濃豆漿

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-20220117

葡萄酒課最後兩堂了！重點都在說品酒的技巧～說真的，我對葡萄酒還OK，相較之下比較愛香檳！下課，後思考了下，要不要去運動，已經休息四天了，真的該運動了！所以，就快快整理一下，蒸了一下彩虹湯包吃，就出門運動。因為家裡冰箱冷凍不給力，所以湯包已「退兵」，呈現糊糊狀，蒸起來，很多小顆變成一大顆，然後又破掉，有一種吃噴的感覺，所以吃一遍就放棄了！XD 雖然，才第三季的第三天，不過真的覺得該動了！所以，出門趕243上課。今天上了1950-2050的Body Combat，JS老師教的，一如往常的熱量消耗674大卡。約40分鐘後，左膝蓋的肌肉有點痠痛，我覺得可能是前幾天跌倒，撞到的原因！下課後，換了衣服，休息一下改練胸部重訓，約45分鐘，約消耗288大卡。回家打了乳清蛋白＋綜合堅果＋濃豆漿＋奇亞籽當宵夜吃！本來想泡個熱水，但是太晚嫌麻煩，改天泡澡吧！XD

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-2021215

線上教學Day 5，講的社區營造跟地方創生。這個內容很適合旅行業，所以有特別說明了一下，但是，還是跟廣播一樣！今天我開始放音樂了！XD 在背景放了Jazz樂，一整個讓我感覺更像主持廣播！～XD 中午不知道吃什麼，所以就氣炸了杏鮑菇＋花椰菜，淋上了辣味的韓式烤肉醬。可能是淋太多，辣的讓我ㄎㄅ。下課後，準備了雙倍巧克力乳清蛋白＋堅果＋濃豆漿當晚餐。今天做了腿部重訓＋滑步機，消耗了587大卡。本來要游泳，但是朋友約吃麥當勞，所以今天就放去游泳～不然應該可以消耗多一點。用麥當勞點點卡點數160P換了一套麥脆雞腿辣味餐。麥脆雞x2 + 中薯 + 中可樂 + 芋頭派還外加一杯可不可＋白玉珍珠這樣的熱量1436大卡～好多！！！今天很後悔沒有多運動消耗，不過早上中午吃的都很少，所以… 回家發現Feta流鼻血，雖然很快就止了！但是還是嚇死我了，上網查了好驚恐，這兩天再看看，萬一有問題真的要看醫師了！晚上看了一集雪中悍刀行，發現超好看的！要找時間追完～XD 今天開始用美吾髮專屬灰白頭髮開發的豐盈養髮洗髮精+逆齡胜肽養髮液。

On年 9 月 6 日

飛老師日常365-2021213

今天是主持廣播般的線上教學第二週，也是Day 3，更是我2021年的生日。也是第一個沒有黃先生的生日，很平靜的度過。一整天在授課、撰文、運動、逛夜市，寫飛老師日常中終結。不過就算再平靜，我也在夜吃了很多，當歸鴨＋燙青菜＋烤玉米＋日月潭紅茶，生日雖然過得很一般，但是美食卻很豐富。就像我一向貫徹的運動是為了吃更多。在WG更衣室看到別人的鎖頭好可愛，不過也太娘了吧！XD 我無法… 在昨天失眠，遇到了想乾爹的屁孩，今天中午又來訊講了一堆廢話，我想，我該封鎖他了！今天授課的主題是新媒體行銷策略＋台灣文創綜觀＋文創法則。一樣少少的學生，就樣我一個人在錄製Podcast、主持廣播一樣，好吧！我想我也該習慣了。下午讓學生實習練習，我抽了個空撰寫中壢區嗨森桌遊＋批薩吃到飽的文章，寫了2/3，很快，很快。明天的撰文重點會在岩漿麻辣鍋的年菜。下課後，喝了自製的雙倍巧克力＋香蕉＋堅果乳清蛋白當晚餐。我很乖地聽物理治療師建議，不做會動到腳姆指的運動，所以今天是胸部重訓＋滑步機。我在使用飛鳥機時，有一個人一直在看我，我發現好像是藍正龍ㄟ～我是長太帥嗎？還是，他在等我的設備！XD 今天除了平常的胸推之外，我特別針對下胸肌訓練，不過20kg 我好像沒有感覺～XD 運動完散步去樂華夜市，本來想吃肯德基最近的季節限定「奶油香蒜雪花脆雞」，但是又覺得好像太多，所以我轉而求其次去7-11吃了地瓜雞胸沙拉＋濃豆漿，我還以為夠了，走夜市回家時，又陸續吃了好吃當歸鴨＋燙青菜＋阿文烤玉米＋樂華天下日月潭紅茶，很好！都補回來了！XD 今天的運動量858大卡。但是伙食部分是2291大卡。 1780-2291-858=347 今天我存了347大卡