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飛老師很喜歡逛IKEA,以前就常去捷運小巨蛋站附近的IKEA敦北店逛,前陣子因為敦北店要收了,害飛老師傷心了好一陣子,不過之後原本的IKEA敦北店,轉行程成了宜家家居 台北城市店,雖然整體的形象及商品有所改變,但是至少他回來了!開心~ 本來本次去逛敦北的IKEA,都會順道吃瑞典美食IKEA餐廳,不過經典菜色過多,吃久了也有點膩,雖然想要吃吃小巨蛋附近的美食,但是又懶得走太遠,所以想想還是吃瑞典美食~XD 不過這樣的狀況可以改變了~ 這次要分享的是位於松山區微風南京後方,敦化北路120巷內了雙醬咖哩 台北小巨蛋店。 創立於2009年的「雙醬咖哩」,為販售特色咖哩為主題的連鎖品牌。有別於市場咖哩相關餐廳的高價位,秉持讓顧客以實惠的價格即可享受到美味咖哩盛宴。 嚴格選擇食材,生產過程具有標準的操作程序,再加入新研發紅咖哩、綠咖哩以及多樣可以打快朵頤的肉品,讓大家擁有更多元的選擇。 距離IKEA 台北城市店,大約30m,走路約3分鐘不到,店內沒有多餘的裝潢,不過空間很簡潔,座位也很寬敞,用起餐來不會有壓迫感。 點餐方式是透過線上店餐,只要掃描桌上放置的專屬QR Code 就可以連到點餐頁面,再透過店餐頁面點選喜歡的餐點就好,非常方便,十分符合近期疫情期間減少人與人連結的機會。XD 這家雙醬咖哩-台北小巨蛋店採用的是半自助式的,除了透過QR Code自行點餐外,餐具也是自行取用,另外還有免費的味增湯可以飲用。 雙醬咖哩的餐點種類很多元有:泰式綠咖喱、泰式紅咖哩、歐姆蛋起司咖哩、雞腿排飯、酥炸鮭魚排飯、里脊豬排飯、無骨雞腿飯、享肉熟成咖哩飯、蝦味海陸雙拼、日式丼飯,及其他單點小食。 這次跟好友 Mr. Red 逛完微風南京之後,散步前往用餐,可能是逛了街消耗了熱量,肚子餓了,所以這是點了兩套主食及兩樣小食: 綠咖喱雙倍牛肉、牛雞雙乒飯、月亮蝦餅、去骨雞腿排。 首先上桌的是「綠咖喱雙倍牛肉」,使用香茅及檸檬葉、薑黃等香料提味的綠咖喱,有著獨特的泰式風味的香氣。 加入了椰漿讓綠咖哩的口感變得更加的豐富又有層次,微微辣口的醬汁,還算順口,添加了甜椒、南瓜等蔬菜,增添了色彩豐富了視覺。 肉多多的雙倍牛肉適合像飛老師一樣喜歡吃肉肉的美食家,將醬汁以及料拌著白飯吃,口味不至於太鹹重,還蠻好下飯的。 接著的是「牛雞雙拼飯」,他的咖哩醬料應該算是日式口味的。 除了牛肉、雞肉之外,還加了毛豆仁,及小番茄,增添了顏色上的豐富。 一湯匙咖哩醬汁,一湯匙飯及配料,口味滋味不會太重,一起吃下,晶瑩剔透的白飯搭配味道偏淡的咖哩,十分有滿足感。 沒有點雞腿排咖哩,又想吃雞腿,怎麼辦呢?那就單點去骨雞腿排吧! 酥炸的焦香的去骨雞腿排,撒上了滿滿的胡椒鹽,外酥內軟嫩的口感,一口咬下爆發著雞汁,鹹香酥脆的外皮,帶著軟嫩多汁的雞腿肉,吃起來是一種享受。 除了炸去骨雞腿排之外,還有月亮蝦餅。薄薄的外皮著厚厚的蝦漿,酥炸成的月亮蝦餅,也別於一般的泰式餐廳,上桌前鄰上了特製的醬汁,酸甜的滋味搭配外酥內軟的蝦餅,十分美味。 不過,因為是淋上了醬汁,所以時間久了,外皮的酥脆感會軟掉消失,口感就變得軟軟的,失去了外酥內軟的美味,飛老師建議,點這道菜後,要請店家將醬料分開這樣才吃得到外酥內軟的月亮蝦餅口感。 如果你也喜歡吃咖哩飯,下次到小巨蛋看表演,或是微風南京逛街、逛IKEA時,若適逢用餐時刻,你多了一個美味餐點的選擇「雙醬咖哩 台北小巨蛋店」;飛老師分享給喜歡吃咖哩的同學喔! 雙醬咖哩 台北小巨蛋店 店家資訊 地址:105台北市松山區敦化北路120巷7弄15號1樓 電話:02 2712…

