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飛老師日常365-20220908

昨晚2點睡,睡前我把手機放在客廳,進房玩了約10分鐘的switch的哆啦A夢 牧場物語, 然後就開著空氣清淨機+電風扇睡了。 早上9點多起來尿尿,接著又睡到下午1點。 今天很足,睡得還可以,只是手機不在身邊,所以,無法測量睡眠品質。 中午不知道吃什麼,所以就打了巧克力乳清蛋白+香蕉+堅果+奇亞籽 下午,整理、撰寫了一下Feta的保健食品益生菌,有興趣的可以看一下。 坐在地上陪Feta玩一下,就整理包包出門運動。 今天的運動規劃: 1840-1930丹老師的飛輪,燃脂訓練,消耗了498大卡。剛好把運動前的2顆茶葉蛋+兩瓶蜂蜜能量飲消耗掉。 洗個澡,接著做了下斜臥推練下胸,因為我會怕圓奶。 (10+20+10)x10x3 (15+20+15)x8x3 (17.5+20+17.5)x8x2 這樣也消耗了116大卡,啊~Apple Watch有算錯嗎? 2100-2150再次參加丹老師的飛輪,間歇訓練,今天騎了兩場飛輪。這次消耗423大卡。 接著,換裝游泳,今天只由了240m就起來了。 正要離開WG遇到廚師哥,他說,不要單練下胸,要練就直接練臥推就好。 因為臥推可以練到上中下胸。那就以後課間休息或是等課,來練練臥推就好了~ 回家路上,受不了買了開源社的鹹酥雞~XD

飛老師日常365-20220907

昨晚再次失眠,4點才睡。 為了今天的床墊參訪,我也只能硬睡,12點起床,看看app紀錄,大約7個小時。 熟睡3小時17分鐘,算是熟睡了一半。 中午,不知道吃什麼,所以吃了昨晚7-11帶回家的兩顆茶葉蛋。 算飽了。 下午的case 橘家床墊 在捷運中原站旁,路程大約30分鐘,所以就悠閒的前往。 散步還是覺得熱,從Apple Watch表面顯示約26-27的溫度,有點熱,尤其搭乘環狀線,真的一點都不涼。 不過,我發現後閘門口後車區上方有空調了~ 這次的橘家床墊,商品很間單,單獨立彈簧床,大小彈簧、單獨立彈簧床+乳膠墊,大小彈簧。就這樣。 不過資訊系的資料很多。 下午,坐著環狀線回頂溪,在景安換車,突然想起孫東寶,所以就出站吃了一課14oz的超大塊牛排,喝了兩碗玉米濃湯,兩杯紅茶。 吃完,接著走進轉角旁的Cafein,頂溪沒有,景安先開。 進門喝一杯喝不出有多冠軍的 冠軍黑咖啡 跟一塊我不喜歡喝奶茶我卻買了 伯爵奶茶司康。 咖啡,我弱,真的我喝不出來~XD 司康,我行,我吃得出來,糖霜很甜、本體微乾。 看看時間,坐車前往小南門站,跟小Herry拿他要餵飽我的食物。 5顆特大顆燕巢芭樂+一堆月餅+餅乾s。 我可以分次放包包,等運動到一半,萬一頭暈,可以快快補充調整血糖。 回家,休息一下,整理出門運動。 今天2000才到WG。 重訓練肩: 啞鈴側上推,14×4,12×4 啞鈴旋轉上推,12×4,10×4 啞鈴側平舉,10×6 再來利用飛鳥機,後拉32×3,39×2 做完居然2230了。 今天沒心情游泳,整理回家。 今天熱量少少476大卡。 回家打了一杯香蕉+巧克力乳清蛋白+堅果+奇亞籽~喝~

新品開箱・3C數位生活|LIBERFEEL 冇心-復古瓷晶質感半入耳式真無線藍牙耳機 T11-顏值完勝-純淨音質-復古美型-顏值控必備耳機

近年來音樂市場吹起一股復古風,飛老師也被燒到,正思考著是不是也要透入這股風潮,購入台黑膠唱機,再來幾片黑膠唱盤,感受一下上一世紀的黑膠唱片的魔力;好友Tom哥知道後力勸暫緩,因為黑膠是個無底洞~XD
那一種一日黑膠迷,終身黑膠奴的那一種,一投入黑膠之後,將會永無止盡的沈淪~ 就在飛老師還在思考的時候,看到了這個可愛的藍牙耳機,是的! 就是「LIBERFEEL 冇心」近期推出,有著可愛又吸睛造型,帶著復古美型的復古瓷晶質感半入耳式真無線藍牙耳機 T11,讓飛老師在思考是否購入復古流行的黑膠唱機前,先感受一下復古風的藍牙耳機。

