個姊妹團來。 一行人＋我一共有7位。 不過也好，也可以多認識一點人。 相約在誠品南西5+的日式洋食漢堡 Waku Waku Burger 聽說是網美名店。 現場有和室區，也有一般座位區。 我們人多當然就坐在坐位區。 餐點主要是漢堡，日式的。 我點了一個花生培根牛肉漢堡＋C套餐＝胡麻醬花椰菜＋燻鮭魚麻葉＋蜜香紅茶=435 價格還可以，但是日式的量就是少～XD 我還是比較愛美式的大份量多一點。 味道就～一般尚可，不會雷，賣的還是裝潢＋擺盤。 但是不適合約會，因為2小時用餐，且環境太吵了，一點都不浪漫。 吃完，逛了一下捷運中山站線性公園上的市集。 都手作，一堆飾品，完全不適合我～XD 坐回家，在7-11喝了我140杯分之一的特大杯熱拿鐵。 本來打算回家陪Feta，然後整理一下去運動。 誰知道就Mr. S相約去逛逛樂華夜市。 邊走邊聊，先是吃了杏仁奶＋油條，然後買了杯樂華天下紅茶帶回去7-11給庭弘。 我覺得自己很久沒有這樣悠閒地逛樂華了， 經過疫情樂華夜市變了很多，很多收了很多新店， 改天一定要來一趟完整的樂華排雷行程。
飛老師日常365-20220225
最近我跟Feta真的是每週都在看醫生～週一四是Feta看獸醫針灸＋電療 週五是我看牙醫洗牙、補牙，規劃植牙。 現在才知道植牙好貴，捷運頂溪站2號出口對面的頂真牙醫。 最近給看的是一個馬來西亞華僑的牙醫，司徒～ 人是蠻溫柔的，只是講話很小聲～ 對助理們蠻嚴厲的，不過因為是醫療行為，嚴厲是好的，比較不會有額外的問題！ 植牙報價有收據7萬，沒收據6萬。 第一次建模2000訂金，之後種牙根3萬，裝牙冠2萬8。 貴貴的～ 不過聽說新光醫院的藥8-10萬～ 相較，是算便宜的。 我一次要兩顆，隔壁的兩顆，所以一次的費用都要Double。 很好貴到ㄎㄅ。 但是，要植的早晚也要植～ 不過，還是要思考一下。 牙醫完，在7-11喝了一杯特大杯熱拿鐵。 還沒吃午餐，所以吃了一份沙茶牛肉炒麵＋茶葉蛋x2 坐著休息，看一下小說。 晚上當然是去運動。 先做了胸推，練ㄋㄟ ㄋㄟ～ 1640-1740丹老師的動能衝擊，結合音樂舞蹈，的輕量運動，全新一季的動作，我學得很快~ XD 消耗了323大卡。 接著重訓補重量＋滑步機有氧，等著2100-2200的康貝。 今天丹老師的Body Combat做起來有點累，整體消耗了673大卡，量蠻多的！ 聽說下周開始快要新一套No.90的動作了，期待～ 今天整體消耗了1668大卡～ 運動完，休息一下，洗澡，思考等等要吃什麼？ 最後選擇了7-11的5.1濃豆漿+麻辣椒香豬血煲。
飛老師日常365-20220224
從去年開始，開始會跟舊同事一個月約一天聚餐，一方面是八卦交流，一方面是找個理由吃吃喝喝。 今天中午是一個月一次的舊同事聚餐。 本次聚會吃的一樣是西門的食焱廠創意鍋物。 這次我點的一樣是個人蔬菜鍋＋蔬菜森林＋沙朗牛＋培根牛＋梅花豬。 開水鍋＋大量的蔥珠、大量的沙茶醬。 感謝親愛的送了我們一人一瓶2020年的法國紅酒～ 雖然我平常不怎麼喝，不過我可以煮紅酒牛肉呀！XD 吃完之後，續攤，選的是到對面的如固咖啡。 除了咖啡之外，我們點了蜂蜜麻糬鬆餅， 第二次點的，外酥內軟Q的鬆餅，真的很好吃，超推的！ 晚上，跟Mr. Lin約在忠孝復興Sogo，再去吃宵夜場的高級火鍋前，我吃了一碗久違的小南門9號＋湯圓。 今晚的吃的宵夜是大安9號鍋物。日本料理的火鍋。 很高級，儀式感很重的宵夜。 期待體驗文吧！
