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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
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生活日常
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飛老師日常365-20230822
我今天真的很厲害！ 打破了歷年來的紀錄，到達了運動人生的另一個尖峰～ 上次最厲害的紀錄應該就是： 連續4天打 康貝（Body Combat）； 1天連續上2堂 康貝（Body Combat） 1晚連續上了3節課：飛輪間歇訓練、SH’BAM、飛輪燃脂訓練（忘了有沒有小游一下～； 1晚連續上 康貝（Body Combat）＋瑜伽＋游泳。 以上這類型的運動紀錄。 這次是一晚，三小時，游了3125m，很厲害吧！ 先來分享一下 體育署救生員訓練班 上課的紀錄： 體育署救生員訓練班 Day 2 集合先來個體能訓練：俯臥撐x30、深蹲x20、仰臥起坐x10，共兩輪。（說真的，我都有在打康貝、重訓，所以這個對我來說soso der 側泳：手打太極，彎腳夾水。 抬頭捷式、抬頭蛙式、自由慢泳、側泳，交替練習。（光這些每式累積了快500m 分組指導：自由式等高肘、側泳晚腳夾水。（練習游了200m 林林種種，一共游了3000m，真的是有史以來單日游最多了～ 不過，也是因為這樣練下來，被教練說：我的自由式有進步！開心～ 回到早上…XD 早上吃了巷口阿姨早餐 味而美速食店 ，一樣的炸雞漢堡＋大冰紅半糖； 回家整理了一下家務，處理一下Feta； 下午蒐集演講資料，提報9/16 台北國際連鎖加盟大展 秋季展 的演講主題及相關資料。 這次的主題是：放大你的影響力-從默默無名到大熱門，創業人的數位行銷攻略。（之前在共享空間分享過的內容，不過有針對最近的時事，文獻進行更新～ 忙完，躺在客廳的地上，陪 Feta…
飛老師日常365-20230821
一早7：30就起家了，整理了一下家裡，處理了Feta的伙食。 然後幫自己打了果汁當早餐：蘋果x1、火龍果x1，奇亞籽15g。 很飽足的早餐。 接著開始上工，完成了 柒息地串燒居酒屋士林店 的最後修整。 �林區-美食推薦-柒息地串燒居酒屋士林店/ 中午，整理了一下出門吃飯。 真的不知道要吃什麼，所以就選擇了漢堡王 雙層培根漢堡＋小薯＋無糖綠，然後因為超想吃薯條所以又買了一份中薯買一送一，要了8包酸甜醬，一整個就是想要肥死的概念。 吃完，在信男家的7-11滑了一下某書。 出發前往 新北市新莊國民運動中心，開始這次的專案～ 雖然到 東盛創意 很多次，但是每次都是從旁邊路過，這次終於要走進來～ 從捷運新莊站走過來大約10-15分鐘，發現新莊國民運動中心很大家！！！ 18：30的課，我1730就到了。 在旁邊的全家喝了兩罐義美5.3豆漿，果真飽到22：00 這次的專案是 社團法人中華民國水適能訓練協會 舉辦的 體育署救生員訓練班 為期11天的訓練，前5天主要以：講解流程-試游-按能力分組-從基本功教學，之後就以個別加強訓練為主~ 基本上這樣的課程規劃，可以達到100％通過，但是最主要還是要看學員本身的參與程度。 重點是拿到救生員證照後，基本上100%就業。 看了規劃，我都想要考一張證照來傍身。XD 體育署救生員訓練班 Day 1 開訓。 能力分組。我自認C組，因為真的不是很厲害～ 伏地挺身30+30。 開始指導踩水、自由式、抬頭捷式、蛙式、抬頭蛙式。 反覆練習。 就這樣一直游到了21：30。 趕回家後，煮了泡菜豬肉蕎麥炒麵吃。
