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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
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健身日常
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飛老師日常365-2021218
今天11點在新店的二姑家聚會。 現在每週都會儘量找時間去看看二姑，因為真的覺得沒有什麼時間了！ 中午聚餐吃了一家叫好享受的餐廳，家常～真的很家常～ 今天也是公投四個不同意的日子～XD 個人覺得有點無聊，所以就～放棄！！！ 不過出捷運大坪林站時，有看到再投票～ 回永和，去捷運大坪林站左捷運時，又經過，現場在開票，這是我第一次遇看到現場開票，所以怎麼可以不紀錄～XD 回家在巷口看到「即將」新開的甜點店～裡有一隻黑柴～ 蠻可愛的，所以就拍照紀錄～ 回家看到Feta還是不舒服的趴在地上，照原本的規劃帶他去看醫師！ 這應該是Feta出生以來，第2次看醫生，上一次是飼料有蟲的問題去檢查，可見我照顧得多好～ 經過醫生初步檢查，目前都沒有什麼問題，所以就收了我200塊的診療費～ 跟我說觀察幾天吧～ 還好沒有很大的問題～ 就觀察幾天吧！ 若真的有問題，再來看醫生～again 睡前，把放在冰箱裡很久的紅酒給開來喝了，喝不完的就拿來煮紅酒牛肉吧！
飛老師日常365-2021216
線上教學Day 6，今天又是主持廣播的一天！XD算算這次12天的課已經過了一半，也就是說我還要在主持6天就可以下線。 下個月開始會是現場授課，不用在主持廣播了！XD 早餐吃了兩片肉桂葡萄麵包＋ Vienna Linizio Lungo x2 拿鐵 中午不知道吃什麼，最後決定買了麵疙瘩專家的泡菜豬肉湯回家，加了一包王子麵，還有很多的週日麻辣鍋剩下的高麗菜。 好多菜菜所以吃得很開心！ 如果有豆腐，我想，我應該會更開心！ 中午過後，Feta可能太累，居然在廁所門口就睡起來了，真不知道他昨晚在幹嘛？可能開PA吧！ 下午，讓學生練習，我自己摸索著Osner韓國歐紳 ELCONA電動咖啡磨豆機。 然後拍手沖召，所以又喝了一大杯～ 我想今天的咖啡因應該很夠了，在喝可能會心悸。 下課後，照常去運動，因為昨天吃太多，所以今天要多消耗一點～ 一進WG就被叫住了，說我抽中了白蘭氏雞精90瓶＋會籍3個月！ 雞精要自己從永和WG搬回家，不是用寄的～（啊～為什麼不會寄回家，要寄到WG呀！ 這個主辦怪怪的！！！ 3個月會籍是要解約後才會加在最後面～（一聽就很雞肋！我想再來確認一下活動的狀況！！！ 今天的訓練： 1810-1835 胸部重訓 1840-1930 丹老師的飛輪 燃脂訓練。 2000-2100 胸部重訓 2100-2150 丹老師的飛輪 間歇訓練，他說為了我換歌單！XD 2200~游泳 一整個很操的感覺！ 整體運動消耗了約1304大卡，只是沒有加上重訓熱量！ 所以，若加上重訓應該有1500吧！ 運動完，回家順路到家樂福買了千千代言雞胸肉x2 + 板豆腐x2…
飛老師日常365-2021215
線上教學Day 5，講的社區營造跟地方創生。 這個內容很適合旅行業，所以有特別說明了一下，但是，還是跟廣播一樣！ 今天我開始放音樂了！XD 在背景放了Jazz樂，一整個讓我感覺更像主持廣播！～XD 中午不知道吃什麼，所以就氣炸了杏鮑菇＋花椰菜，淋上了辣味的韓式烤肉醬。 可能是淋太多，辣的讓我ㄎㄅ。 下課後，準備了雙倍巧克力乳清蛋白＋堅果＋濃豆漿當晚餐。 今天做了腿部重訓＋滑步機，消耗了587大卡。 本來要游泳，但是朋友約吃麥當勞，所以今天就放去游泳～不然應該可以消耗多一點。 用麥當勞點點卡點數160P換了一套麥脆雞腿辣味餐。 麥脆雞x2 + 中薯 + 中可樂 + 芋頭派 還外加一杯可不可＋白玉珍珠 這樣的熱量1436大卡～好多！！！ 今天很後悔沒有多運動消耗，不過早上中午吃的都很少，所以… 回家發現Feta流鼻血，雖然很快就止了！ 但是還是嚇死我了，上網查了好驚恐，這兩天再看看，萬一有問題真的要看醫師了！ 晚上看了一集雪中悍刀行，發現超好看的！ 要找時間追完～XD 今天開始用美吾髮專屬灰白頭髮開發的豐盈養髮洗髮精+逆齡胜肽養髮液。
