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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
寵物當家
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飛老師日常365-20220825
一早08:30就起床，今天早上要帶Feta去針灸。 09:00到了獸醫院附近，先去全家買早餐，鮮奶豆漿x2＋黑胡椒嫩雞胸x1 因為小Tom說黑胡椒嫩雞胸很好吃，所以我就試試吧！ 結果，就是雞胸～XD 我倒覺得川味的嫩雞胸比較厲害～XD 09:30開始等候醫生針灸。 Feta今天抖的有點厲害，好心疼， 全程安安靜靜，沒有太大的起伏，真的很乖。 相較於上次整間長毛臘腸狗的病友小聚，今天馬爾濟斯x1，米克斯黑狗x1，科基x1 一直到Fete完成了要離開前才進來第二隻長毛臘腸狗～ 話說，那隻科基，話很多，一進來就一直叫，感覺就像在罵人，抱怨一樣～ 不過，會來的狗狗也都很辛苦，就原諒他多話。 回家，趕上了綠2左，不然，我又要騎Ubike帶Feta回家了。 下午，睡了一下午覺，起床後，就給他大雷雨。 那個水跟不用錢一樣，直接用到了，沒有跟你在客氣～ 可能颱風真的要來了吧！ 晚上去板橋找Jerry拿東西，一出新埔站就吃了KFC， 小可＋冬蔭功咖炸雞＋青花椒炸雞＋蛋塔，我還沒查熱量，不過應該有破千吧！XD 回程，Jerry給了我一個梁社漢的雞腿便當，我就這樣帶著便當，坐著捷運回信男家，買了兩罐每朝健康搭配著雞腿飯。 回家休息一下，WG運動。 練了一下下斜臥推、夾腿、開腿，滑步機間歇運動。 下斜臥推今天是20+15+15，進步了，果真，我還是會怕我變圓奶。XD 滑步機做了30分鐘間歇運動，10分鐘熱身，1分鐘衝刺1分鐘舒緩x5，10分鐘維持心律140以上，5分鐘舒緩，一共消耗了451大卡。 我覺得我退步了，之前都可以50分鐘的滑步機間歇。 今天整體運動消耗了605大卡，很少，大約可以抵掉梁社漢的雞腿便當熱量吧！XD 回家換了7-11兩顆茶葉蛋補蛋白質。 為了明早KOL班，睡前理一下明天的KeyNot教案。 整理完教案，想起冰箱裡有Miss 910買的醃喇（醬油醃蜆），就吃了一下。 首先，我合理的懷疑它是台南口味！ 因為很甜，就像糖是主菜，喇是配菜一樣，而且甜到有點膩。 然後它加了白酒，我吃了一半就醉了。 再來，它加了薑絲、醬油，讓我一度有衝動想要切一盤番茄來沾著醬汁吃！ 總而言之，麻煩Miss 910下次請換別家。 還好我看了一下醃喇一包才40幾卡，還好～
飛老師日常365-20220824
早上睡到自然醒，因為昨天工作到很晚～ 沒有吃早餐，應該是昨晚吃了14oz的牛排，飽到早上。 中午喝了兩包 印加果綠咖啡，接著把它寫出來了！ 有興趣的去看一下吧～ 一直到 3-4點終於餓了～ 不知道要吃什麼，記得小Tom說不知道要吃什麼，就吃賣當當吧！ 所以看了一下麥當當的餐點。 想到還有包裹在頂溪站旁的i郵箱，所以就帶著購物袋出門吃飯＋取貨。 今天跟麥爸爸吃了，單點蜂蜜洋釀韓風炸鷄腿，史上第一顆「植物系漢堡」McPlant®，搭配了無糖冰紅茶＋地瓜薯條＝327 一整個貴到破表，還好我自帶飲料杯，優惠5塊錢。 一邊吃一遍看著網路小說「道士不好惹」～XD 算是致敬林正英。 吃完回家，順路走進 樹慢扭法式甜點 看了一下 創意月餅，很有衝動，但是最近吃太多甜點了，要克制。 回家抱著Feta自拍的很多照片，每一張照片，他總是含情脈脈的看著我～ 然後整理出門運動。 今天運動規劃： 2000-2200 重訓肩，消耗528大卡。 2200-2300 游泳，769m，消耗278大卡。 整體消耗只有806大卡。 或許是昨天上了GROUP POWER，所以今天3頭＋2頭都好酸。 游泳時穿了新買的泳褲，很開心～ 運動完，到全家買了川味辣雞胸，7-11買了兩顆茶葉蛋，一罐鮮奶豆漿，當宵夜，補充蛋白質。