飛老師日常365-20221007
昨晚為了寫那篇拖了兩週的理財文章「安睿宏觀理財規劃顧問」寫太晚了！ 所以今天睡到日曬三竿了才起床，不過還是有賴了一下床！ 中午吃了昨天米家花雞的酥炸嫩魚塊便當，搭配的泰式酸甜的拌飯醬。 下午下著小雨，非常討厭！ 但是，我還是帶著Feta去針灸，他很乖的在醫院待了快2小時。 還好回家的時候沒有下雨，我們坐綠2左回家。 回到家大約1700了，為了晚上要去上丹老師的康貝，所以就先吃飯。 把昨天米家花雞沒吃完的韓式炸雞拿出來氣炸，160度7分鐘，換面，再7分鐘。 晚餐大概就是這一份了吧，大約是350克，昨天吃的是煙燻醬，今天吃韓式醬料。 整體來說味道還算不錯，但是面皮過厚，若是薄一點口感會比較好。 這篇心得分享文預計10/20前回文。 吃完，在家發呆了一下，陪Feta玩了一下，出門運動。 今天等公車，相差一分鐘的的綠2跟243，我居然坐錯車，還好沒兩站就發現，最後在仁愛公園旁無縫接軌，安全抵達莊仁橋～ 約19：00到健身房，看了一下時間還早，所以就在1樓的路易莎喝了一杯大杯去冰的冰美式，希望等一下運動可以提高心率，燃燒更多的熱量。 今天是連假前夕，沒有很多人來運動，所以位子比較空。 今天的康貝72套上半段＋92套下半段，整體消耗的740大卡。 打完康貝，例行的游泳，現在都游的不多，今天約540m。 回家騎Ubike2.0，把車停在7-11，進7-11喝了一罐高纖無糖豆漿＋茶葉蛋x2
飛老師日常365-20220909
昨晚4點才睡，再次想你想到睡著。 11:30起床，準備下午要去萬華茶室文化街區體驗。 現場體驗阿公店、茶店仔文化。 其實跟想像的不一樣，可說是另類的咖啡廳吧～ 一個有小姐姐陪你喝茶聊天的咖啡廳。 正規茶室的這群小姐姐沒有底薪，只收台費＋小費。 店家只收清潔費＋茶水費。 當然，不正規的茶室就～比黑的。XD 活動結束，就逛了一下廣州街夜市，吃了悟州街原汁排骨湯＋蛋炒飯＋油豆腐 下午回家抱著Feta玩了一個下午，自拍了100張照片。 1830出門上1930-2030丹老師的康貝92。 整體熱量消耗656，還算在正常的康被消耗中。 接著，換裝游泳，今天只游了260m。 今天的重點是拍真骨傳導運動防水 藍牙耳機 ～ 對的就是可以在水裡聽音樂的藍芽耳機。 我發現，在水中的音樂比在陸上的音樂清楚。 不過，能接受的音樂格式只有MP3而已～ 拍完照，游完泳，回家。 在家看了最近很紅的蒼蘭訣。 近幾年的仙俠劇的都用1.5x看～
飛老師日常365-20220907
