健身日常・有氧運動|HIIT-高強度間歇性訓練-輕鬆瘦身17kg-快速而猛烈最短的時間內燃燒更多脂肪-滑步機HIIT菜單
飛老師透過 HIIT 的訓練,輕鬆燃脂瘦身17kg。(當然也有搭配飲食啦~ HIIT是現在健身圈裡越來越流行的運動方式,它全稱為高強度間歇性訓練(High-Intensity Interval Training)。是一種近年來在健身界相當流行的訓練方式,其特點在於短時間內快速地刺激身體達到最大負荷,不斷地在高強度和低強度之間交替進行,在短時間內集中精神,全力以赴的訓練方法,並且在最短時間內得到最好的訓練效果。在一次HIIT訓練中,你需要在極高強度下的短時間內完成一系列的運動動作,接著降低強度進入恢復期,然後再進入下一輪高強度運動。這樣的訓練方式可以有效地燃燒脂肪,提高心肺功能,增強體力和耐力。而最吸引人的地方是,HIIT只需要短短的時間,就能夠達到比傳統有氧運動更好的效果。 Read more