寵物當家・腸腸日記｜愛寶 aipawspro-樂膚寶+Perú黃金魚油-是毛孩的活膚泉源-給毛孩閃亮亮皮毛-寵物界最高等級魚油-寵物皮膚保健食品推薦
人呀！年紀到了就需要保養，毛孩也是一樣！～ 飛老師家的Feta，已經高齡12歲了，這陣子，一連串的身體問題，2月的後肢癱瘓，經過1個多月的針灸治療，終於好轉；5月的牙齒問題，經過洗牙、拔牙手術治療，1-2周的修養，現在活力也恢復很多；讓飛老師更加重視他的身體健康。 除此之外，身為長毛犬種的Feta，在皮膚及毛髮上，相較於其他類別的犬種，有更多好發性的問題，所以更需要好好的照護皮膚及毛髮。 這次要分享的是潔貝菈國際生技有限公司旗下維護皮膚及毛髮的寵物健康食品「樂膚寶」、「Perú黃金魚油」。 樂膚寶 狗狗皮膚專家 30g/瓶 一般來說，毛孩們會發生皮膚上的問題，最主要的因素大都來自於自身的免疫力下降所致，所以維護毛孩的身體健康，是最主要的方法之一。 樂膚寶薑黃素瓶身上都有詳細的營養標籤、資訊說明等。 每一瓶樂膚寶，都含有900公斤的薑黃所萃取出的微脂化薑黃素；並搭配72種天然礦物質，改善毛孩皮膚問題。 食用方式：拌入飼料，罐罐中，或是拌入鮮食中。 食用份量：10kg以下，早晚一湯匙；11-20kg早晚兩湯匙；21kg早晚三湯匙。 剛好飛老師每天早晚請Feta吃飯，所以就直接將樂膚寶拌入飼料中，讓他一起食用。 飛老師將一湯匙的樂膚寶薑黃素與Feta的飼料攪拌均勻，讓他一起食用；只能說Feta真的很乖，不會像其他的狗狗一樣挑嘴，挑食，他很快地就吃完了！XD 除了樂膚寶還有Perú黃金魚油。 Perú黃金魚油 250ml/瓶 除了薑黃素來提升免疫力之外，也可以搭配Perú黃金魚油，加強保養。 這款Perú黃金魚油，採用紙盒當作外包裝，背面一樣標示著詳細的營養標籤、資訊說明等。 紙盒內是Perú黃金魚油本人，及一個小量杯。 Perú黃金魚油所使用的魚油來自祕魯海域的小型鯷魚，天然且純淨的自然環境，讓魚油不受重金屬的汙染，再製成EPA、DHA黃金比例的純淨魚油；另外添加黃金亞麻仁油，以及有「補水之王」織成的賽洛美（神經醯胺），讓皮膚自然形成保護強化皮膚屏障，毛髮亮麗，進而幫助皮膚健康，並經過美國USP認證的天然寵物保健食品，相較於他類產品，高純度萃取吸收轉換率比高達三倍之多，可以說是寵物界最高等級魚油。 食用方式：拌入飼料，罐罐中，或是拌入鮮食中。 食用份量：每日一次；10kg以下，2.5ml；11-20kg，5ml-7.5ml；21kg以上，10ml-15ml。 可以使用附贈的小量杯來量測所要倒取的Perú黃金魚油。倒完後，飛老師有聞了一下，Perú黃金魚油帶有著魚油本身的淡淡魚油清香味，一種像是平日煎魚時所飄散出來的魚油香，一點腥味都沒有，感覺很新鮮。 所以，飛老師提醒一下，魚油開封後請冷藏，以保持活性。 飛老師將Perú黃金魚油與Feta要吃的飼料攪拌在一起。（因為怕與樂膚寶薑黃素一起攪拌畫面會太不OK，所以就個別拍照示範，不過實際上，飛老師是一起拌著給Feta吃～XD 非常好餵養的Feta，跟吃樂膚寶一樣，很快地吃完了，速度可能有比吃樂膚寶還快，飛老師個人覺得是因為魚香味的原故～XD 其實毛孩子跟人一樣，食用保健營養食品主要的目的在於保健，而非治療！ 像Feta這樣算高齡的毛孩，其實跟年長者一樣需要好好的呵護、照顧，除了定期檢查身體狀況，發現問題立馬治療之外，平時讓他吃得健康，並隨時補充營養品，才是真正的保健之道。 飛老師分享給家裡有養毛孩，也想好好保護毛孩皮膚及毛髮健康的毛爸毛媽們！ 瞭解更多： 樂膚寶： 黃金魚油： 愛寶官網：愛寶 愛寶IG：愛寶aipawspro｜台灣領導寵物保健食品 愛寶粉專：愛寶 Google商家：潔貝菈國際生技有限公司 …