昨晚再次失眠，4點才睡。 為了今天的床墊參訪，我也只能硬睡，12點起床，看看app紀錄，大約7個小時。 熟睡3小時17分鐘，算是熟睡了一半。 中午，不知道吃什麼，所以吃了昨晚7-11帶回家的兩顆茶葉蛋。 算飽了。 下午的case 橘家床墊 在捷運中原站旁，路程大約30分鐘，所以就悠閒的前往。 散步還是覺得熱，從Apple Watch表面顯示約26-27的溫度，有點熱，尤其搭乘環狀線，真的一點都不涼。 不過，我發現後閘門口後車區上方有空調了～ 這次的橘家床墊，商品很間單，單獨立彈簧床，大小彈簧、單獨立彈簧床＋乳膠墊，大小彈簧。就這樣。 不過資訊系的資料很多。 下午，坐著環狀線回頂溪，在景安換車，突然想起孫東寶，所以就出站吃了一課14oz的超大塊牛排，喝了兩碗玉米濃湯，兩杯紅茶。 吃完，接著走進轉角旁的Cafein，頂溪沒有，景安先開。 進門喝一杯喝不出有多冠軍的 冠軍黑咖啡 跟一塊我不喜歡喝奶茶我卻買了 伯爵奶茶司康。 咖啡，我弱，真的我喝不出來～XD 司康，我行，我吃得出來，糖霜很甜、本體微乾。 看看時間，坐車前往小南門站，跟小Herry拿他要餵飽我的食物。 5顆特大顆燕巢芭樂＋一堆月餅＋餅乾s。 我可以分次放包包，等運動到一半，萬一頭暈，可以快快補充調整血糖。 回家，休息一下，整理出門運動。 今天2000才到WG。 重訓練肩： 啞鈴側上推，14×4，12×4 啞鈴旋轉上推，12×4，10×4 啞鈴側平舉，10×6 再來利用飛鳥機，後拉32×3，39×2 做完居然2230了。 今天沒心情游泳，整理回家。 今天熱量少少476大卡。 回家打了一杯香蕉＋巧克力乳清蛋白＋堅果＋奇亞籽～喝～
飛老師日常365-20220901
因為昨晚陪台中好友Mr. 銘，所以今天晚起了～ 他預計中午回台中，所以帶他去京站吃好吃的生義大利麵SPIGA PASTA EXPRESS 石壁家義大利麵京站店 兩個大男人點了：和風松阪豬筆管麵＋香辣番茄培根青醬義大利麵＋野菜貝殼麵沙拉＋肉醬起司炸飯糰 我只能說，好吃～有興趣的自己去吃吃～ 吃完送他去專運站搭車回台中，而我則去內湖接案子～ 今天的案子，洲子街上，Bosch隔壁樓上。 上次來Bosch是參加 一夫水產 的活動。 這次是來暸解新理財心觀念～ 義大利商安睿宏觀理財規劃顧問，主要是個人、家庭、中小企業的理財顧問， 我只能說內容，資料很多，觀念算是保守的，不過做法是先進的。 真的跟銀行的理專不一樣，完全不一樣。 我覺得我有學到很棒的理財想法，觀念，期待我的分享文吧！ 結束後，坐捷運回家。 或許是太累的，還是一直滑著手機，所以在中山國中站、南京復興站，有點混亂，我又一次來回做了一下～XD 最後，還是安全的來到忠孝復興換車。 本來想要直接回永和，但是被朋友Ian揪，想想就去南雅夜市逛逛吧！ 我應該有10多年沒有去逛南雅夜市了。 南雅夜市應該也算有陪伴我走過一段青春歲月。 整條夜市可以說是廢掉了～ 只有前端大約50m還有店家，後半段幾乎都不見了， 循著記憶的痕跡，耕讀園不見了，蒙古烤肉不見了～ 還在的是蚵仔之家，所以當然就吃蚵仔啦！ 想了一下上跟來吃蚵仔之家，好像是學承開封的聚會，應該有10 年了吧！ 我吃了：蚵仔乾麵＋蚵仔煎＋燙青菜，當下很飽。 吃完，散步坐捷運回家～ 回永和後，跑去7-11又吃喝了一罐豆漿＋一個熱壓吐司， 因為濃粹拿鐵兩杯88，今天自帶杯又退7塊，所以我又2杯來喝～ 平均一杯88/2=44， 每月1號杯扣7塊，所以44-7=37 平日杯扣優惠5塊，所以44-5=39 其實這樣算起來真的很滑算～ 喝完，回家，不然要幹嘛。 一到家，二話不說，坐在地上抱抱Feta，然後，我又悠閒的躺在客廳的地上睡著了！ 今天累累，所以也不去運動了，明天一起補～XD
飛老師日常365-20220831
