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生活日常

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飛老師日常365-20220212

這是我開工後的第一個週末假期~ 好吧!我承認,我讓自己2/11才開工,硬是比別人多休了好幾天。 假日,睡到自然醒應該是應該的吧~XD 為了讓Feta減少活動,增加脊椎的負擔,所以我現在開始有時間的限制將籠子門關起來。 看他在裡面睡得安穩,我心情也好很多。 今天下午看他後腿好想有力了一點,讓我心情真的有愉快一下下。 現在開始一四要帶他去針灸,希望天氣好一點,不要下雨,不然真的很不方便。 下午出門運動,先去吃的中午餐。 思考了一下,決定吃個漢堡王的 水牛城重磅雙層辣雞堡 這是繼上一次水牛城重磅雙層牛堡之後,再次體驗重磅雙層的魅力~XD 水牛城重磅雙層牛堡+小薯中可,我又加點了一份大薯~XD 吃完之後,我統計了一下這一餐的熱量~ M~一整個爆表 找不到水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量,不過在網上有看到重磅培根雙層辣雞腿堡 就1169 Kcal~ 可想而知水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量應該差不多~XD 小薯中可+大薯,今天的熱量核算一下應該有1742大卡。 等於我一整天的理想量~ 難怪,我會卡住下不去!!! 吃完,趕去運動一下,好好消耗。 1850-1950的樂活躍動。340大卡。 2000-2100的Body Combat。605大卡。 加上一點點的重訓,今天運動消耗約1154大卡。 我想應該有Hold住吧!XD 因為沒吃晚餐,所以回家後吃清淡一點,煮了一碗泡麵+一塊板豆腐, 這樣的份量真的有飽到天邊去。

飛老師日常365-20220211

今天是忙碌的一天。 早上6:13就醒了,因為Feta的是,讓我睡得不好,看了一下紀錄4個多小時~ 為了犒晌自己,我跑去跟麥爸爸一起吃麥當勞早餐。 無敵豬肉滿福堡加蛋+5塊送 無糖冰紅茶 4塊雞+1元多一件,所以我一共吃了8塊雞 要了一個泰式酸辣醬,一個糖醋醬。 雞塊沾了酸辣醬吃光光。 我把糖醋醬的倒到無敵豬肉滿福堡加蛋裡一起吃,真的是酸甜好滋味。 吃完,回家趕工作,今天完稿了LA BELLE拉蓓 元氣飲。 看了一章很無聊的實境遊戲線上教學。 我就出門等著看牙醫。 這是的牙醫是馬來西亞華僑,光聽腔調就覺得不是台灣人~ 不過,醫術厲害哪裡人都不重要,是否?! 補完牙,醫生跟我說,我會磨牙~ 啊!誰會知道自己會磨牙?!睡著了還自己知道喔! 要知道自己會不會磨牙,最快的方式就是問我的前任們。XD 順便照了牙齒斷層,下週五來討論植牙的規劃。 看完牙醫,散步回家,順路到信男家的7-11,吃午餐/下午茶~ 一杯特大杯熱拿鐵+一根香蕉+一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿 這就是我的午餐/下午茶。 吃完,回家路上,在巷口發現居然有一隻好可愛的麒麟尾胖喵喵~ 我就忘情地拍了10幾張照片~好可愛喔! 不過再怎麼可愛也沒有我家Feta可愛~ 我還是回家陪Feta聊天好了~ 聊完天,我又馬不停蹄的出門赴晚餐約會。 很快地就到西門,坐捷運約20分鐘吧! 先去Uniqlo拿了週三訂的U HEATTECH 棉質圓領T恤 繞了一下路到西門誠品的MUJI逛了一下。 超想買有機棉丹寧立領寬版襯衫 靛藍、有機棉丹寧長版寬襯衫。 但是Uniqlo的牛仔工作外套,感覺比較好看~XD 同行友人建議全包,但是我要把錢留下來給Feta針灸。 約了1930吃食焱廠創意鍋物。…