這兩年來,因爲疫情的變化,影響了很多人的生活方式,工作方式以及生活態;也因此各式各樣的壓力因應而生,而學習如何肆放壓力、放鬆自我,是飛老是覺得非常重要的一個課題,在眾多的方法中,飛老師個人覺得最~最~最~簡單的方式就是每天回家好好的洗個熱水澡!
在英國的研究報告中,專家指出洗澡的6大好處分別為:舒緩一天疲勞、幫助早早入眠、消耗卡路里、清除毛孔污垢、減輕肌肉痠痛,以及改善手腳冰冷。
所以,適逢疫情嚴峻時代的我們,是不是更應該好好的洗澡呢?
是的!沒錯!飛老師這次要分享的就是近期廣受好評,萊爾富獨家販售,由芳晨生技所推出,MIT台灣製作的歐黎絲O`Lise香水洗沐系列,這一系列分為:白金玫瑰、雅致綠茶、香草大地、醋栗果香等4項產品的洗髮精洗系列,以及牡丹香頌、春雨白茶、秘玫花境、輕舞橙香、寄情海岸等5項產品的沐浴乳兩大類。

前兩年,不知道什麼原因,飛老師的左腳底莫名的會痠痛,雖然不至於痛到不能走,但是時常的痠痛、不適感卻飛老師非常不舒服,常常無法專心;就這樣經歷了一週之後,飛老師就近永和耕莘醫院看診,第一次看骨科,醫生沒有說什麼,之後轉看看復健康,醫生才說是足弓塌陷,造成的原因很多,做主要還是看個人的生活方式、型態,除了定期復健、平常在家就是透過訓練用腳指頭夾衛生紙,訓練肌力,透過腳踩棒球棍、網球來自體按摩;再來就是選舒適,符合腳底承受力的的鞋墊、鞋子了。
記得,前幾年飛老師的堂姐才因為足底肌膜炎,訂了高貴的量身訂製鞋墊,雖然飛老師還沒有那麼的嚴重,不過其實也有考慮過。
這次飛老師前往位於台北捷運市政府站旁的統一時代百貨5F的富足康科技足墊專櫃體驗,發現不需要花高額費用自行訂製了,因為「富足康科技足墊」就可以輕鬆滿足你的需求。
今天起了一個大早,因為要去上課~北市都市再生學苑的課, 上課的地點在內湖的潭美國小舊址。 不太會坐公車的我,其實有點緊張,以前有人體GPS會教我怎麼做車,但是現在沒有了。 前一晚查了一下google map,最後選定了,提早一個小時出門,坐捷運到捷運昆陽站,再換公車~ 沒想到週六早上的捷運開的超快,從頂溪一下子就到了昆陽了。 接著到捷運站對面方向,坐藍36,4站,約10分鐘就到了,抵達潭美國小舊址時才36分,超快的。 早上開訓,完了破冰遊戲,認識了同桌的朋友。 下午導覽,嗯~我只能說,可能在龍山文創基地待了三年,太暸解導覽的方式了,這次的老師不是很會帶~ 也可能是,這是內湖Style吧~ 不過讓我覺得好玩的是,導覽耳機類似通話藍芽耳機,很可愛,聲音聽起來很空靈,就像老師站在操場一邊,學生在另一邊一樣~ 中午的餐點很棒,舒肥肉類的便當,很高級,感覺很健康~ 不過一個量很少~XD 晚上跟Mr. N相約逛了饒河街夜市,逛了夾娃娃機店、公仔店、扭蛋店, 我扭了一個摩埃(Moai)的公仔。 一個吉米的公仔。 買了一個大同電鍋的盲盒, 來有一個磁鐵的喵喵大頭, 雖然貴貴,不過都好可愛喔~XD 這應該是最近最療癒的事了~ 晚餐吃了饒河街夜市裡賣的勃根地燉牛頰,蠻好吃的口味,有驚艷到我~ 不過就是貴了點!