文案撰寫・專欄|桃園客家雜誌 MEET HAKKA – 情人節美味不踩雷 文青風咖啡館 新客家庄料理私廚

今年的七夕情人節即將到來,想好了跟情人要怎麼度過了嗎?不妨一起來吃頓創意美食,新客家庄料理饗宴吧! 精選桃園青埔地區,首家將客家庄傳統菜色,文青風客家菜私廚餐館,趕快訂位,帶另一伴一同品嚐新客式特色美食,一起度過一個令人難忘,客家味滿滿的情人節! 鮭魚返鄉 地方創生 姐婆的手藝傳承 在青埔這個街區,位於靜巷內的「姐婆JIAPO」可以說是極具特色的創意客家料理餐館;外表的店面、店內裝潢設計,使用大量的原木與白色色調結合,店內播放著客家流行音樂,走著現在流行的文青風,但是骨子裡的意念,卻是將傳統導入創意概念的新興客式料理。兩位創辦人一個來自淡水的外省二代,一個是來自桃園楊梅的在地客家人,因為一次回夫家的歸家省親,品嚐了客家媽媽傳統的日常料理,而深深的愛上,這些傳承自外婆手藝的客家家常菜,進而激起了長期在台北開設西式早午餐咖啡廳的兩人,想要鮭魚返鄉回家創業,推廣新客式料理的念想;一方面想將傳統客家手藝料理傳承下去,一方面也為了讓更多年輕人愛上客家菜色的美味,所以將傳統客式料理,透過了了創新、創意,打造了這家名為「姐婆JIAPO」的新式客家料理餐館。 而店名「姐婆JIAPO」則是客家語中對外婆的稱呼,正呼應了店裡主打的客家料理,都是源自於外婆拿手菜的傳承。 傳統與創意交織滿滿客家味的新客式料理 在眾多的客家料理中,客家小炒、焢肉、梅干扣肉,以及有著虎咬豬之稱的刈包,應該是最為人熟知的客家菜色。 在「姐婆JIAPO」重新的定義了這些美味的客家餐點;採用三層黑豬肉,不使用市售的滷包,僅僅搭配簡單、新鮮的食材,經過長時間熬燉而成的家傳焢肉,肥瘦適當的三層肉經過熬煮,交織出透亮深淺褐色光澤,就像現實中的故宮國寶「肉形石」,值得細品,嚐得出新鮮食材的原型原味。有別於一般燉煮方式的梅干扣肉,「姐婆JIAPO」採用了肥瘦各半的新鮮黑豬肉,先製成肉燥,再搭配著古法曬製的梅干菜一起蒸煮,切成與肉燥相同大小的梅干菜丁,除了更加容易料理、入味之外,重點是更好入口,沒有使用過多的調料,簡單且單純的調味,讓肉燥的油脂與梅乾菜特有味道、香氣交融,形成了只有在「姐婆JIAPO」才嚐得到的獨家料理。 除此之外,還有採用黑毛豬五花汆燙,鎖住鮮甜肉汁的白切肉,搭配著客家庄特有的桔醬;以及搭配生菜、柚子油醋沙拉醬的客家口味醃製鹹豬肉,這些都是「姐婆JIAPO」創意滿滿的新客式料理。 客味雙人套餐 吃飽吃好吃巧 美味不踩雷 充滿粉紅泡泡的浪漫七夕情人節,「姐婆JIAPO」因應推出了客味十足的大份量雙人套餐,兩道主食、四份小菜、兩杯飲料,以及甜點客家花生麻糬,讓情人們吃飽、吃好、吃巧,又吃得開心。 一碗雙享的凍讚雙響飯,不只可以嚐到有著故宮國寶等級的招牌家傳三層黑豬肉焢肉,還有不油不膩鹹香的梅干肉燥,搭配吸飽油脂的晶瑩剔透米粒,享受著整個美味香氣在口腔中噴發;將刈包與米飯創意結合的虎咬豬飯,除了有三層黑豬肉焢肉之外,搭配刈包原有的酸菜、花生糖粉,以及滿滿的香菜,一口肉,一口配菜,一口米飯,咀嚼中呈現出的多層次的美味口感。小菜部分則是店內的長銷的客家炆筍乾、滷油豆腐、涼拌小黃瓜,及滷白菜;附餐飲料則推薦由新鮮檸汁與冬瓜茶黃金比例調和的檸檬冬瓜,以及採用北埔手工磨製,具獨特的香味的擂茶搭配新鮮牛奶調製的招牌北埔擂茶牛奶。 使用全糯米傳統手工古法製作,不添加糯米粉的人氣小點客家花生麻糬,保有傳統吃法,食用時用筷子切斷整片麻糬,或粘起或包裹著顆粒分明的花生碎、糖粉,放入口中軟糯Q彈的口感讓人留戀,嚐起來甜甜的滋味讓人忘情,可以說是越吃越涮嘴,除了增加了分食時的互動體驗樂趣,亦為這一頓美食畫下甜蜜的句點。 如果你還在思考怎麼度過今年的七夕,那現在就開始規劃,帶著男女朋友一同度過,一個不只有東方浪漫色彩,還有客家庄美味氛圍的特色情人節吧!   姐婆JIAPO 店家資訊: 電話: 03 287 2305 地址: 32054桃園市中壢區永能路9號 FB粉絲專頁: 本篇是原文,因雜誌發行需求可能有所編修。