飛老師日常365-20220210

今天帶Feta去看醫生,永和比漾後面的皮皮獸醫~ 我解鎖了帶Feta去針灸體驗。 Feta也解鎖了針灸的體驗。 一進門,大約有4組在等。 4組裡有兩隻長毛臘腸狗,跟Feta一樣是奶油色的~ 另外兩隻,一隻博美,一隻約克夏, 在我們離開時,又有一隻長毛臘腸狗近來治療。 所以今天下午一共有6組的是來針灸的。 在針灸治療前,醫生判斷了Feta的癱瘓程度,為4.5級。 一共有五級,他已經快要都癱了~ TT 針灸有分兩種,一種是單獨針灸,另一種是電灸。 針灸30分鐘。 電灸20分鐘+20分鐘。 針灸完還有打在穴道上的兩管水針。 另外,還可以拿一週份的中藥包,早晚各一次。 今天整個療程約50分鐘,加上等候的時間大約1.5小時。 整體花費2550。 醫生建議一週兩次;然後,再依照情況,增減。 看完醫生,帶他回家,我整理一下,出門運動。 運動前,先在巷口吃了貴貴的四物豬肉片湯跟新版的打拋肉飯。 然後243去運動。 今天的運動量很大~ 1840-1940丹老師的飛輪,燃脂訓練,燃脂521大卡。 1950-2050爾老師的SH’BAM,消耗368大卡。 今天的SH’BAM,動作跟昨天的有90%一樣,但是昨天消耗了448大卡,我想應該是騎完飛輪在跳舞,所以累累得沒有消耗很多吧! 接著,游了700m的泳,消耗249大卡。 今天運動整體消耗了1138大卡。 回家,喝了一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿。

飛老師日常365-20220128

今天是二姑火化的日子。 一早先照常的給Feta吃飯時,一樣給他一根潔牙骨。 他今天居然先吃潔牙骨! 然後,我跟他說要先吃飯,他看了看我,然後乖乖的去吃完飯,才繼續吃潔牙骨~ Feta真乖~ 整理後出門,去北車接我爸~ 在捷運上接到我弟的通知,說我爸手機掉了~做9:36的高鐵從台中上台北。 啃~一個70多歲的人在高鐵上,什麼資料都沒有怎麼找人啦!XD 剛好我表妹也在同班車上,從左營上來~ 就先通知她找看看他的小舅在哪裡了? 時間一分一秒的到了下車的時間,還是沒有看到人,我索性直接請高鐵人員廣播。 結果,表妹在月台上遇到他小舅,我爸~剛剛好,平安找到人。 從北車,我們先坐捷運到公館,吃點東西,轉計程車去二殯。 二姑,我小時候覺得她很兇~ 小時候,我家裡做生意,所以每到過年過節,我爸媽無法照顧我,就輪流送我到親戚家寄養幾天,待節日過了再來接我。 我記得應該是5-6歲時,就有送我去二姑家寄養~ 二姑父很早就走了,所以姑姑一個人帶大4男一女,很是辛苦。 最小的表哥都大我有15歲,所以小時候沒人陪我玩,只有二姑。 我小時候又很皮,很虐~所以二姑常會用很兇的話管教我,我想這也是我為什麼覺得他很兇的感覺了! 一直到越來越大,才發現他是個很棒的傳統女性。 一個人拉拔的表哥表姐麽長大,一個個都有很棒的發展。 我還記得當剛上台北工作時就在他家住了半個月,才找到房子搬出來。 然後,就有時會去新店看她。 他總是會做我最愛的咖哩餃給我帶回去吃。 我想這都只能留在回憶裡了。 今天,去送他最後一程,沒病沒痛,一路好走。 下午,送我爸上高鐵後,跟表妹去逛了西門,去吃了說了很久的螺螄粉。 經過剝皮寮時,還特別拍照紀念,我想下次不知道什麼時候會再看到她了。 就把每一次都記錄下來吧! 送他進飯店後,我趕回家,去上今年最後一次的Body Combat。 今天走了大約3萬步吧! 加上今天的Combat消耗了680大卡,我想運動量很夠了~ 回家,看到同學留訊,一個不是很熟的學長,車禍走了,就在今天早上,留下年幼的小孩。 讓我深深覺得,人生渺小,世事無常,愛要即時。