飛老師日常365-2021214
生日隔天，還是收到很多祝福，感恩各位大德～ 今天是主持廣播般的線上教學Day 4，我覺得自己越來越熟練了，應該可以開始錄製Podcast了～ 不過要講什麼呢？大家給個建議吧！ 早餐烤了Mr. Y送的生日禮物肉桂葡萄麵包，超好吃的，讓我欲罷不能～ 搭配了一杯燕麥奶咖啡。 下課運動前，準備了一杯雙倍巧克力乳清蛋白＋堅果當晚餐。 今天的運動量不是我要說的，真的偏少～ 重訓背部＋滑步機～消耗了約687大卡～ 最近一起運動的朋友都會偷拍我，是不是對我有…😳～ 運動後，散步到捷運中和站的大潤發逛逛～ 晚餐就吃了昨天想吃沒有吃的肯德基季節限定「奶油香蒜雪花脆雞」 XL套餐。 嗯～有點覺得樣吃肯德基去樂華夜市就好，，幹麻跑去大潤發？！XD 「奶油香蒜雪花脆雞」口味活生生就樣香蒜麵包～XD 香蒜麵包口味的肯德基～無誤～ 另外蛋塔我換構成可不可聯名的紅寶石口味～嗯～蠻香的味道！我喜歡！！！ 吃完，逛了大潤發～ 本來想買牛排，但是我hold住了～我怕吃太多！！！ 不過我買了一包杏鮑菇，可以氣炸杏鮑菇～ 本來也想買金針菇，但是覺得買太多，所以放棄，等回頂溪再去家樂福買～ 逛到上層時，我居然買了四包餅乾～啃～ 烏龜玉米脆片三種口味（原味、椒麻、巧克力）＋一包卡力！ 我想我會肥死吧！XD
飛老師日常365-2021213
今天是主持廣播般的線上教學第二週，也是Day 3，更是我2021年的生日。 也是第一個沒有黃先生的生日，很平靜的度過。 一整天在授課、撰文、運動、逛夜市，寫飛老師日常中終結。 不過就算再平靜，我也在夜吃了很多，當歸鴨＋燙青菜＋烤玉米＋日月潭紅茶，生日雖然過得很一般，但是美食卻很豐富。 就像我一向貫徹的運動是為了吃更多。 在WG更衣室看到別人的鎖頭好可愛，不過也太娘了吧！XD 我無法… 在昨天失眠，遇到了想乾爹的屁孩，今天中午又來訊講了一堆廢話，我想，我該封鎖他了！ 今天授課的主題是新媒體行銷策略＋台灣文創綜觀＋文創法則。 一樣少少的學生，就樣我一個人在錄製Podcast、主持廣播一樣，好吧！ 我想我也該習慣了。 下午讓學生實習練習，我抽了個空撰寫中壢區 嗨森桌遊＋批薩吃到飽 的文章，寫了2/3，很快，很快。 明天的撰文重點會在岩漿麻辣鍋的年菜。 下課後，喝了自製的雙倍巧克力＋香蕉＋堅果乳清蛋白當晚餐。 我很乖地聽物理治療師建議，不做會動到腳姆指的運動，所以今天是胸部重訓＋滑步機。 我在使用飛鳥機時，有一個人一直在看我，我發現好像是藍正龍ㄟ～ 我是長太帥嗎？還是，他在等我的設備！XD 今天除了平常的胸推之外，我特別針對下胸肌訓練，不過20kg 我好像沒有感覺～XD 運動完散步去樂華夜市，本來想吃肯德基最近的季節限定「奶油香蒜雪花脆雞」，但是又覺得好像太多，所以我轉而求其次去7-11吃了地瓜雞胸沙拉＋濃豆漿，我還以為夠了，走夜市回家時，又陸續吃了好吃當歸鴨＋燙青菜＋阿文烤玉米＋樂華天下日月潭紅茶，很好！都補回來了！XD 今天的運動量858大卡。 但是伙食部分是2291大卡。 1780-2291-858=347 今天我存了347大卡
飛老師日常365-2021211