早上處理了兩件大事: 1.處理了我報名的關鍵就業力課程師資,需要的主管證明, 我說:我只有名片算嗎? 通知的工作人員說:名片效力不大,看看有沒有公司開立的在職證明? 我說:誰會請公司開職稱證明給你呀? 最後,我只能提供最近工作的兩版名片。希望有用。 2.參加了一場三民教育科技的線上面試。 簡單的來說就是找我當分校主管,沒有教室只有櫃檯的小型店,招生主管。 然後需要我3-6個月作出業績之後,才能當2-3個人的分校主管,然後工作還是一半以上是招生~ 這樣,我還不如去電腦補習班就好,至少我還比較熟悉,幹嘛要去公職補習班? 下午出門吃了7-11的鮮蝦明太子冷義大利麵,透過open point的App有折扣10塊。 75塊的冷麵,蠻好吃的,CP值算高的。 休息了一下,喝了杯特大杯冰那提,接著去運動。 肩頸背還是不是,所以我只運動下半身。 1840丹老師飛輪 燃脂訓練 528大卡 30分鐘滑步機 224大卡 所以,回家前吃了碗豆花,然後趕回家追劇~且試天下

最近因為疫情營響,許多行業的業績都不盡理想,飛老師的好多朋友都加倍努力的工作,以求有更好的業績、績效KPI,看看在這樣的不景氣下能法來個帶翻轉;也因為這樣的沒日沒夜、勞心勞肺的努力奮鬥打拼,再加上也到了一定的年紀,體力開始沒有以前厲害了,當然這也是必然的,所以常常回家之後不是累得跟狗一樣,就是不如狗!XD 雖然,有好幾位跟飛老師一樣,除了強化飲食上的營養之外,亦會利用空閒的時間去運動,提身身體的素質,但是還是又不足的時候、地方,所以像飛老師都會利用一些健康保健食品來補足。 這次要分享的是來自「日本味王」挑戰最速有感的「戰起來瑪卡」,滋補強身的營養成分規劃,硬實力3巨頭:黑瑪卡、精胺酸、牛磺酸;加上草本複方打底:醱酵黑蒜粉、杜仲葉萃取;最後搭配國際專利成分:酵母鋅、韭菜籽(起陽草)、胡椒鹼、蠔精,所以標榜著:短期長戰力、長期養精氣。 整體外包採用金色為主色,正面戰士圖案的設計,給人一種衝~衝~衝~一起戰吧!的活力感覺。 並標示著主要特色:四大戰力補給:99%精胺酸、99%牛磺酸、活力鋅元素、3黑力元素。 背面有著詳細的就品資訊。 貼心的撕開口設計,方便打開;夾鏈袋包裝設計收藏方便,就算沒吃完也可以輕鬆扣緊、防潮。 打開包裝後,產品是膠囊狀,一共有30粒; 食用方式:每日1次,每次1-2粒,空腹搭配溫水食用。 小小一袋,輕鬆放入包包,隨身攜帶。 這款「日本味王 – 戰起來瑪卡」男性維持體力的最佳補給戰力品,挑戰最速有感,能做到強化短期長戰力、長期養精氣的3大營養成分:非常珍貴稀有的戰神級祕魯純黑瑪卡最為主要元素,生長於秘魯安地斯山脈的純黑瑪卡又稱「祕魯人蔘」,產量最少、具有非常高的高營養價值,也是目前實證最有感的保養聖品;100%精胺酸,補充一氧化碳前驅物,能增強體力,也能提升保護力;高純度牛磺酸,滋補強身、強化速攻能量,成為滿足彼此的夜晚戰神! 另外還有醱酵黑蒜粉,夜班精力更旺盛;以及杜仲葉萃取,強身健體,滋補強身;正所謂萬丈高樓平地起,整合草本複合配方打底更扎實。 