飛老師日常365-20220901

因為昨晚陪台中好友Mr. 銘,所以今天晚起了~ 他預計中午回台中,所以帶他去京站吃好吃的生義大利麵SPIGA PASTA EXPRESS 石壁家義大利麵京站店 兩個大男人點了:和風松阪豬筆管麵+香辣番茄培根青醬義大利麵+野菜貝殼麵沙拉+肉醬起司炸飯糰 我只能說,好吃~有興趣的自己去吃吃~ 吃完送他去專運站搭車回台中,而我則去內湖接案子~ 今天的案子,洲子街上,Bosch隔壁樓上。 上次來Bosch是參加 一夫水產 的活動。 這次是來暸解新理財心觀念~ 義大利商安睿宏觀理財規劃顧問,主要是個人、家庭、中小企業的理財顧問, 我只能說內容,資料很多,觀念算是保守的,不過做法是先進的。 真的跟銀行的理專不一樣,完全不一樣。 我覺得我有學到很棒的理財想法,觀念,期待我的分享文吧! 結束後,坐捷運回家。 或許是太累的,還是一直滑著手機,所以在中山國中站、南京復興站,有點混亂,我又一次來回做了一下~XD 最後,還是安全的來到忠孝復興換車。 本來想要直接回永和,但是被朋友Ian揪,想想就去南雅夜市逛逛吧! 我應該有10多年沒有去逛南雅夜市了。 南雅夜市應該也算有陪伴我走過一段青春歲月。 整條夜市可以說是廢掉了~ 只有前端大約50m還有店家,後半段幾乎都不見了, 循著記憶的痕跡,耕讀園不見了,蒙古烤肉不見了~ 還在的是蚵仔之家,所以當然就吃蚵仔啦! 想了一下上跟來吃蚵仔之家,好像是學承開封的聚會,應該有10 年了吧! 我吃了:蚵仔乾麵+蚵仔煎+燙青菜,當下很飽。 吃完,散步坐捷運回家~ 回永和後,跑去7-11又吃喝了一罐豆漿+一個熱壓吐司, 因為濃粹拿鐵兩杯88,今天自帶杯又退7塊,所以我又2杯來喝~ 平均一杯88/2=44, 每月1號杯扣7塊,所以44-7=37 平日杯扣優惠5塊,所以44-5=39 其實這樣算起來真的很滑算~ 喝完,回家,不然要幹嘛。 一到家,二話不說,坐在地上抱抱Feta,然後,我又悠閒的躺在客廳的地上睡著了! 今天累累,所以也不去運動了,明天一起補~XD

寵物當家・腸腸日記|Dr.MAO毛孩健寶-腸道機能保養加強版PLUS益生菌膠囊-長毛臘腸狗益生菌哪裡買

昨天,學生在下課時間討論起家裡毛孩,最近因為食慾不好、不吃飯、軟便、腹瀉拉肚子,所以帶去看獸醫,獸醫開了一點藥,跟他說,短期應該有改善,但是吃完之後,可能又會開始發作,建議他選擇益生菌,做好長期保養。
而飛老師家的Feta,可以說是鐵胃,這12年多來,幾乎沒有發生什麼問題,除了脊椎問題,下半身癱瘓之外~XD
不過說到益生菌的好處倒是很多,最主要的不外乎維持腸道好環境,改善消化吸收,讓身體壯壯。對人是這樣,當然,對毛孩也是。
這次飛老師要來分享的就是由佰研獨家研發的毛孩健寶寵物保健食品:Dr.MAO毛孩健寶 腸道機能保養加強版PLUS益生菌膠囊。使用人類食用等級原料,含多重專利成分,並採用高品質包裝,產品的安全性也很高;由專業品保人員嚴格把關產品,每次生產進行產品檢驗,不添加任何非法添加物,所以不會造成毛孩身體負擔,長期食用也不怕,讓毛孩吃得有感又安心,如同家人一樣得到健康幸福,讓毛孩寶貝陪伴我們長長久久!