早上爬不起來，所以沒有去上規劃好的Combat課。 這樣的狀況，最近越來越多，真的需要改進一下，不然真的是浪費WG的月費了～ 都想好，一個月1288，我至少要去13次，每次兩個小時才會覺得划算，但是好幾次都沒有去，這樣可能浪費錢～ 所以，我真的需要好好的調整一下時間的分配，不能荒廢了運動～ 更何況，運動是為了吃更多，所以為了吃更多＋不要浪費1288，我要更加督促自己。 下午到芝山站體驗早寧午餐。 這是一家0900-1930營業的早午餐店。 股東們都是餐飲本業出來的，所以很多食物都自行處理。 就期待我的體驗文吧～ 晚上去WG運動。 1850-1950丹老師的樂活躍動，專屬樂齡＋有氧運動新手的課～ 首先像使用藥球拜年的動作就讓我爆汗，接著透過彈力繩＋瑜珈墊的地板動作讓我承受不住，我發現左腳拇指好像有挫傷，某些動作略為酸痛，可能需要休息一下了！ 這堂樂活躍動讓我消耗了約310大卡，嗯～有點少！ 接著2000-2100也是丹老師的Body Combat，因為左腳拇指狀況，所以有些動作沒有做完善，以為熱量消耗會不足，萬萬沒想到也消耗了580大卡，相較之前的600-700，少了約100。 我想應該要好好的休息一下，儘量要讓腳拇指休息一下。 回家本來想說就這樣不能再吃了～ 但是受不了綠野農莊鹹酥雞的誘惑，所以我又氣炸了一包來解饞～ 所以，熱量爆表是指日可期的！ 一邊吃著氣炸鹹酥雞，一邊看著HBO GO 最新的影集 慾望城市：華麗下半場 And Just Like That… 讓我有點不能接受的是，多年後，才剛回來，Mr. Big就走了～ 還我大人物～還我Mr. Big～ 看著劇中凱莉坐在更衣室裡，站起，然後抱著大人物的西裝外套，我淚崩了～ 小小的一個動作，牽動了千萬條悲傷神經，擁抱外套那一刻，眼淚直流！ 這樣的表現方式，也讓我想到了斷背山最後的那一幕，最後的那兩件襯衫。 今晚是個悲傷的夜晚。 一次悲傷的兩集，兩集都很悲傷。
飛老師日常365-2021210
嗯～今天在家線上授課=主持廣播的Day 2！ 早上11點收到來自新竹知名麻岩漿辣鍋店的年菜體驗，整箱大約有10公斤吧！ 先送去7-11代冰，找天煮來品嚐撰文。 回家路上看到新開的壽司店，順手買了買一送一的壽司共10貫來吃～ 還可以，就是解饞～ 下午繼續主持廣播～ 因為晚上有約認識4-5年的網友相約吃火鍋，所以，廣播線下後利用晚餐前的時間跑去 WG練了一下背部重訓＋滑步機 在吃火鍋前運動，先喝個乳清蛋白來墊墊胃～ 嘗試了新的口味的乳清蛋白～ 雙倍巧克力＋一根上等蕉＋適量堅果=超好喝！ 不過還是有點化學味啦！XD 約西門吃火鍋當然選擇西門第一品牌 食焱廠創意鍋物 平常都吃開水鍋的我可能是因為收到了岩漿麻辣鍋，還不能吃，所以選了四川麻辣鍋來吃～ 這鍋的麻辣味很夠，且辣味很順，不吃辣的我，點的是小小小小辣。 沙朗牛肉x2＋梅花豬x1 讓我吃得十分過癮。 不過下次還是回歸開水鍋吧！ 不然我的目標將會跟彼岸一樣，很難達到。XD 今天input熱量應該有2500吧！ Output的熱量統計約667～ 結論，這幾天需要好好的消耗一下熱量～
飛老師日常365-2021209
算算我已經休了一週的假，今天開始工作。 0845開始上線，不過系統一直上不去，一直到0855左右才上線。 今天的班一共有7位吧～ 上午自我介紹之後，上的是行銷基礎，下午則是讓同學自修實習。 互動率不夠，上課就像是我在主持廣播一樣，唯一差別就是沒有放音樂。 中午跑去吃了文化路上 麵疙瘩專賣店 好吃的泡菜豬肉麵疙瘩＋蛋 下午利用時間完成了一篇欠了很久的 Google Map線上訂位系統文章 1730下課，吃點東西，準備運動。 抓好243的時間，散步走出巷口，大約5站，很快就到了！ 今天的時間有點早～ 先練了一下胸部重訓，我突然發現，我好像上胸＋平胸練比較多，下胸有點軟軟的，A害～ 我好怕會下垂～所以，找到認識的朋友，教抓著他指導練下胸的動作！ 練完胸，跑去吃了路易莎的義式里肌風肉味餐三明治＋歐姆蛋＋鮪魚＋冰美式咖啡。 吃完，還有時間所以滑步機30分鐘～ 接著上2100-2200丹老師的飛輪間歇訓練；我真的覺得每次一開始上課都覺得很OK，但是三分之一之後我就會很後悔～為什麼要這樣虐待自己！ 我想應該是為了可以吃更多吧！ 果真，每次運動完就會想要吃更多～XD 飛輪後，我又去游泳500m，才洗澡換裝回家～ 離開WG之後，想到要幫Feta買乾糧，所以順路樂華夜市～ 買了飼料，我看到有麻油雞雞爪，1支20，所以我買了6支100！XD 散步回家，然後，一邊看泰劇，一邊嗑掉了！XD 剩下1支時，我發現家裡還有一包綠野農莊鹹酥雞雙享包，還沒有氣炸來吃。 那就快找時間來吃吧！ XD