飛老師日常365-20220126

維期兩個月,四間公司的企業訓練終於圓滿結束了。 期間有全線上授課的,也有一半線上一遍實體的,也有全實體的。 真的是讓我解鎖很多經驗。 解鎖了上午授課,下午實習。 解鎖了自己一個人線上授課,跟主持廣播沒兩樣。 解鎖了紅酒教學。 解鎖了旅行業企訓。 解鎖了行銷/廣告公司企訓。 等等,我能說我自己也成長了很多。 下課後,回家路上吃了永和區文化路上知名的泡菜豬肉麵疙瘩,今天我沒有任性的帶王子麵請王大哥幫我家,直接點麵疙瘩來吃。 回家整理了一下,就準備去運動。 最近週三都會到捷運國父紀念館站的WG光復店上有氧課。 2100-2200的SH’ BAM,12首歌,每首簡單的3-4組動作,後快上手,消耗了341大卡,心率高峰只有低低的138。 2210-2310是勇老師Body Combat,消耗了537大卡,心率高峰有到173。 今天的狀態沒有很好,可能是因為昨天的STRONG Nation+重訓太操了~我想!

飛老師日常365-20220125

這次連續兩個月,一共家公司的企訓課程,終於只剩兩天了! 接下來,我應該就可以放假,好好的等過農曆新年了~ 在不包含業配的案子下~ 今天中午吃完飯,到授課單位的對面7-11換了一杯特大杯的熱拿鐵, 然後在回程,過馬路,等紅綠燈時發現旁邊有一家蛋糕店, 為了扣賞自己,買了一個很厲害的巧克力蛋糕吃! 這家叫做 東京巴黎甜點 的店~ 名字真的很神奇,不知道是東京的蛋糕,還是巴黎的蛋糕? 是日式的?還是法式的~ 反正就是一整個很混亂啦! 不過~滿滿的巧克力,居然不會甜膩,微甜,微苦,還不錯吃! 只是份量有點大,讓我吃到最後有點硬ㄍㄧㄥ著吃完~ 另外就是熱量應該很高,所以今天要很努力的運動消耗掉他~ 下了課,先回家陪一下Feta,然後再準備出門運動。 今天想練胸,所以就從胸推開始~ 我的重量有開始加強,從原本的14+2已經來到16了! 我想很快我就有大胸肌了!XD

飛老師日常365-20220124

今天一起床莫名的想吃麥當勞。 順路把昨晚氣炸的地瓜拿到7-11冷凍。 本來想要順路去買個早餐吃,但是看了一下時間,好像像有點晚了,所以只好放棄。 在捷運上,心想那就中午來吃個麥當勞吧! 所以,上課的第一句話是問學生附近有麥當勞嗎? 學生跟我介紹了大約10分鐘,我覺得遠,所以就放棄了~XD 中午,繞到教室後邊覓食。 結果看到一天騎樓下的素食~九華山的海報超大~ 我買了冬粉+一點素滷味,我有加一點辣~ 阿罵說:他的辣是自己炒的。 我跟他說:我不吃辣,只想要提味一下~ 蠻好吃的,這家,下次可以去,但是貴貴的~ 一下課,我立馬離開,回到永和立馬近麥當勞,點了兩塊雞+可樂+薯條+金迎招財薯來堡牛肉口味,辣辣的黑胡椒,讓我一口就後悔~太辣了! 晚上坐沙發看電視,Feta一直想要爬起來,所以我就把他抱上來一起看,難他靠著我的肚子舒服的樣子,一邊看戲,一邊吃著7–11幫我冷凍的地瓜,感覺好幸福。 看完,想到還要處理Osner韓國歐紳 YIRGA 半自動義式咖啡機(適用Nespresso膠囊)! 所以就,煮了一杯,拍了照,才睡覺~ YIRGA 半自動義式咖啡機 即將登場的~敬請期待~

