今天，其實過得很平淡～
靜靜地上班，靜靜地下班！
下班後吃個東西，就去運動，其實也沒什麼好紀錄的。
不過，既然要寫文，就不能寫的這麼平淡無奇，這樣寫誰會看呀！
所以，還是要記錄一下流～水～帳～
早餐一樣是單調的 桂格大燕麥片+哥倫比亞x2+奇亞籽15g+香蕉x2
熱量388大卡
中午吃了一碗珍珠餛飩麵，湯麵沒有分開所以麵非常的爛，一點口感都沒有！
熱量530大卡
晚餐吃了麻醬麵+燙地瓜葉+嘴邊肉+油豆腐x2
熱量778大卡
合計：1678大卡
算算今天整天的熱量應該不多吧！
下了班，悠哉～悠哉～的前往WG！
先做了30分鐘胸部重訓，然後思考要上飛輪基礎訓練，還是STRONG Nation的課～
後來因為櫃檯說STRONG Nation是高強度到Zumba，所以我去上了！！！
然後，我被虎爛了～
根本就不是！
那STRONG Nation 是什麼呢？科普一下～
是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！
加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，已有科學依據表明，健身時最首要的動力是音樂，而市面上許多HIIT課程，缺少音樂與鍛煉之間的同步性，而STRONG Nation恰巧相反，在課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺，是一堂活潑、有效果的課程，讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力，讓你挑戰極限、使運動更有效率。
所以，根本就是強力的腿部訓練+高間歇訓練！
只能說累死了～狂冒汗～
透過小米手環6統計，一共消耗690大卡，算是辛苦有值得！！！
下課後休息了20分鐘，繼續補強一下胸部重訓，然後就回家…
今天一再告誡自己，不能吃宵夜，所以，就快快回家，喝了昨天帶回家都濃豆漿！
算是補充一下蛋白質吧！
最後我加了綜合堅果打成汁！
好味老店(珍珠餛飩創始店)
108台北市萬華區康定路302-1號
02 2308 3694
