大薯 – mrphillip.com網站

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220413

今天睡得比較晚，下午要去新店整復。中午出門吃了漢堡王，花生牛肉培根堡＋大薯買一送一＋中綠茶熱量先補，晚上再來消耗。從3月中開始，一直覺的自己的左肩怪怪的。我懷疑3月中在台中指壓的太用力，所以讓我左肩怪怪的。所以停了兩週的上半身重訓，今天下午終於去新店看了姚師父整復，看完之後果真有舒緩了一點，但是還是要繼續整復吧！下午回家，陪Feta玩了一下，去吃了房東親戚開的那家速食店，喝了當歸湯之後就去運動了。今天沒有想上的有氧課。所以，就一邊滑步一遍追劇，最近追的馭鮫記之與君初相識·恰似故人歸。我已走到第二部恰似故人歸～第一世為人，第二是為狐，整個感覺很像三生三世呀！最近七世姻緣的梗一直被拿來玩，不過還是覺得三生三世十里桃花必較好看～XD 迪麗熱巴真的跟九尾紅狐很有緣，已經三部戲都演九尾紅狐貍了！很快就追完了，加油！話說，最近真的劇很少，有點慌了～XD 滑步機55分鐘，574大卡。游泳800m，346大卡。整體920大卡。

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220314

因為明天台中的烘焙班要開始授課了，所以今天我下午要坐車回台中。中午跟跟Miss 910相約頂溪的漢堡王吃午餐。我們點了兩份大薯，熱量很高，吃得很爽～反正就是吃完在減的概念。為了為午餐劃下一個完美的句點，我點了漢堡王的聖代，濃縮咖啡聖代，對的就是香草霜淇淋淋上一份濃縮咖啡！基本上，有混到咖啡的香草霜淇淋十分的美味，沒有搭到的就～SOSO Der 回家整理了一下行李，在出門前抱抱Feta，前往北車。因為沒有預買車票，所以一到北車就看看高鐵有優惠，我就坐高鐵，高鐵沒有我就坐和欣～登登～結果，高鐵有優惠～所以就搭了高鐵。回到台中，坐捷運回台中家。從捷運到家路上，看到一家新開的雞排店厚一點，就順手點了一份雞排！真的的很厚！醃製的口味也很棒，口感不錯～只是最厚的地方沒有很入味，有冷凍雞肉的腥味！真的很母湯～晚上，整理隔天要用的教案～

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220304

覺得我今天很弱～早上寫了篇在雞翅文～（等廠商確認中～下午約了牙醫～補牙這位牙醫說的話真的讓我想笑～希望我植牙，但是又一副你愛植不植看你的樣子～想要賺我的業績，但是又不好意思說～每次說到價錢，就要我問櫃台的同事～阿～最好你不知道收費啦！！！牙醫完，我到7-11吃了頌丹樂的香辣打拋雞拌麵＋特大杯熱拿鐵辣度我覺得還OK，沒有想像中辣～口味不錯，口感像泡麵，我蠻喜歡的！ 65折超划算～XD 回家伺候了Feta，然後出門做243去運動。不知道是我太專心用手機看小說，還是APP的公車進站紀錄跳了！我等了快15分鐘，都沒有等到車。所以，就其Ubike去啦！今天練的是胸部，啞鈴臥推、槓鈴臥推、上斜槓鈴臥推、下斜槓鈴臥推，飛鳥機。推完，很累～本來就在痠痛的雙腿，兩天了還沒有舒緩，一樣痠痛，甚至有比前天更痠。看錯了課表，我在沙發上休息了快一個小時，最後，累了，洗澡，回家～XD 這就是為什麼我會覺得我今天很弱弱的原因！晚上吃了漢堡王的重磅培根雙層辣雞腿堡＋大薯x2+大可覺得今天很要緊～運動不多，但是吃很多。好吧！就當作今天在補熱量吧！我發現了漢堡王的甜酸醬超好吃，跟麥當勞的糖醋醬有得比～（我居然覺得甜酸醬比較厲害！吃完，順路繞去家樂福，買了豬肉片、牛肉片、豆皮、蘋果，打算明天自己煮個味增豆漿鍋吃。天氣漸熱，不用穿太多了。XD

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220302

早上0900準時被中華電信的外包廠商叫起床！因為約0930要更換新的無線基地台～不過他跟我說，中華電信配的是最LOW的機種，如果想要好一點的速率，那就自行購買，建議可以買4核心的wifi分享器。我想，我應該要開始研究wifi無線分享器了！想當年我用的都是Apple出的AirPort，但是他已經停產好久了！哭哭～現在的無線分享器都好醜～下午完成了幾個案子，就準備整理出門運動。今天練的是腿部重訓，大腿，小腿，勾腳，夾腿，張腿，一堆機器，真的眼花撩亂。練到後來，我都腿都夾不起來了！當下設備時，還一度腿軟。晚上1840-1940上了陰瑜伽～每個動作都要停3分鐘，這是我第一次上，感覺很新鮮。老師的動作不難，但是可能是我前天練胸，會酸，所以好幾個動作都很ㄍㄧㄥ～整節課消耗了227大卡，真的好少～不過就當作是延伸，拉筋吧！瑜伽完，覺得運動量不夠，所以就跑去游泳，300m之後，我就累了～XD 洗澡回家。沿途，思考晚餐要吃什麼，最後漢堡王獲勝～吃了一份花生安格斯牛肉堡套餐（花生安格斯牛肉堡＋小薯＋中可），我外點了一份大薯，並且要了四包甜酸醬。我只能說透過薯條補熱量，補的超級爽！明天再努力消耗吧！XD 回家路上，我又吃了一碗文化豆花的綜合豆花～沒有珍珠！老闆阿姨用湯圓代替～又補了些許熱量。XD 到家，餵Feta吃晚餐，我整理一下，今天要早點睡，明天有課：運用心智圖盤點自我優勢～

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220212

這是我開工後的第一個週末假期～好吧！我承認，我讓自己2/11才開工，硬是比別人多休了好幾天。假日，睡到自然醒應該是應該的吧～XD 為了讓Feta減少活動，增加脊椎的負擔，所以我現在開始有時間的限制將籠子門關起來。看他在裡面睡得安穩，我心情也好很多。今天下午看他後腿好想有力了一點，讓我心情真的有愉快一下下。現在開始一四要帶他去針灸，希望天氣好一點，不要下雨，不然真的很不方便。下午出門運動，先去吃的中午餐。思考了一下，決定吃個漢堡王的水牛城重磅雙層辣雞堡這是繼上一次水牛城重磅雙層牛堡之後，再次體驗重磅雙層的魅力～XD 水牛城重磅雙層牛堡+小薯中可，我又加點了一份大薯～XD 吃完之後，我統計了一下這一餐的熱量～ M～一整個爆表找不到水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量，不過在網上有看到重磅培根雙層辣雞腿堡就1169 Kcal～可想而知水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量應該差不多～XD 小薯中可+大薯，今天的熱量核算一下應該有1742大卡。等於我一整天的理想量～難怪，我會卡住下不去！！！吃完，趕去運動一下，好好消耗。 1850-1950的樂活躍動。340大卡。 2000-2100的Body Combat。605大卡。加上一點點的重訓，今天運動消耗約1154大卡。我想應該有Hold住吧！XD 因為沒吃晚餐，所以回家後吃清淡一點，煮了一碗泡麵＋一塊板豆腐，這樣的份量真的有飽到天邊去。