飛老師日常365-20220123

今天睡到自然醒, 下午EX的EX約我去運動,沒事就跟著去打拳。 出門去7-11本來想看有什麼可以在運動前墊一下胃,沒想到小娟說7-11在比賽虎皮蛋糕,所以二話不說挺一下~ 虎皮蛋糕+熱中美~ 結果,燙死了~最後跟7-11要了冰塊~ 這是我第一次來統領WG,平常沒人約,沒有想上的課應該也不會來這個點! 沒想到是丹老師的body combat,可能是前一天睡很好,所以今天打的很盡興,消耗了687大卡。 這應該是近期Combbat最高的幾次了! 運動完,快洗洗,離開WG,前往松菸旁的養鍋吃晚飯。 臨時約的面交地瓜,順便吃養鍋。 記得,之家之前跟黃先生路過,有說要來吃,本來以為沒機會了~ 沒想到居然會約這裡吃飯。 吃完,逛了一下統一時代,回家準備教材,剩3天了~

飛老師日常365-20220122

因為前一天的睡不好,昨天狂睡,所以今天睡很好~(好繞舌喔! 起床煮咖啡,使用了Osner韓國歐紳的YIRGA CLASSIC咖啡機, 使用的是2021年底 星巴克的節慶咖啡豆。 半自動的咖啡機需要自己控制水得出量,及使用的咖啡粉克數,算是一種挑戰。 磨好粉,裝好粉,按開關,ml數夠了就好了!XD 本來想要打個奶泡,但是忘了買奶,所以沒有打~奶~泡~ 看著他濃濃的crema,整個心情都興奮了起來。XD 下午,坐捷運先到景安站,再換環狀線去中和站, 走路到很斜的對面的中和迪卡儂買短褲, 因為我又瘦了,上次買的M不夠穿,今天又買了3件。 我的L有人要買?我可轉送~XD 因為多次都會一天上2-3堂課,每一堂都爆汗。 所以,我基本上每一堂課都會換衣服,所以運動服替換的很快,每次都會帶1-2套去運動。 買完,用散步的走到莊仁橋旁的WG,時間有點早,做了點重訓,等著上 樂活躍動+Body Combat 昨天沒有做好,今天要做好做滿。 消耗了404+614=1018 算夠了~XD

飛老師日常365-20220121

早上吃了松江南京站附近的早餐餐車的起司蛋吐司,30元,超便宜~ 加上花生醬的起司蛋鹹甜鹹甜的蠻好吃的! 重點是他有送手套,這樣吃起來不會髒手~ 中午吃的是阿娥水餃的米苔目,雖然很soso,不過想吃米苔目時,真的很解饞。 一般的的米苔目大都是短短的,吃起來會帶粉,但是阿娥的吃起來很常,而且帶Q,口感很不一般,雖然味道很重,但是還很涮嘴。 不過豬油加太多,吃到最後,很油~ 今天下課,學生的老闆的朋友的兒子送來一堆雲林到地瓜。 我大約有分到15kg吧! 回家第一件事就是洗個幾條,然後,氣炸~180度25分鐘,翻面,180度再10分鐘~ 晚上帶了兩根去請丹老師~ 2100-2200的Body Combat,我上一半就覺得頭暈,可能是前一天睡不好吧! 拳打一半,我就回家了。 路上,很嘴饞的買了2份鹹酥雞+2份炸魷魚… 這是2022年第一次吃吧! 今天沒有運動到,卻吃到~熱量爆表! 吃完,洗洗早點睡;明天運動要努力一點。

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