正所謂，無肉令人瘦，無竹令人俗，無咖啡因讓人全身不舒服～
別說飛老師咖啡因上癮，實在是因為沒有喝咖啡，真的讓人全身上下都不舒服呀！雖然喝咖啡有其缺點，但是他的優點也不少，尤其是當飛老師開始運動之後，對咖啡的需求更是慢慢的變重了～XD
說起來，運動和咖啡因一直以來都有密不可分的關係。事實上，黑咖啡中的咖啡因含量可以幫助提升運動表現和效果。以下是飛老師找到運動和黑咖啡的優點。
- 黑咖啡中的咖啡因可以促進代謝。當你飲用咖啡時，咖啡因進入你的體內並加速你的新陳代謝，進而讓你的身體更有效率地消耗熱量。在運動之前喝杯黑咖啡，可以促進代謝，讓你在運動中更快速地燃燒脂肪，提高運動效果。
- 黑咖啡中的咖啡因可以提高心跳。當你運動時，心跳加快是常見的現象，而喝杯黑咖啡可以進一步提高你的心跳，使你更有精神和活力進行運動。
- 黑咖啡中的咖啡因可以提高專注力。進行運動需要高度的專注力，而咖啡因可以讓你更加專注，減少分心，從而提高運動表現。
- 黑咖啡中的咖啡因可以促進脂肪氧化。當你進行長時間的有氧運動時，咖啡因可以促進脂肪分解，提高脂肪氧化的效果，進而減少脂肪堆積，讓你的身體更加健康。
- 黑咖啡中的咖啡因可以減少疲勞感。當你運動時，疲勞感常常會影響你的表現，而咖啡因可以讓你感到更加清醒和精力充沛，減少疲勞感，提高運動效果。
由此，可以發現黑咖啡對於運動的幫助主要有以下幾個方面：首先，它含有咖啡因，能夠刺激中樞神經系統，使人感覺更有精神，提高身體的反應速度；其次，它還能夠促進脂肪的分解，使得脂肪能夠轉化為能量，從而提高運動的持久力；最後，它還有抗氧化的功效，能夠減少運動後產生的自由基，減少運動對身體的損傷。不過需要注意的是，適量飲用黑咖啡的效果是最好的，過量飲用反而可能會對身體造成負面影響。因此，在運動前飲用黑咖啡的時候，建議控制在一到兩杯以內，避免過度刺激身體。另外，不是所有的人都適合飲用黑咖啡，有些人可能會因為過敏或其他原因而不適合飲用，因此在飲用前需要根據自己的身體狀況和醫生建議做出選擇。
而且，經過飛老師的多次實驗，在同一套的Body Combat下，有喝咖啡攝取咖啡因，跟沒有喝咖啡攝取咖啡因下，除了心律高峰有些取差別之外（沒有攝取約180，有攝取可以高達192），熱量消好也差不多有相差到100大卡。這雖然都是在沒有專業設備下，只透過Apple Watch S7記錄，不過說真的，身體的感受，自己最清楚！
飛老師分享給大家。