提高調節男性生理機能,最後再加入國際級複方的:歐洲大廠酵母鋅,早上上班更專注,晚上交作業也可以得滿分;營養超豐富有「起陽草」之稱的日本韭菜籽成分;讓精神旺盛,更加促進新陳代謝的美國胡椒鹼;以及強力戰力應援的高等級的紐西蘭蠔精。 這款「日本味王 – 戰起來瑪卡」小包裝夾鏈袋設計,易收納設計,方便攜帶;硬實力關鍵元素、保健營養成分足量,一次補滿身體所需,輕鬆讓飛老師體力旺盛、精力充沛;成立於日本愛知縣,日本味王專業營養團隊研發,食用安心;榮獲專業醫師推薦、韓獲得蝦皮五星級評價;整體來說,就算晚上熬夜撰文寫稿,隔天早起工作精神更好;雖然,飛老師現在單身,晚上不用繳作業,但是最近開始加強的運動健身的菜單,發現體力有變好一點,不管是Body Combat(康貝、拳擊有氧)、哈達瑜伽、Sh’ Bam、Zumba一次連三堂有氧課,還是飛輪的燃脂訓練、間歇訓練外加滑步機,整個下來基本上都還有體力外加游泳1000m。 蝦皮賣場 蝦皮賣場
一開眼就知道今天會是忙碌的一天~(作晚就歸好行程了! 因為下午要參加北市都市再生課程面試。 所以,在假日我起了一個大早,大約10:00。 在家整理了一下出門,正思考要吃什麼東西時,走到巷口看到阿姨早餐店。 所以就吃巷口的阿姨早餐啦! 微辣的卡拉雞腿堡+培根蛋餅+玉米+大冰紅,美好的早餐從這些高熱量開始~ 我用App算了一下大約1220大卡,嚇死人了! 我一天1700吃完早餐只剩480,那接下來的日子怎麼過?! 面試是在捷運大橋頭站附近的仁安醫院,很快的15分鐘OVER。 沒事回家,走到捷運大橋頭站一半,就想說好久沒有去大稻埕了,走走吧! 好久沒有一次走這麼多路了,上一次應該是去年8月初吧! 從捷運北門站走到捷運大橋頭站。 今天就從大稻埕走到捷運北門站在坐捷運永和。 就走著民權西路,接迪化街,從迪化街十連棟走~ 路過 #霞海城隍廟 求個好姻緣! 剛過市民大道,到捷運北門站入口,然後突然想吃火鍋,所以我再從北門站走到西門 食焱廠創意鍋物 Delectable Hot Pot Lab 本來想吃番茄鍋,但是想想還是嘗試一下薪資為,所以點了美肌蛋白漂漂鍋。 剛好遇到被隔離回來的店長,被招到了伊比利豬+牛舌+澳洲和牛 我只能說很飽~晚上不用吃了! 吃完,散散步,順道逛了Muji買了洗面乳,逛了Uniqlo買了U系列的特價品。 試穿下,我發現我可穿下S size了~瘦身有成開心~ 回家路過巷口甜點店 慢樹扭 點了一個偏酸微甜 檸檬蛋糕捲吃~ 跟老闆聊了一下採瓜布蛋糕~XD 回家整理一下出門運動。 騎Ubike去WG路上,路過保福宮,200年慶,請了野台戲。 我真的,很久沒有看到野台戲的歌仔戲了~ 很興奮,停了Ubike,下車拍照,圍觀的人都看著我~XD 今天滑步機55分鐘,551大卡,今天沒有間歇訓練,因為腳痠痠的。 游泳27分鐘,820m,覺得累累的,有點沒力就這樣算了~287大卡。…