飛老師日常365-20220223
中午1210-1310上了遠看酷似霍建華的小豪老師的康貝。 今天可能體力不繼，有點跟不上～ 整場下來消耗了大約550大卡，算是很少的一次～ 下午參加了某日本品牌寵物新品上市前的焦點座談。 主要是針對老狗/貓的心血管＋關節類的商品。 打算用訂閱制999/月 如果是你，你有意願嗎？ 2個多小時的座談會，認識了很多老齡犬的知識～ 結束前往WG館前店 上2100-2200的 CENTERGY 好像去年有上過一堂～忘了。XD GROUP CENTERGY是引領著參與者更強壯及健康、充滿活力奔放的60分鐘身心靈運動課程，結合了瑜伽和皮拉提斯的基本原則，加上運動訓練中的平衡、活動度、柔軟度及核心訓練，配合著令人心動的音樂，在呼吸和流汗的過程中，沈浸在全身參與的健身旅程，重新定義自我。 上課前去吃了算算已經有10年沒吃的杏子豬排。 說到為什麼這個久才再去吃杏子豬排，主要是因為當初跟家人去科技大樓站旁的那家用餐，然後他們服務很差，差到我根本不會想再去吃第二次，所以才間隔這麼久沒有去吃。 不過，這次會去吃，是因為有人請客～XD 很久沒有吃飯的我，一次吃了三碗黑米飯。 高麗菜絲我也補了四次，還有味增湯我也喝了5碗～ 一整個就像是在培育神豬，真的是吃划算的。 呵呵～ 上完CENTERGY 之後，回到永和，突然又餓了。 所以就跑去吃永和的世界豆漿。 無糖豆漿＋蘿蔔絲蛋餅＋甜餡餅。 這次的甜餡餅，餡料沒有平均，第一口第二口，真的很無味。 不過，後面倒是不錯。
飛老師日常365-20220217
Feta今天是第三次針灸＋電針。 我發現Feta這幾次治療治後，有明顯的進步，原本癱癱的後腿，感覺開始有力，有時候會站起來了。 所以，當然要繼續治療，一週兩次，雖然貴貴的，但是有效才是最重要的。 本來早上要去看醫生，但是一直下雨， 準時14:10，就在皮皮動物醫院門口等了！ 沒想到居然有人比我更早到！！！ 病友是一隻法鬥，叫做黑糖粿，3 歲，前肢、肩膀有傷，年前不能動，痛到一直叫，所以年後再回來看。 今天電針治療的強度有加強，我想應該是好的吧！ 不過，可能是外出袋太小了，裝不住他了，所以我上網訂了一個包包＋拉車的！ 不知道下次看醫生前會不會收到。 寵物外出包真的好貴貴～XD 寵物用品真的都好貴喔～XD 今天看醫生來回都沒有適當的公車，所以我騎Ubike帶他去。 還好是小小雨，所以來可以，但是如果是大雨，我可能就要撐傘用散步的。 回家後，整理了一下Feta，抱抱他，接著整理出門運動。 還好出門運動有趕上243。 今天1750-1850上丹老師飛輪-燃脂訓練，消耗了498大卡。 真的不知道，每次一上課都很開心、期待，但是期了15-20分鐘之後，就開始後悔了～幹嘛要這樣虐待自己，但是還是會努力騎完。 1940-2040原本要上的是SH’ BAM，但是老師請假，所以改上Body Jam，今天的Jam還蠻簡單的，只是還是會打結～ 消耗了弱弱的484大卡。 今天運動一共消耗了1194大卡。 本來還在飛輪-間歇訓練、游泳中，二選一。 但是，後來累了，所以就回家了。 散步回家繞道樂華夜市，買了一杯樂華天下紅茶＋珍珠。