飛老師日常365-2021208
今天本來會是一個很悠閒的最後休假日，明天要開始連12天的線上授課了～ 早餐我做了不一樣的東西，地瓜+桂格大燕麥片+藍莓 打成汁，意外的好喝。 不過大約2個小時就餓了～真沒動頭！ 跟廠商約了下午1630在東湖～ 所以，只好，就前往東湖聊聊了～ 要出門看到巷口有人在曬臘肉！ 大台北有人在門口做臘肉，真的很神奇，所以我就拍了幾張照，阿罵還跑出來跟我說沒有看過嗎？ 我說：有！不過現在都在電視上看，現場的很久沒看到了～ 約在哈拉影城附近，剛好哈拉影城就有一家WG，所以當然就先來運動一下！ 哈拉影城，Google說，我上次來是4年前，好像是跟胖子來吃早午餐業配，順路逛逛吧！ 選了1440-1540的Body Combat來上～ 教室在13F，裝潢很想把燈打開後的Bar，舞台設計真的hen華麗！ 老師是David，嗯～我不習慣～ 音樂放得很大，然後MIC的聲音也很大，結果講解都爆音了！ 一整堂課，我連最基本的關鍵字都抓不太到，老師也不怎麼做動作，所以，我只能看前面的同學～ 然後，前面的同學，應該跟我一樣弱，所以，我只能在往前看～XD 不過整堂課，我的熱量消耗也有591大卡，覺得有點弱弱～ 我只能說，David老師不是我的Style～XD 正想運動完要補充一下什麼東西呢？ 就看到了頂呱呱，然後我就吃了頂呱呱～補充熱量～ 吃完相約討論～XD 基本上就是聊天，聊到2100才坐車回家～ 回家在巷口7-11買了～ 炳叔烤玉米x1 石安牧場五三燒x1 綠野農莊鹹酥雞雙享包x1 光泉 特濃5.1濃豆漿x1 上等蕉x1
飛老師日常365-2021207
因為昨天吃太多了，所以今天一早起床就跑去運動～ 0800醒來，賴一下床，0830起床整理準備，為了Feat吃早餐，我也吃了一個地瓜＋星巴克節慶咖啡膠囊X2。 出門後走到巷口，就看到243來了，立馬狂奔，還好有跟上，一早就這麼刺激～ 我想我的暖身應該夠了吧 今天的0950-1050的Body Combat是一個之前沒上過的新老師多多～ 我覺得是一個很可愛的男老師，打拳感覺很輕鬆，不像我一下就滿頭汗，在第六首歌我就沒力了！ 尤其是 ginga＋前踢x3＋側踢，我一下就累了，腿就快要抬不起來了！ 整堂課消耗了691大卡。 下課後休息一下，做了胸部＋背部重訓，當然滑步機也不能少，今天設定低難度，滑了40分鐘，445大卡！ 一個早上就over1000了！ 回家路上，在7-11買了光泉濃5.1濃豆漿，回家搭配前天買的ON 雙臂巧克力口味乳清蛋白，再加上之前買的綜合堅果，一共約650cc 當作午餐吃！ 吃完，又跑去睡了個午覺，等著晚上的飯局！ 晚上的飯局是1900，所以我大約1700起床，準備了一下出門，帶上了 2020 iPad Pro 11’’。 吃的是位於四號公園旁的 錵鑶日本料理，這家店之前就有聽過了，好像不錯，所以我還蠻期待的！ 不到1800我就到了，先上隔壁的隔壁的星巴克，拿出 iPad 寫文等候。 等著被請吃飯！ 打開好久沒開的GoodNotes檔案列。 平常點開都是直接到要用的檔案，今天找時間整理了一下之前的筆記檔，看到了這個筆記，讓我一整個就是down到谷底。刪除不捨，不刪也不捨！ 原來已經114天了！ 錵鑶日本料理的餐點，嗯～兩個人吃了約1431的樣子～ 料理還算美味，只是覺得價格跟價值不符～稍貴了！ 個人覺得今天的料理價值約1000上下。 吃完了又跑去隔壁的隔壁的星巴克喝咖啡繼續聊～ 兩杯蜂蜜風味的那堤＋肉桂捲，用生日券換了切片的藍莓戚風蛋糕。 晚餐應該把熱量都補了起來吧！XD 再一次的用行動證明 運動是為了吃更多～ 2130星巴克休息，我又跑去運動。 2100-2200的STRONG…