寵物當家・腸腸日記｜澳克騎士-全犬食譜-海陸全口味無穀狗-無穀狗飼料分享
對於高齡12歲的Feta來說，2022年是他狗生非常重大的一個時間節點。 年初因為椎間盤突出而造成了下半身癱瘓，經過一段時間的針灸、中藥修養，終於有很明顯的變進步，現在已經可以正常的跑跳，只是每週還是會安排針灸復健；接著是4-5月間，又發生了牙齒問題，因為長期結石造成牙齦與鼻腔的問題中間滋生細菌造成打噴嚏，流鼻血等問題，所已安排進行了洗牙、拔牙開刀等治療；這樣子的狀況下對他的身體造成的一定的傷害，飛老師也針對他的飲食進行調整，雖然不敢說一定已修復，調養為主，選擇均衡營養的飼料是不可缺的。 這次要分享的是來自澳洲的海陸全口味無穀狗糧品牌「Ivory Coat 澳克騎士」，除了均衡營養之外，添加了益菌生等營養元素，美味健康通通有！ 飛老師手邊的一共有三種口味各有各的特色：皮膚呵護的無穀耶香雞肉、低敏保養的無穀海魚＆鮭魚、促進代謝的無穀羊＆袋鼠肉；每包約454g。 先來認識一下「Ivory Coat 澳克騎士」，創辦人Steven是一位不折不扣的愛寵人士，為了給寵物市場提供一系列高品質、澳洲製造的產品，召集了動物營養師、獸醫師團隊一起加入研發，提供最好、最天然的澳洲寵物產品。 接著，我們來看看飛老師拿到的這三款全犬食譜飼料，都是無穀類的，可完美避免狗過對穀物產生過敏及消化不良的問題。 澳克騎士 Ivory Coat 低敏保養的無穀海魚＆鮭魚 首先第一款是標榜低敏保養配方的「澳克騎士 Ivory Coat 無穀海魚＆鮭魚」口味，採用深海魚油幫助內外保養，最為適合對雞肉易敏的狗狗，有天然的抗氧化食材，完整均衡的維生素及礦物質，外加益生菌幫助消化；雖然Feta並沒有對雞肉過敏，不過還是可以透過這一款的深海添加魚油來減緩癢覺、保護肌膚、維持健康，這款非常適合長毛類的狗狗，因為長毛狗最常會有皮膚上的問題。 包裝背面有詳細的產品資訊，公開透明的資訊，更讓飼主放心。 Ivory Coat 澳克騎士 皮膚呵護的無穀耶香雞肉 第二款是以皮膚呵護為主的「澳克騎士 Ivory Coat 無穀耶香雞肉」，採用的是皮膚呵護配方，添加了豐富椰子油及鮭魚油，豐富的OMEGA有效地幫助寶貝們皮膚健康及毛色亮麗，同樣有天然的抗氧化食材，完整均衡的維生素及礦物質，外加益生菌幫助消化。 包裝背面一樣有詳細的產品資訊，公開透明的資訊，真的可以讓飼主更加安心。 最後一款是很少看見的食材搭配組合：羊肉VS袋鼠肉；飛老師想這應該算是澳洲特有的吧！XD 澳克騎士 Ivory Coat 促進代謝的無穀羊＆袋鼠肉 這一款以促進代謝為主要訴求的「澳克騎士 Ivory Coat 無穀無穀羊＆袋鼠肉」，採用促進代謝配方，含有豐富共軛亞麻油酸，能有效的幫助身體代謝正常，當然一樣有豐富的OMEGA有效地幫助寶貝們皮毛健康，天然的抗氧化食材，完整均衡的維生素及礦物質，外加益生菌幫助消化。 背面一樣有讓飼主安心的詳細且公開透明的產品資訊。 這三款包裝都採用夾鏈袋設計的包裝，另外設計撕開封條，輕輕鬆鬆地就可以猜開包裝。 飼料的顆粒大小有分兩款，一種是幼犬食用的，大小直徑約1cm左右；另一款是成犬專用，直徑大約1.5cm，非老師家的Feta是12歲的超齡成犬，所以吃的當然是大人的1.5cm款。 