你是不是有跟飛老師一樣會隨身攜帶環保筷,環保吸管,環保杯,環保袋,當一個環保小精靈呢!? 如果你也一樣愛護地球那是不是應該從自己開始做起;使用非一次性的餐具,其實就是最簡單的一種方式,除此之外,這次要跟大家分享的是2019年底首在英國上市,是個年輕小而美的獨立品牌Milly&sissy 英國品牌法國原裝環保洗沐,來自英國,加水就好,零廢棄新洗沐概念;創新ㄏ的milly&sissy,加水Shake Shake 就是一瓶洗沐產品! 為什麼使用粉狀呢?因為,傳統產品因含水份帶來的重量,在產銷過程中會留下大量的碳足跡。而粉狀可以大大減少空間及運送上的成本進而減少碳足跡,更加友善環境。 飛老師這收到的一共有2款,一款是櫻花香味的法國原裝Milly&Sissy沐浴乳,另一款是清新蘋果口味的法國原裝Milly&Sissy洗手乳。 打開箱子後,除了沐浴乳、洗手乳之外,Milly &。Sissy還貼心的準備了專屬沐浴乳的英國製琥珀色玻璃壓瓶及洗手乳的塑膠瓶,還有一張調配說明及兩張紙漏斗,讓飛老師驚豔的是這款英國製琥珀色玻璃瓶由含45%的回收材質所精製,搭配不鏽鋼銅色、超有質感的壓頭。 因為都是粉狀的,所以使用前需要對水調和。使用方法很簡單,只要5步驟輕鬆搞定環保洗沐品。 1.將500ml的空瓶家常溫白開水,約8分滿。 2.將小包內的粉末壓鬆,小新將粉末倒入瓶中。 3.瓶蓋蓋好,將產品好好搖一搖。 4.將產品靜置一夜,讓所有成分又時間相互作用變成好朋友。 5.隔天使用前再好好搖一搖。 看完調配使用說明書之後,跟著飛老師一起來調配吧! 我們先來製作法國原裝Milly & Sissy的櫻花香味的零廢棄沐浴乳,這一款的正面採用像極了愛情的粉嫩色櫻花圖騰; 背面還有詳細的資訊。99%天然成分,來自普羅旺斯的橄欖果油、椰子油及法國高嶺土。 我們先來製作櫻花香味的沐浴乳,將隨附的紙漏斗間下來,黏貼好。 剪好之後,再來將常溫的開水倒入這款英國製琥珀色玻璃瓶中;記得使用常溫的開水,不用使用自來水喔! 因為自來水生菌數高,調配成的沐浴乳容易滋生細菌。 每一包裝上都設計有貼心的撕開口;使用時輕鬆撕開就好。 輕輕地撕開後,可以聞到一股淡淡的櫻花幽香氣味,說到櫻花香真的很難形容,淡淡的帶點甜,又帶點鹹,有一種刻骨銘心的香味,十分微妙,飛老師雖然對粉紅色無感,確定櫻花粉十分有FU,飛老師愛這種像極了愛情的香味。 接著透過小紙漏斗,將沐浴粉倒入加滿8-9分水的英國製琥珀色玻璃瓶中。 並裝上不鏽鋼的金銅色壓頭。 調配好後,搖一搖讓粉末與常溫開水融合,隔天就可以使用了。 使用前,飛老師還是搖一搖,在輕壓壓頭,擠出嘉明的味道~XD 在手中的櫻花香味沐浴乳,加點水輕搓出泡沫,飛老師很努力地搓,發現泡泡沒有很多,泡沫蠻細緻的,洗完身體蠻滑溜的,身體還帶有非常清淡的櫻花香;由於這款的香料只佔全產品0.2%,半數得以生物分解,且配方排除過敏原(allergen free),讓較敏感的肌膚也可以安心使用。 接著來看看Milly & Sissy零廢棄洗手乳 – 清新蘋果香,正面採用了與沐浴乳同系列的圖騰設計,因為是蘋果香,所以圖案是青蘋果的樣式; 背面一樣標示著詳細的產品資訊。99%天然成分,來自普羅旺斯的橄欖果油、椰子油及法國高嶺土。 調配方式跟沐浴乳一樣,先將常溫開水倒入塑膠瓶中。 接著打開這款零廢棄洗手乳 –…
