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用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
用最人味的敘事寫出有共鳴的好故事
飛老師日常365
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飛老師日常365-20220826
昨晚莫名的失眠，只睡了大約1個多小時。 然後5點多就醒了，睡不著，出門吃了麥當當早餐，使用了買一送一券。 所以我有兩個現烤培果，兩個乳酪醬，兩包草莓醬。 用甜心卡買了四塊雞送大杯無糖冰紅茶。 一整個感覺就是熱量爆表的早餐～ 本來想在賣當當吃，誰知道他0600才開放內用。 Well，帶回家吃～ 吃完之後東摸摸西摸摸的熬到了0900。 開始上課～ 今天的重點在導購文案。 中午吃了巷口凡人炒飯＋炒空心菜 下午課程重點在直播商機。 好不容易1700下課，立馬關機，躺在客廳地上陪Feta睡覺。 還好我有設定HomePod鬧鐘。 不然我都不知道要睡到幾點～ 起床後，我的身體又點痠～ 應該是在地上睡太久了吧！ 看了一下時間，我睡了快2小時～收收，整理一下，出門運動。 在上課前，我先做了一下6組20+15+15的下斜臥推，練練下胸。 2100-2200上丹老師的康貝。 今天小湯姆去聚餐，所以我一個人上～ 我跟丹老師說我今天只睡一個小時，他叫我輕鬆打，不要縮缸了！ 我自認輕鬆打，但是也消耗了637大卡。 上完，穿著新買的三角泳褲去游泳，今天游了540m。 整體消耗了少少的884大卡。 回家路上，跑去樂華夜市吃了好吃當歸鴨冬粉＋下水＋燙空心菜。 這家當歸鴨湯，真的很好喝，我記得有一陣子，一連喝了快一週吧！ 那一週好像還有一天下大雨，我硬是散步過去吃～ 吃完，路過臭豆腐，又吃了一份臭豆腐。 這家臭豆腐，我可以說是整個樂華夜市最好吃的一家，算算時間應該也開路約20年～ 因為老闆娘說他兒子19歲了，大二了，所以開了20年有，我想也是，我逛樂華也有20年的歷史了～XD 散步回家，走到7-11看到庭弘，吃了兩顆茶葉蛋＋豆漿。 然後帶了兩顆茶葉蛋回家當隔天的早餐。
飛老師日常365-20220825
一早08:30就起床，今天早上要帶Feta去針灸。 09:00到了獸醫院附近，先去全家買早餐，鮮奶豆漿x2＋黑胡椒嫩雞胸x1 因為小Tom說黑胡椒嫩雞胸很好吃，所以我就試試吧！ 結果，就是雞胸～XD 我倒覺得川味的嫩雞胸比較厲害～XD 09:30開始等候醫生針灸。 Feta今天抖的有點厲害，好心疼， 全程安安靜靜，沒有太大的起伏，真的很乖。 相較於上次整間長毛臘腸狗的病友小聚，今天馬爾濟斯x1，米克斯黑狗x1，科基x1 一直到Fete完成了要離開前才進來第二隻長毛臘腸狗～ 話說，那隻科基，話很多，一進來就一直叫，感覺就像在罵人，抱怨一樣～ 不過，會來的狗狗也都很辛苦，就原諒他多話。 回家，趕上了綠2左，不然，我又要騎Ubike帶Feta回家了。 下午，睡了一下午覺，起床後，就給他大雷雨。 那個水跟不用錢一樣，直接用到了，沒有跟你在客氣～ 可能颱風真的要來了吧！ 晚上去板橋找Jerry拿東西，一出新埔站就吃了KFC， 小可＋冬蔭功咖炸雞＋青花椒炸雞＋蛋塔，我還沒查熱量，不過應該有破千吧！XD 回程，Jerry給了我一個梁社漢的雞腿便當，我就這樣帶著便當，坐著捷運回信男家，買了兩罐每朝健康搭配著雞腿飯。 回家休息一下，WG運動。 練了一下下斜臥推、夾腿、開腿，滑步機間歇運動。 下斜臥推今天是20+15+15，進步了，果真，我還是會怕我變圓奶。XD 滑步機做了30分鐘間歇運動，10分鐘熱身，1分鐘衝刺1分鐘舒緩x5，10分鐘維持心律140以上，5分鐘舒緩，一共消耗了451大卡。 我覺得我退步了，之前都可以50分鐘的滑步機間歇。 今天整體運動消耗了605大卡，很少，大約可以抵掉梁社漢的雞腿便當熱量吧！XD 回家換了7-11兩顆茶葉蛋補蛋白質。 為了明早KOL班，睡前理一下明天的KeyNot教案。 整理完教案，想起冰箱裡有Miss 910買的醃喇（醬油醃蜆），就吃了一下。 首先，我合理的懷疑它是台南口味！ 因為很甜，就像糖是主菜，喇是配菜一樣，而且甜到有點膩。 然後它加了白酒，我吃了一半就醉了。 再來，它加了薑絲、醬油，讓我一度有衝動想要切一盤番茄來沾著醬汁吃！ 總而言之，麻煩Miss 910下次請換別家。 還好我看了一下醃喇一包才40幾卡，還好～
新品開箱・飲品分享｜UMM印加果綠咖啡-透過飲食管理讓你順暢享受纖細-輕鬆無負擔-纖細代謝好朋友-搭配運動效過更好
一開始只因為醫生問了句「要運動還是要吃藥？」，讓飛老師走上了減肥瘦身的這條不歸路，經過一年多的時間，前前後後一共約減了約17kg，如果加上減了，又吃了補回來的，再減掉，再吃回來補的重量，少說也破百了吧！XD 不過最近卡住了，解決方式，除了更努力運動之外，開始嘗試著不同的健康瘦身方式。 而這次要分享的就是在台灣風行已久的「防彈咖啡」減肥法！ 其實，飛老師早就聽過防彈咖啡了！ 一種將黑咖啡加入1湯匙的草飼無鹽奶油及一湯匙椰子油，再透過調理機均勻混合的咖啡飲品。透過油脂進入體內後會將脂肪生成酮體，取代葡萄糖當做身體能量來源，而油脂成分高容易產生飽足感，減緩胃排空速度可減少飢餓感，有抑制食慾的效果，進而達到減重效果。 不過光想到要先煮咖啡，再來就是加入奶油、椰子油，再使用調理機混合，然後喝完，在清洗這些油油的設備，然後～飛覺得麻煩就放棄了！ 不過，現在「防彈咖啡」終於有了進階版。 這次飛老師要來分享「UMM印加果綠咖啡」，不用再自己透過機器混合黑咖啡、奶油、椰子油，小小一包，包含了防彈咖啡原有的MCT中鏈脂肪酸、咖啡元素，添加了印加果油及綠咖啡豆萃取，在原有的基底上，更加強化了營養成分，簡化了製作步驟。 現在就來看看這款強化版的防彈咖啡「UMM印加果綠咖啡」吧！ UMM印加果綠咖啡的外盒設計的很有質感，墨綠色搭配黑色的基底，一杯咖啡配上三兩個長得像星星的印加果圖片。一盒有15包。 外盒側邊一邊是詳細的產品說明、成分表、營養標示。 重點：每日食用量一包，多食無益。 另一側則是印加果的介紹。 印加果原生地位於南美洲亞馬遜河流域的熱帶雨林，在印加語裡面成為Sacha Inchi，外型就像是綠色的星星，又稱為星星果，果實裡面有橢圓形的深色種子，種子去殼之後，可以製成印加果油。 印加果油含有大量OMEGA-3.6.9，及維生素E，其中OMEGA-3的含量非常豐富是非常好的天然食品。這麼好的十時才透過台灣工廠的專利破壁技術，將印加果油分子破壁後製成粉狀，以求最完善的保留住印加果油的Omega-3.6.9。 除了上面提到的重點成分「印加果油」外，其實還加上使用含豐富綠原酸的綠咖啡。綠原酸不耐熱，所以越淺焙的咖啡豆含量越豐富。想了解更多綠原酸可以google一下喔！ 當然還有子彈咖啡的關鍵成分，增加飽足感的MCT中鏈脂肪酸。 拆盒很簡單，從外盒上方的撕開條，撕開，就可以啦！還設計了紙盒收納的卡槽，沒喝完的繼續放在盒子內收納。 盒內一包包排排站的咖啡包，一共有15包，每包約13g，一天一次一包，可以喝半個月。 每一包都設計了撕開口，方便撕開沖泡飲用，非常的貼心。 撕開後就可以看到裡面的咖啡粉了！ 一小包裡內含：印加果油粉、咖啡粉、綠咖啡淬取粉、中鏈脂肪酸、望江南萃取物、完全氫化植物油(椰子油、棕櫚油)、磷酸氫二鉀、乾酪素鈉、脂肪酸甘油脂•乳酸硬脂酸鈉、檸檬酸鉀、二氧化矽、B-胡蘿蔔素。 沖泡方式很簡單，先將咖啡粉倒入杯中，在依照比例以180CC熱開水沖泡，即可飲用。 這款UMM印加果綠咖啡飲用起來，帶有種有淡淡的生果香，類似酪梨香，但是又沒有那麼的生澀，或許可以稱為堅果咖啡香味吧！XD 說真的，每次喝完之後，飛老師都會有種飽腹感，身為美食家的飛老師，雖然還是會想要吃東西，但是那種慾望倒是有少一丟丟～ 偷偷說，第一次喝完之後，沒多久就去上廁所了，而且是那種一瀉千里的感覺，一點都沒有肚子絞痛的感覺，而是那種很舒爽暢快的感受。 分享推薦給需要促進代謝、排便順暢的同學，對了，這款還通過SGS檢測380項無農藥檢出喔！ 同學們可以安全飲用。 了解更多：
飛老師日常365-20220824
早上睡到自然醒，因為昨天工作到很晚～ 沒有吃早餐，應該是昨晚吃了14oz的牛排，飽到早上。 中午喝了兩包 印加果綠咖啡，接著把它寫出來了！ 有興趣的去看一下吧～ 一直到 3-4點終於餓了～ 不知道要吃什麼，記得小Tom說不知道要吃什麼，就吃賣當當吧！ 所以看了一下麥當當的餐點。 想到還有包裹在頂溪站旁的i郵箱，所以就帶著購物袋出門吃飯＋取貨。 今天跟麥爸爸吃了，單點蜂蜜洋釀韓風炸鷄腿，史上第一顆「植物系漢堡」McPlant®，搭配了無糖冰紅茶＋地瓜薯條＝327 一整個貴到破表，還好我自帶飲料杯，優惠5塊錢。 一邊吃一遍看著網路小說「道士不好惹」～XD 算是致敬林正英。 吃完回家，順路走進 樹慢扭法式甜點 看了一下 創意月餅，很有衝動，但是最近吃太多甜點了，要克制。 回家抱著Feta自拍的很多照片，每一張照片，他總是含情脈脈的看著我～ 然後整理出門運動。 今天運動規劃： 2000-2200 重訓肩，消耗528大卡。 2200-2300 游泳，769m，消耗278大卡。 整體消耗只有806大卡。 或許是昨天上了GROUP POWER，所以今天3頭＋2頭都好酸。 游泳時穿了新買的泳褲，很開心～ 運動完，到全家買了川味辣雞胸，7-11買了兩顆茶葉蛋，一罐鮮奶豆漿，當宵夜，補充蛋白質。
飛老師日常365-20220823
今天說忙碌也算，說不忙也算～ 就是事有點多！ 早上10:00協助室內設計＋綠建築班的甄試。 12點跟Miss 910約在板橋火車站吃飯。 我先到了，先跟星爸爸喝杯馥郁拿鐵，買了哈肯舖的雜糧麵包啃。 才剛吃一半，Miss 910就來了。 因為前一天她說想吃拉麵，所以就吃了樂麵屋的拉麵。 她點了沾麵，我點了咖哩湯麵＋小叉燒飯，一整個飽到天邊去。 離14:30的蛋糕課還有點時間，就逛逛大創看看有沒有新的扇子～ 很好，前幾年是一整面牆都是不同花色的扇子，今年呢？就不同花色兩三支。 放棄了～ 下午是在太棒2館作烘焙。 算算已經連續3-4個月一個月一次的烘焙活動了！ 因為快要中秋了，所以前幾天傳了新菜單說可以做蛋黃酥。 本來是想做蛋黃酥，但是 Miss Yu 嫌人家的豆沙太甜， 所以詢問了可否將芋頭酥與蛋黃酥mix在一起，組成芋頭蛋黃酥。 店家也回覆可以了！ 但是，到了現場，在一陣天人交戰後，一個選了布朗尼，一個選了檸檬塔！XD 真的是會被雷公打～ 之前的幾次，我都偷偷的減糖，減油，這次完全依照店家的配方，唯獨檸檬汁多加了一點！ 沒想到口味超級美味，甜度剛好，酸度可以再多一點～ 果真，店家的配方還是符合大眾口味的！ 晚上，跟Matt先去吃了孫東寶， 然後再散步去永和民權上了人生第一場Group Power 這個老師叫翔翔H，長得很像劉耕宏～XD 下課後，整個手臂算是痠痛的！ 下次會想試試Body Pump。 話說頂溪的孫東寶已經收了，從原本了門庭若市，兩層樓爆滿，到後樓的只剩一層樓，最後永餐時間沒做滿，不知道是疫情影響，還是因為新鮮感沒了！
飛老師日常365-20220806
今天是個很忙碌的一天。 一早先去永和的耕莘醫院看檢康檢查報告，一切正常。 醫生提醒我要多喝水。 我心裡OS，我一天已經喝了快4000+了，還不夠嗎？ 離開醫院，回家時，走的是頂溪勵行市場，所以我就在市場裡買了一份煙燻雞胸來當午餐。 我把雞肉帶到信男家吃，當然也換了兩顆茶葉蛋一起吞下肚。 回家後，想了想，還是買了一份希臘優格，搭配歐卡諾諾-2022中秋感恩禮盒裡的藍莓巧克力豆磅蛋糕，弄了兩個創意甜點來吃，熱量應該很高吧！ 詳細的食譜，可以看這一篇～ ��購-點心飲品-歐卡諾諾-2022中秋感恩禮盒/ 下午，帶Feta去皮皮找林醫生針灸。 今天的病友有四隻長毛臘腸狗跟一隻馬爾濟斯～ 1420-1630，約兩個小時！ 算算6 月底到現在應該也有5-6次了，其實Feta有明顯的進步，所以繼續針灸，應該可以好的更快。 最近週末晚上，都會跟Tom哥約吃飯。 今天約在三越南西的永心鳳茶吃晚餐聚會。 我點了蛤蠣鮮魚飯，意外的好吃。 吃完逛了一下心中山線型公園上的市集，然後進誠品南西吃Flippers的舒芙雷。 今天點的是檸檬生乳酪口味，出奇的好吃。 酸酸甜甜的還有一球檸檬雪酪，很是驚艷。 我只能說，這道，我下次還會點！ 今天沒有運動，而且吃很多，明天要好好的運動一下！ 下午統領康貝；晚上松隆康貝。 至少要消耗個1400。
飛老師日常365-20220719
今天真的是個忙碌的一天。 一早起來準備了今天要去中壢採訪的文件，然後打了一杯香蕉巧克力奇亞籽乳清蛋白當早餐。 準時中午12點出門，前往中壢姐婆JIAPO。 因為打算搭桃園機場捷運，所以一直在思考北捷要搭到哪裡換。 捷運台北車站站？ 捷運北門站？ 捷運三重站？ 捷運新北產業園區站？ 最後選了個最省，可以用1280相抵車資的捷運新北產業園區站換車。 原本以為姐婆JIAPO在體育大學附近，但是快到站後，發現原來是在體育園區站～ 還好，我有再次確認，不然就出包了！ 這次算是我坐機捷最遠的一次！ 上次是坐到桃園機場第二航廈，這次是體育園區。 一開始還不知道為什麼叫體育園區，出站後才知道原來是跟棒球場共構的！ 因為時間快來不及了，所以就快快走路前往店家。 姐婆JIAPO是一家將傳統客家料理再進化的類咖啡館餐廳。 年輕化了客家餐點，文青咖啡館風的裝潢，真的很吸睛。 除了拍照用的雙人套餐之外，我個人點了一份 大約花了2 個小時採訪，拍照，後就散步回體育園區站。 想想下次不知道什麼時候再來，所以就逛了一下棒球場的商場。 真的是平日都沒人！XD 回程才有時間好好的看一下這一站，整個站內設計的就像棒球場一樣，十分特別。 回永和後，吃了一碗文化豆花的無糖綜合豆花。 回家陪Feta玩了一下，出門運動。 今天練背。 我只能說，我已經慢慢地上手了！
飛老師日常365-20220603
今天是端午節連假第一天～ 早上0830就起床了，準備上1000丹老師的Body Combat。 可能是連假的關係，所以一開始沒什麼人，一直到快上課前5分鐘，人才蜂擁而至。 今天消耗的熱量很少，約467大卡。 1.可能是昨天練背太累。 2.今天太早起床，休息不夠。 3.昨晚沒有睡好。 以上，皆可能。 運動完，散步回家，中午不知道吃什麼，結果吃了孫東寶的超大塊牛排＋主廚豬排。 另外，我的麵換成蛋。所以一共有兩顆蛋。滿滿的蛋白質。 回家陪Feta一下午，還拍了兩家商品：鴨力大、愛寶。 晚餐吃了滿滿的鴨力大滷味，真的可以說是吃好吃滿。 晚上9點，我去喝了一杯特大杯冰那提，外加兩個巧克力麵包，還有三包堅果。 回家看了村裡來了個暴走女外科7-8集。
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前兩年，不知道什麼原因，飛老師的左腳底莫名的會痠痛，雖然不至於痛到不能走，但是時常的痠痛、不適感卻飛老師非常不舒服，常常無法專心；就這樣經歷了一週之後，飛老師就近永和耕莘醫院看診，第一次看骨科，醫生沒有說什麼，之後轉看看復健康，醫生才說是足弓塌陷，造成的原因很多，做主要還是看個人的生活方式、型態，除了定期復健、平常在家就是透過訓練用腳指頭夾衛生紙，訓練肌力，透過腳踩棒球棍、網球來自體按摩；再來就是選舒適，符合腳底承受力的的鞋墊、鞋子了。
記得，前幾年飛老師的堂姐才因為足底肌膜炎，訂了高貴的量身訂製鞋墊，雖然飛老師還沒有那麼的嚴重，不過其實也有考慮過。
這次飛老師前往位於台北捷運市政府站旁的統一時代百貨5F的富足康科技足墊專櫃體驗，發現不需要花高額費用自行訂製了，因為「富足康科技足墊」就可以輕鬆滿足你的需求。
飛老師日常365-20220423
今天起了一個大早，因為要去上課～北市都市再生學苑的課， 上課的地點在內湖的潭美國小舊址。 不太會坐公車的我，其實有點緊張，以前有人體GPS會教我怎麼做車，但是現在沒有了。 前一晚查了一下google map，最後選定了，提早一個小時出門，坐捷運到捷運昆陽站，再換公車～ 沒想到週六早上的捷運開的超快，從頂溪一下子就到了昆陽了。 接著到捷運站對面方向，坐藍36，4站，約10分鐘就到了，抵達潭美國小舊址時才36分，超快的。 早上開訓，完了破冰遊戲，認識了同桌的朋友。 下午導覽，嗯～我只能說，可能在龍山文創基地待了三年，太暸解導覽的方式了，這次的老師不是很會帶～ 也可能是，這是內湖Style吧～ 不過讓我覺得好玩的是，導覽耳機類似通話藍芽耳機，很可愛，聲音聽起來很空靈，就像老師站在操場一邊，學生在另一邊一樣～ 中午的餐點很棒，舒肥肉類的便當，很高級，感覺很健康～ 不過一個量很少～XD 晚上跟Mr. N相約逛了饒河街夜市，逛了夾娃娃機店、公仔店、扭蛋店， 我扭了一個摩埃（Moai）的公仔。 一個吉米的公仔。 買了一個大同電鍋的盲盒， 來有一個磁鐵的喵喵大頭， 雖然貴貴，不過都好可愛喔～XD 這應該是最近最療癒的事了～ 晚餐吃了饒河街夜市裡賣的勃根地燉牛頰，蠻好吃的口味，有驚艷到我～ 不過就是貴了點！