今天超忙碌。 早上因為答應了當朋友的髮型model，所以一早就出門到朋友的髮型工作室。 因為原本就很短的頭髮，就算一個月也長不出什麼毛來，我其實很擔心讓人家練手，會不會難度很高。 先幫我洗頭，用的是一種涼涼的檸檬葡萄柚香，我很喜歡。 開剪後，他花了快1.5小時，慢慢的用剪刀修，一刀刀的剪、一刀刀的修，我只能說當設計師真的很辛苦。 最後，還是透過他的師傅用電剪，推了兩三下修整，幫忙做結尾。 過幾個月，再來當他的model again，希望他能越來越好。 下午帶著台中的朋友 Mr. 銘逛逛台北。 先去中山站吃了我喜歡的 夏威夷拌飯 在去信義誠品6樓展演廳參加台灣文學之母 鍾肇政老師的新編鍾肇政全集 新書發表會。 說真的，這個作者的名字很陌生，但是他的魯冰花，真的很有名～ 接著逛了一下信義誠品。 晚上，去逛了樂華夜市，先吃了髒髒牛肉麵。 再到一級棒燒烤買了一堆食物，坐在7-11吃～ 我有買兩罐每朝健康搭配。 吃完回家睡覺。 今天沒有運動，明天再補～XD
飛老師日常365-20220828
今天是補眠的一天～ 因為昨天沒有睡好，所以今天一直都在補眠。 早上9:00醒起來一次，原本週一上午的老師 細菌先生 確診，所以我臨危授命代課一早。 接著轉頭又睡，再次醒來已是下午14:00了。 原本規劃要去統領WG上丹老師 14:50-15:50的康貝，我只有放他鳥～ 跟小湯姆通了一下賴，決定去永和WG隨便動動。 出門後吃了7-11的鮪魚蛋雙拼三明治＋兩顆蛋＋質立希臘優格＋一罐可樂。 對的就是一罐可樂～突然想喝，所以就喝！ 進WG後，一邊聊天一邊重訓。 今天重點是背＋下胸。 在外面看著教室裡另一個老師的康貝，好有衝動喔～ 然後發現，靠近落地玻璃旁的一個男同學，好用力！ 他的每一拳，每一腳，每一個動作都好用力～ 根本就是在生死格鬥！ 出拳用力、肘擊用力、踢的用力、跳的也用力，一整個就是想殺人的用力。 我跟小湯姆在外面猜著他到第幾首歌會沒力，結果，他很厲害的打完整堂。 我想，他應該有消耗破千熱量吧！ 重訓完，接著就是去玩水，今天游了620m，消耗了大約203大卡。 很少～ 運動完，我一個人散步去逛逛比漾， 在美食街走了一圈，最後選了花月嵐，點了大蒜拳骨味噌拉麵＋蒜香豬肉飯＋高麗菜＋綠茶 吃得很飽，我想熱量應該也很高，應該有破千， 想想，就放縱自己一天吧！（每天都在放縱自己～ 吃完從地下b2逛到F5，期間買了MUJI的年輪蛋糕 5款（無選別番薯年輪蛋糕、無選別咖啡年輪蛋糕、無選別紅茶年輪蛋糕、無選別檸檬年輪蛋糕、無選別巧克力年輪蛋糕），只有沒買到無選別蜂蜜年輪蛋糕。 沒什麼好逛的就散步回家。 沿途買了兩顆紅肉火龍果。 然後再又買了一杯無糖的海神奶茶雙Ｑ。 路過CACO買了兩件85折的涼感背心，這應該是阿九離職後，我第一次買吧！XD 快走到星巴克頂溪門市時，突然覺得肚子怪怪的， 所以就進星爸爸點了一個7折的栗子布蕾焦糖蛋糕＋點數換的特調冷翠咖啡。 取了餐放桌上，先去舒暢一下，再出來用餐。 一邊看了道士不好惹，一邊吃蛋糕喝咖啡。 21:50離開，走回家～ 途經7-11，換了四顆茶葉蛋，兩顆當睡前宵夜，兩顆當明天早餐。 到家整理一下，抱了一下Feta，洗衣，等睡覺。 今天整體來說，很廢，是一個人很廢的假日。
飛老師日常365-20220827