早上突然想起要郵寄課程的報名資料。(線上報名+郵寄資料 所以就拿著郵寄資料出門,孰不知,開始了今天一整天的脫線行程~ 原本在屋內聽著屋外下的雨聲,我下樓,沒帶傘,上樓拿,在下樓,雨停了~XD 接著,一路從家裡走的中興街郵局,約500m的路程,一邊撐傘,一邊滑著手機,很順的走著。 然在進郵局前,掃碼時,被志工阿姨問:你的口罩呢? 我才驚覺,我居然忘了戴!XD 從家裡走到郵局,沿途還跟整條文化路上的店家打招呼,居然沒人注意到我沒口罩。 立馬過街到郵局對面的7-11買「嘴掩」。 我一進7-11就問口罩在哪裡? 只見店員走到旁邊的畫架,朝著粉紅色的口罩狂翻。 我:翻什麼? 店員問:粉紅色的可以吼!? 我說:有比較厲害嗎? 店員說:沒有! 我:那還翻… 是故,我今天的Look是小粉紅。 慶祝我沒戴口罩,在永和大街上走了500m,請自己喝一杯香檸蜜柚冷萃咖啡 我用的是10年前的舊Logo杯,不是盜版的…. 拍了幾張飲料照,我發現,我拍的跟廣告海報一樣美~XD 下午工作了一下,回家整理一下Feta。 他最近狂打噴嚏,不知道又怎麼了! 不過在FB的腸腸社團倒是很多人說,最近家裡的腸腸也一樣,我猜,可能是天氣變化吧! 在觀察注意一下。 今天的運動規劃了很多~ 1840-1930 丹老師 飛輪 燃脂訓練440大卡 中場休息,我吃了八方雲集的水餃,5顆韓式泡菜,3顆咖哩,2顆玉米~ 2100-2150 丹老師 飛輪 間歇訓練 530大卡 2219-2252 游泳1080m 357大卡,看樣子,我已經回復以前的強度了,看是要繼續,還是維持~ 整體吧的1327大卡,久違了的破千~ 回家,突然想吃泡麵,所以就把冰箱裡的板豆腐、金針菇一起放下去煮了一大碗! 這樣子當宵夜,應該比較不會有罪惡感….XD
今天睡得比較晚,下午要去新店整復。 中午出門吃了漢堡王,花生牛肉培根堡+大薯買一送一+中綠茶 熱量先補,晚上再來消耗。 從3月中開始,一直覺的自己的左肩怪怪的。 我懷疑3月中在台中指壓的太用力,所以讓我左肩怪怪的。 所以停了兩週的上半身重訓,今天下午終於去新店看了姚師父整復, 看完之後果真有舒緩了一點,但是還是要繼續整復吧! 下午回家,陪Feta玩了一下,去吃了房東親戚開的那家速食店,喝了當歸湯之後就去運動了。 今天沒有想上的有氧課。 所以,就一邊滑步一遍追劇,最近追的馭鮫記之與君初相識·恰似故人歸。 我已走到第二部恰似故人歸~ 第一世為人,第二是為狐,整個感覺很像三生三世呀! 最近七世姻緣的梗一直被拿來玩,不過還是覺得三生三世十里桃花必較好看~XD 迪麗熱巴真的跟九尾紅狐很有緣,已經三部戲都演九尾紅狐貍了! 很快就追完了,加油! 話說,最近真的劇很少,有點慌了~XD 滑步機55分鐘,574大卡。 游泳800m,346大卡。 整體920大卡。