一邊在幫家裡的毛寶貝換飼料時，都會採用循序漸進地更換方式，不過飛老師家的Feta跟飛老師一樣是個吃貨；所以，飛老師先放在手心讓他試吃看看，沒想到一下子就吃完了，這樣子飛老師可以安心的直接放在碗裡餵食了！ 所以再次證明了兩件事： 1.Feta是個吃貨！XD 2.並不是所有的狗狗更換飼料都要採用循序漸進地更換方式。 飛老師大約算了一下，放了10多顆飼料在手心，Feta大約30秒完美劫殺，真的可以算是秒殺！ 這款飼料的適口性可以說是很不錯，至少對Feta來說，很棒～ 接連幾天，飛老師都直接倒入碗中，直接餵食。 這次讓Feta體驗的這三種口味：皮膚呵護的無穀耶香雞肉、低敏保養的無穀海魚＆鮭魚、促進代謝的無穀羊＆袋鼠肉；雖然食用的時間並不長，不過可以感覺到Feta不太有搔癢的狀況，排便真的有漂亮，另外，因爲Feta的胃口一直很好，所以是不是很開胃，這點可能無法判斷～XD 不過整體來說，飛老師是可以感覺到Feta在吃「澳克騎士 Ivory…
飛老師日常365-20220225
最近我跟Feta真的是每週都在看醫生～週一四是Feta看獸醫針灸＋電療 週五是我看牙醫洗牙、補牙，規劃植牙。 現在才知道植牙好貴，捷運頂溪站2號出口對面的頂真牙醫。 最近給看的是一個馬來西亞華僑的牙醫，司徒～ 人是蠻溫柔的，只是講話很小聲～ 對助理們蠻嚴厲的，不過因為是醫療行為，嚴厲是好的，比較不會有額外的問題！ 植牙報價有收據7萬，沒收據6萬。 第一次建模2000訂金，之後種牙根3萬，裝牙冠2萬8。 貴貴的～ 不過聽說新光醫院的藥8-10萬～ 相較，是算便宜的。 我一次要兩顆，隔壁的兩顆，所以一次的費用都要Double。 很好貴到ㄎㄅ。 但是，要植的早晚也要植～ 不過，還是要思考一下。 牙醫完，在7-11喝了一杯特大杯熱拿鐵。 還沒吃午餐，所以吃了一份沙茶牛肉炒麵＋茶葉蛋x2 坐著休息，看一下小說。 晚上當然是去運動。 先做了胸推，練ㄋㄟ ㄋㄟ～ 1640-1740丹老師的動能衝擊，結合音樂舞蹈，的輕量運動，全新一季的動作，我學得很快~ XD 消耗了323大卡。 接著重訓補重量＋滑步機有氧，等著2100-2200的康貝。 今天丹老師的Body Combat做起來有點累，整體消耗了673大卡，量蠻多的！ 聽說下周開始快要新一套No.90的動作了，期待～ 今天整體消耗了1668大卡～ 運動完，休息一下，洗澡，思考等等要吃什麼？ 最後選擇了7-11的5.1濃豆漿+麻辣椒香豬血煲。
飛老師日常365-20220217
Feta今天是第三次針灸＋電針。 我發現Feta這幾次治療治後，有明顯的進步，原本癱癱的後腿，感覺開始有力，有時候會站起來了。 所以，當然要繼續治療，一週兩次，雖然貴貴的，但是有效才是最重要的。 本來早上要去看醫生，但是一直下雨， 準時14:10，就在皮皮動物醫院門口等了！ 沒想到居然有人比我更早到！！！ 病友是一隻法鬥，叫做黑糖粿，3 歲，前肢、肩膀有傷，年前不能動，痛到一直叫，所以年後再回來看。 今天電針治療的強度有加強，我想應該是好的吧！ 不過，可能是外出袋太小了，裝不住他了，所以我上網訂了一個包包＋拉車的！ 不知道下次看醫生前會不會收到。 寵物外出包真的好貴貴～XD 寵物用品真的都好貴喔～XD 今天看醫生來回都沒有適當的公車，所以我騎Ubike帶他去。 還好是小小雨，所以來可以，但是如果是大雨，我可能就要撐傘用散步的。 回家後，整理了一下Feta，抱抱他，接著整理出門運動。 還好出門運動有趕上243。 今天1750-1850上丹老師飛輪-燃脂訓練，消耗了498大卡。 真的不知道，每次一上課都很開心、期待，但是期了15-20分鐘之後，就開始後悔了～幹嘛要這樣虐待自己，但是還是會努力騎完。 1940-2040原本要上的是SH’ BAM，但是老師請假，所以改上Body Jam，今天的Jam還蠻簡單的，只是還是會打結～ 消耗了弱弱的484大卡。 今天運動一共消耗了1194大卡。 本來還在飛輪-間歇訓練、游泳中，二選一。 但是，後來累了，所以就回家了。 散步回家繞道樂華夜市，買了一杯樂華天下紅茶＋珍珠。