昨晚很早睡，大約12點多就睡了，一直睡到12點左右才起床。 看了一下睡眠紀錄，只有中間起來尿尿一次＋開冷氣，然後又睡了。 整個睡了11小時32分鐘。 睡好飽，超爽了！XD 下午賴床約13:30才起床。 整理一下Feta，然後就出門吃飯＋運動。 今天計畫先跟Matt一起1730-1830 永和民權 Body JAM。 然後，我再回永和仁愛 2000-2100 Body Combat，不過今天丹老師請假去六福村玩，一個叫杰森的小鋼炮來代課。 1500多出門吃了最近新開在捷運頂溪站2號出口對面的12 mini。 點了經典鍋＋兩倍牛肉＋麻辣燙＋鳳梨冰沙。 除了麻辣燙讓我失望外，剩下的都很棒～ 吃完已經快1700，騎著Ubike努力前往永和民權。 還好1720就到了，算算從頂溪過來騎Ubike大約10-15分鐘，還算近。 改天有課，也可以來上上。 今天老師教得好像是70多套的課程，聽瓦斯公司的阿國說的！ 跳完，洗好澡，立馬趕回家換裝，再去永和上Body Combat。 到永和WG後還有時間，所以跑去吃露易莎的未來肉三明治。 露易莎的未來肉，吃起來有漢堡排的調味，但是肉感很不足，不過比麥當當的調味來說，更像漢堡排了！ 今天的康貝代課，整堂課沒休息，然後強度也算高，一直跳。 一直說是在替92套打基礎，9/5之後的92套多恐怖，又多恐怖～ 我想想，大不了就休一個月不上92套。 能有多恐怖呀！XD 上完，濕的程度，沒有丹老師的課濕～ 不過也消耗了665大卡。 休息一下，本來想游泳，但是想想，算了逛逛夜市吧！ 所以跑去逛樂華。 我整條街都沒有吃東西，一直到走到髒髒牛肉麵。 潰堤了～ 點了一碗小牛肉麵，加了兩湯匙蔥，還有一份豆乾。 想想我應該有一年半沒吃這家了。 我還問店員說，你們是王家還是黃家。 店員說王，三橫一豎王！…
飛老師日常365-20220826
昨晚莫名的失眠，只睡了大約1個多小時。 然後5點多就醒了，睡不著，出門吃了麥當當早餐，使用了買一送一券。 所以我有兩個現烤培果，兩個乳酪醬，兩包草莓醬。 用甜心卡買了四塊雞送大杯無糖冰紅茶。 一整個感覺就是熱量爆表的早餐～ 本來想在賣當當吃，誰知道他0600才開放內用。 Well，帶回家吃～ 吃完之後東摸摸西摸摸的熬到了0900。 開始上課～ 今天的重點在導購文案。 中午吃了巷口凡人炒飯＋炒空心菜 下午課程重點在直播商機。 好不容易1700下課，立馬關機，躺在客廳地上陪Feta睡覺。 還好我有設定HomePod鬧鐘。 不然我都不知道要睡到幾點～ 起床後，我的身體又點痠～ 應該是在地上睡太久了吧！ 看了一下時間，我睡了快2小時～收收，整理一下，出門運動。 在上課前，我先做了一下6組20+15+15的下斜臥推，練練下胸。 2100-2200上丹老師的康貝。 今天小湯姆去聚餐，所以我一個人上～ 我跟丹老師說我今天只睡一個小時，他叫我輕鬆打，不要縮缸了！ 我自認輕鬆打，但是也消耗了637大卡。 上完，穿著新買的三角泳褲去游泳，今天游了540m。 整體消耗了少少的884大卡。 回家路上，跑去樂華夜市吃了好吃當歸鴨冬粉＋下水＋燙空心菜。 這家當歸鴨湯，真的很好喝，我記得有一陣子，一連喝了快一週吧！ 那一週好像還有一天下大雨，我硬是散步過去吃～ 吃完，路過臭豆腐，又吃了一份臭豆腐。 這家臭豆腐，我可以說是整個樂華夜市最好吃的一家，算算時間應該也開路約20年～ 因為老闆娘說他兒子19歲了，大二了，所以開了20年有，我想也是，我逛樂華也有20年的歷史了～XD 散步回家，走到7-11看到庭弘，吃了兩顆茶葉蛋＋豆漿。 然後帶了兩顆茶葉蛋回家當隔天的早餐。