飛老師日常365-20220831

今天超忙碌。 早上因為答應了當朋友的髮型model,所以一早就出門到朋友的髮型工作室。 因為原本就很短的頭髮,就算一個月也長不出什麼毛來,我其實很擔心讓人家練手,會不會難度很高。 先幫我洗頭,用的是一種涼涼的檸檬葡萄柚香,我很喜歡。 開剪後,他花了快1.5小時,慢慢的用剪刀修,一刀刀的剪、一刀刀的修,我只能說當設計師真的很辛苦。 最後,還是透過他的師傅用電剪,推了兩三下修整,幫忙做結尾。 過幾個月,再來當他的model again,希望他能越來越好。 下午帶著台中的朋友 Mr. 銘逛逛台北。 先去中山站吃了我喜歡的 夏威夷拌飯 在去信義誠品6樓展演廳參加台灣文學之母 鍾肇政老師的新編鍾肇政全集 新書發表會。 說真的,這個作者的名字很陌生,但是他的魯冰花,真的很有名~ 接著逛了一下信義誠品。 晚上,去逛了樂華夜市,先吃了髒髒牛肉麵。 再到一級棒燒烤買了一堆食物,坐在7-11吃~ 我有買兩罐每朝健康搭配。 吃完回家睡覺。 今天沒有運動,明天再補~XD

飛老師日常365-20220828

今天是補眠的一天~ 因為昨天沒有睡好,所以今天一直都在補眠。 早上9:00醒起來一次,原本週一上午的老師 細菌先生 確診,所以我臨危授命代課一早。 接著轉頭又睡,再次醒來已是下午14:00了。 原本規劃要去統領WG上丹老師 14:50-15:50的康貝,我只有放他鳥~ 跟小湯姆通了一下賴,決定去永和WG隨便動動。 出門後吃了7-11的鮪魚蛋雙拼三明治+兩顆蛋+質立希臘優格+一罐可樂。 對的就是一罐可樂~突然想喝,所以就喝! 進WG後,一邊聊天一邊重訓。 今天重點是背+下胸。 在外面看著教室裡另一個老師的康貝,好有衝動喔~ 然後發現,靠近落地玻璃旁的一個男同學,好用力! 他的每一拳,每一腳,每一個動作都好用力~ 根本就是在生死格鬥! 出拳用力、肘擊用力、踢的用力、跳的也用力,一整個就是想殺人的用力。 我跟小湯姆在外面猜著他到第幾首歌會沒力,結果,他很厲害的打完整堂。 我想,他應該有消耗破千熱量吧! 重訓完,接著就是去玩水,今天游了620m,消耗了大約203大卡。 很少~ 運動完,我一個人散步去逛逛比漾, 在美食街走了一圈,最後選了花月嵐,點了大蒜拳骨味噌拉麵+蒜香豬肉飯+高麗菜+綠茶 吃得很飽,我想熱量應該也很高,應該有破千, 想想,就放縱自己一天吧!(每天都在放縱自己~ 吃完從地下b2逛到F5,期間買了MUJI的年輪蛋糕 5款(無選別番薯年輪蛋糕、無選別咖啡年輪蛋糕、無選別紅茶年輪蛋糕、無選別檸檬年輪蛋糕、無選別巧克力年輪蛋糕),只有沒買到無選別蜂蜜年輪蛋糕。 沒什麼好逛的就散步回家。 沿途買了兩顆紅肉火龍果。 然後再又買了一杯無糖的海神奶茶雙Q。 路過CACO買了兩件85折的涼感背心,這應該是阿九離職後,我第一次買吧!XD 快走到星巴克頂溪門市時,突然覺得肚子怪怪的, 所以就進星爸爸點了一個7折的栗子布蕾焦糖蛋糕+點數換的特調冷翠咖啡。 取了餐放桌上,先去舒暢一下,再出來用餐。 一邊看了道士不好惹,一邊吃蛋糕喝咖啡。 21:50離開,走回家~ 途經7-11,換了四顆茶葉蛋,兩顆當睡前宵夜,兩顆當明天早餐。 到家整理一下,抱了一下Feta,洗衣,等睡覺。 今天整體來說,很廢,是一個人很廢的假日。