飛老師日常365-20220214
今天情人節，祝天下有情人終成眷屬～ 而我，情人節單身快樂。 原本今天早上要帶Feta去看皮皮動物醫院針灸＋電療。 但是12點前一直下大雨，所以我忍到雨小了才帶他出門。 找了附近沒有Goshare，所以就陪她等綠2， 今天是Feta第一次坐公車。 依如往常的他很乖，乖乖的坐公車。 公車開的很快，其實只有四站，就到了～ 1416前就到了，在獸醫院門口等著，1430開始看診。 在我到前，就有一隻歲的小杜賓狗（病友Winner）排在我前面。 病友Winner，11歲椎間盤突出開刀，5年後復發，現在一週雷射治療，一週針灸治療！ 今天的療程，算是非常的平靜，只有在電針加強時，Feta叫了一下，應該是痛了。 今天第二次去針灸 第一次會痛得點 今天已經不會了！ 醫生說有好轉， 然後 通電時，會痛，如果有進步，第三次應該不會。 一個多小時的等候＋療程。 回家時沒有公車，沒有Goshare，所以試著騎Ubike回家。 一邊騎一邊照看著Feta，發現Feta很乖沒有亂動，所以我也騎的很安穩。 今天早上他沒有尿尿便便，不過一回家他就尿尿便便了，雖然沾的到處都是，但是我很開心，因為它可以自己解決了。 整理完之後，準備出門吃飯。 今天去新莊吃鬥牛士義式廚房，做了環狀線到幸福站，在走路約12分鐘。 中間有路過中港大排，幸福橋；我發現整治後的感覺有點像是台中的柳川綠川。 突然，覺得怎麼臺灣河川整治後的形象跟全台夜市的攤位一樣，都一模模一樣樣？ 一點自個兒的特色都沒有，還是標案都是同一間公司標到的呢？ 鬥牛士義式廚房的消費是點排餐可以吃pizza+pasta吃到飽。 因為溝通失誤，所以彼此遲到了約一個小時，不過用餐的時間還算充裕。 吃飽回家去逛了一下新莊的Uniqlo街邊店，很大家，但是沒有什麼人～ 買了兩件內著，就回家了。
飛老師日常365-20220212
這是我開工後的第一個週末假期～ 好吧！我承認，我讓自己2/11才開工，硬是比別人多休了好幾天。 假日，睡到自然醒應該是應該的吧～XD 為了讓Feta減少活動，增加脊椎的負擔，所以我現在開始有時間的限制將籠子門關起來。 看他在裡面睡得安穩，我心情也好很多。 今天下午看他後腿好想有力了一點，讓我心情真的有愉快一下下。 現在開始一四要帶他去針灸，希望天氣好一點，不要下雨，不然真的很不方便。 下午出門運動，先去吃的中午餐。 思考了一下，決定吃個漢堡王的 水牛城重磅雙層辣雞堡 這是繼上一次水牛城重磅雙層牛堡之後，再次體驗重磅雙層的魅力～XD 水牛城重磅雙層牛堡+小薯中可，我又加點了一份大薯～XD 吃完之後，我統計了一下這一餐的熱量～ M～一整個爆表 找不到水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量，不過在網上有看到重磅培根雙層辣雞腿堡 就1169 Kcal～ 可想而知水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量應該差不多～XD 小薯中可+大薯，今天的熱量核算一下應該有1742大卡。 等於我一整天的理想量～ 難怪，我會卡住下不去！！！ 吃完，趕去運動一下，好好消耗。 1850-1950的樂活躍動。340大卡。 2000-2100的Body Combat。605大卡。 加上一點點的重訓，今天運動消耗約1154大卡。 我想應該有Hold住吧！XD 因為沒吃晚餐，所以回家後吃清淡一點，煮了一碗泡麵＋一塊板豆腐， 這樣的份量真的有飽到天邊去。
