米飯這個主食，飛老師的最愛！
但是因為身體不好，要克制澱粉的攝取，所以在米食方面，飛老師已經克制很多，雖然不是都戒掉，但是食用上可是越來越講究，也相對的越加考究，必盡飲食的均衡很重要，尤其就算是近年流行的生酮飲食，也是只整個餐點比例裡需要有20％的澱粉。因此，飛老師不再只吃白飯，而是改吃添加五穀雜糧的雜糧飯；甚至，會將煮好的飯先冰冷凍，讓米飯的澱粉從一般澱粉變成抗性澱粉，降低身體對澱粉的吸收等等，想要進一步了解抗性澱粉，可以直接Google喔，網上的資訊會比飛老師專業喔！不過要懂得分辨正確性喔！
不過，說真的每次煮好飯之後，要放冷凍在吃，說真的還蠻麻煩的，沒錯，這是飛老師要分享的就是品臻國際推出的「名廚美饌多穀熟飯」，標榜加熱即食的多種穀物養生配方，100%天然好穀物，透過專業製程技術浸泡料理，好吃就像現煮的；飛老師手邊收到的三款熟飯：糙米多榖熟飯、胚芽米多榖熟飯、十穀熟飯，每一款都是滿滿的雜糧米飯，每一款都是飛老師的心頭好，就讓飛老師一邊吃，一邊分享給大家吧！

你會給狗狗吃人吃的食物嗎？
飛老師不會！飛老師從飼養Feta開始，就不給Feta吃人吃的食物，也就是說除了飼料之外，不太會給Feta吃額外的東西，除了偶而吃點潔牙骨、寵物小餅乾之外，其實Feta沒有吃過其他的東西！XD
這次飛老師來分享的是來自泰國的經典品牌「K-Sy 凱薩肉乾」狗狗專屬的鮮雞胸肉肉乾；嚴選自卜蜂集團生產的高品質電宰雞肉，經過IOS、HACCP、CAS等認證，無人工防腐劑，經12小時低溫烘烤，可保留多種維生素，並確保美味不流失。
這次飛老師一共收到三種口味，分別為凱薩肉乾脆雞、凱薩肉乾軟雞，以及凱薩肉乾一口雞；雖然同樣採用雞胸肉製成，但是是三款完全不同狀態的商品。

自從去年2月開始運動之後，算算也有一年多了，已經從一開始養成有運動習慣，開始走進增肌減脂階段，這一個階段需要大量補充優質的蛋白質，所以飛老師主要以增加蛋類，大豆以及肉類為主，而在肉類部分，飛老師愛牛肉大於豬肉，剛剛好牛肉的蛋白質含量有較高，據USDA的資料，牛肉100g蛋白質含量高達26g（高於四分之一），更是豬肉的的近2倍，所以能不繼續吃牛肉嗎？XD
而眾多的牛肉料理中，飛老師獨愛1.牛排，單純的香煎或烘烤，就算不加調味料，光吃牛肉的原味，就十分美味了；2.燉牛肉，尤其喜歡紅燒的，搭配獨家配方精燉的牛肉，如果加上一些麵條做成牛肉麵，那飛老師天天吃也不會膩！XD（好啦！一週一次比較不會膩～XD
是的，這一次就讓飛老師來分享「熬牛」的熬牛祖傳精燉牛肉湯；老家來自於台南安平的老闆，跟家中是延平北金口代代相傳50年牛肉麵老店的老闆娘，經過多道繁雜工序去除腥味，加入蔬菜水果細火慢熬鎖住食材的鮮味，並將臺南在地的牛肉清湯熬煮技術和燉熬紅燒牛油的技術加入調理包，可以說是強強聯手！

睡眠品質很重要，這應該是大家都知道的事，如果睡不好，其實是會讓自己變笨、變老、變生病，所以好好睡個舒適的覺，真的很重要！所以，營造一個好的睡眠環境，進而才能有好的睡眠品質；在網路上可以看到非常多分享提升睡眠品質，打造睡眠環境的文章，飛老師整理了一下，重點不外乎兩項：好的睡眠環境、好的床墊。 在打造好的睡眠環境方面，飛老師建議可以針對五感來進行規劃、調整： 燈光很重要，柔和、溫暖的淡黃色光線，可以營造舒適的睡眠感受，尤其最近天涼，溫暖的房間將有助睡眠。 安靜很重要，當然絕對的安靜很不錯，但是，放點輕鬆放鬆的音樂也OK，如果你真的很怕吵，可以考慮現在流行的白噪音，可以讓你容易入睡。 清新的空氣很重要，可以在睡眠前先開空氣清淨機淨化空氣，當然適當使用助眠的香氛，也可以協助你放鬆身心，快快入眠。 吃飽很重要，最好是7-8分飽就好，如果你是個餓了就睡不著的人，也可以睡前喝杯熱牛奶，讓自己放鬆一下，睡個好覺。 觸感很重要，我們人每天有三分之一都在床上，每天肌膚接觸的床單、被單、床墊等物品的質感，需要好好的考究，舒爽、舒服的材質，讓肌膚有好的觸感，絕對可以幫睡眠。 這次，飛老師要分享的是台灣的在地品牌橘家床墊，所有床墊都是台灣MIT製作；目前在台灣床墊的種類其實不少，不外乎乳膠床墊、椰棕床墊、泡棉床墊、記憶床墊、彈簧床墊等，而橘家床墊一共有兩大系列：獨立筒床墊系列、獨立筒+乳膠床墊系列，可以依照個人喜好挑選適合自己的。 因為疫情，現在很多商品，都直接上網購買，但是有些東西，真的需要現場看了、試用了，才能好好下購買決策，而床墊就是其中一個絕對需要體驗過後，才能購買的商品。這次飛老師就要親自前往試躺、試睡。離飛老師最近的橘家床墊門市是在新北市中和區板南路上的橘家床墊 新北中和門市，找了一個休閒的下午前往參觀體驗。…