飛老師日常365-20220827

昨晚很早睡,大約12點多就睡了,一直睡到12點左右才起床。 看了一下睡眠紀錄,只有中間起來尿尿一次+開冷氣,然後又睡了。 整個睡了11小時32分鐘。 睡好飽,超爽了!XD 下午賴床約13:30才起床。 整理一下Feta,然後就出門吃飯+運動。 今天計畫先跟Matt一起1730-1830 永和民權 Body JAM。 然後,我再回永和仁愛 2000-2100 Body Combat,不過今天丹老師請假去六福村玩,一個叫杰森的小鋼炮來代課。 1500多出門吃了最近新開在捷運頂溪站2號出口對面的12 mini。 點了經典鍋+兩倍牛肉+麻辣燙+鳳梨冰沙。 除了麻辣燙讓我失望外,剩下的都很棒~ 吃完已經快1700,騎著Ubike努力前往永和民權。 還好1720就到了,算算從頂溪過來騎Ubike大約10-15分鐘,還算近。 改天有課,也可以來上上。 今天老師教得好像是70多套的課程,聽瓦斯公司的阿國說的! 跳完,洗好澡,立馬趕回家換裝,再去永和上Body Combat。 到永和WG後還有時間,所以跑去吃露易莎的未來肉三明治。 露易莎的未來肉,吃起來有漢堡排的調味,但是肉感很不足,不過比麥當當的調味來說,更像漢堡排了! 今天的康貝代課,整堂課沒休息,然後強度也算高,一直跳。 一直說是在替92套打基礎,9/5之後的92套多恐怖,又多恐怖~ 我想想,大不了就休一個月不上92套。 能有多恐怖呀!XD 上完,濕的程度,沒有丹老師的課濕~ 不過也消耗了665大卡。 休息一下,本來想游泳,但是想想,算了逛逛夜市吧! 所以跑去逛樂華。 我整條街都沒有吃東西,一直到走到髒髒牛肉麵。 潰堤了~ 點了一碗小牛肉麵,加了兩湯匙蔥,還有一份豆乾。 想想我應該有一年半沒吃這家了。 我還問店員說,你們是王家還是黃家。 店員說王,三橫一豎王!…

飛老師日常365-20220826

昨晚莫名的失眠,只睡了大約1個多小時。 然後5點多就醒了,睡不著,出門吃了麥當當早餐,使用了買一送一券。 所以我有兩個現烤培果,兩個乳酪醬,兩包草莓醬。 用甜心卡買了四塊雞送大杯無糖冰紅茶。 一整個感覺就是熱量爆表的早餐~ 本來想在賣當當吃,誰知道他0600才開放內用。 Well,帶回家吃~ 吃完之後東摸摸西摸摸的熬到了0900。 開始上課~ 今天的重點在導購文案。 中午吃了巷口凡人炒飯+炒空心菜 下午課程重點在直播商機。 好不容易1700下課,立馬關機,躺在客廳地上陪Feta睡覺。 還好我有設定HomePod鬧鐘。 不然我都不知道要睡到幾點~ 起床後,我的身體又點痠~ 應該是在地上睡太久了吧! 看了一下時間,我睡了快2小時~收收,整理一下,出門運動。 在上課前,我先做了一下6組20+15+15的下斜臥推,練練下胸。 2100-2200上丹老師的康貝。 今天小湯姆去聚餐,所以我一個人上~ 我跟丹老師說我今天只睡一個小時,他叫我輕鬆打,不要縮缸了! 我自認輕鬆打,但是也消耗了637大卡。 上完,穿著新買的三角泳褲去游泳,今天游了540m。 整體消耗了少少的884大卡。 回家路上,跑去樂華夜市吃了好吃當歸鴨冬粉+下水+燙空心菜。 這家當歸鴨湯,真的很好喝,我記得有一陣子,一連喝了快一週吧! 那一週好像還有一天下大雨,我硬是散步過去吃~ 吃完,路過臭豆腐,又吃了一份臭豆腐。 這家臭豆腐,我可以說是整個樂華夜市最好吃的一家,算算時間應該也開路約20年~ 因為老闆娘說他兒子19歲了,大二了,所以開了20年有,我想也是,我逛樂華也有20年的歷史了~XD 散步回家,走到7-11看到庭弘,吃了兩顆茶葉蛋+豆漿。 然後帶了兩顆茶葉蛋回家當隔天的早餐。

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