飛老師日常365-20220211
今天是忙碌的一天。 早上6:13就醒了，因為Feta的是，讓我睡得不好，看了一下紀錄4個多小時～ 為了犒晌自己，我跑去跟麥爸爸一起吃麥當勞早餐。 無敵豬肉滿福堡加蛋＋5塊送 無糖冰紅茶 4塊雞＋1元多一件，所以我一共吃了8塊雞 要了一個泰式酸辣醬，一個糖醋醬。 雞塊沾了酸辣醬吃光光。 我把糖醋醬的倒到無敵豬肉滿福堡加蛋裡一起吃，真的是酸甜好滋味。 吃完，回家趕工作，今天完稿了LA BELLE拉蓓 元氣飲。 看了一章很無聊的實境遊戲線上教學。 我就出門等著看牙醫。 這是的牙醫是馬來西亞華僑，光聽腔調就覺得不是台灣人～ 不過，醫術厲害哪裡人都不重要，是否？！ 補完牙，醫生跟我說，我會磨牙～ 啊！誰會知道自己會磨牙？！睡著了還自己知道喔！ 要知道自己會不會磨牙，最快的方式就是問我的前任們。XD 順便照了牙齒斷層，下週五來討論植牙的規劃。 看完牙醫，散步回家，順路到信男家的7-11，吃午餐/下午茶～ 一杯特大杯熱拿鐵＋一根香蕉＋一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿 這就是我的午餐/下午茶。 吃完，回家路上，在巷口發現居然有一隻好可愛的麒麟尾胖喵喵～ 我就忘情地拍了10幾張照片～好可愛喔！ 不過再怎麼可愛也沒有我家Feta可愛～ 我還是回家陪Feta聊天好了～ 聊完天，我又馬不停蹄的出門赴晚餐約會。 很快地就到西門，坐捷運約20分鐘吧！ 先去Uniqlo拿了週三訂的U HEATTECH 棉質圓領T恤 繞了一下路到西門誠品的MUJI逛了一下。 超想買有機棉丹寧立領寬版襯衫 靛藍、有機棉丹寧長版寬襯衫。 但是Uniqlo的牛仔工作外套，感覺比較好看～XD 同行友人建議全包，但是我要把錢留下來給Feta針灸。 約了1930吃食焱廠創意鍋物。…
飛老師日常365-20220210
今天帶Feta去看醫生，永和比漾後面的皮皮獸醫～ 我解鎖了帶Feta去針灸體驗。 Feta也解鎖了針灸的體驗。 一進門，大約有4組在等。 4組裡有兩隻長毛臘腸狗，跟Feta一樣是奶油色的～ 另外兩隻，一隻博美，一隻約克夏， 在我們離開時，又有一隻長毛臘腸狗近來治療。 所以今天下午一共有6組的是來針灸的。 在針灸治療前，醫生判斷了Feta的癱瘓程度，為4.5級。 一共有五級，他已經快要都癱了～ ＴＴ 針灸有分兩種，一種是單獨針灸，另一種是電灸。 針灸30分鐘。 電灸20分鐘+20分鐘。 針灸完還有打在穴道上的兩管水針。 另外，還可以拿一週份的中藥包，早晚各一次。 今天整個療程約50分鐘，加上等候的時間大約1.5小時。 整體花費2550。 醫生建議一週兩次；然後，再依照情況，增減。 看完醫生，帶他回家，我整理一下，出門運動。 運動前，先在巷口吃了貴貴的四物豬肉片湯跟新版的打拋肉飯。 然後243去運動。 今天的運動量很大～ 1840-1940丹老師的飛輪，燃脂訓練，燃脂521大卡。 1950-2050爾老師的SH’BAM，消耗368大卡。 今天的SH’BAM，動作跟昨天的有90％一樣，但是昨天消耗了448大卡，我想應該是騎完飛輪在跳舞，所以累累得沒有消耗很多吧！ 接著，游了700m的泳，消耗249大卡。 今天運動整體消耗了1138大卡。 回家，喝了一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿。