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飛老師日常365-20220223

中午1210-1310上了遠看酷似霍建華的小豪老師的康貝。 今天可能體力不繼,有點跟不上~ 整場下來消耗了大約550大卡,算是很少的一次~ 下午參加了某日本品牌寵物新品上市前的焦點座談。 主要是針對老狗/貓的心血管+關節類的商品。 打算用訂閱制999/月 如果是你,你有意願嗎? 2個多小時的座談會,認識了很多老齡犬的知識~ 結束前往WG館前店 上2100-2200的 CENTERGY 好像去年有上過一堂~忘了。XD GROUP CENTERGY是引領著參與者更強壯及健康、充滿活力奔放的60分鐘身心靈運動課程,結合了瑜伽和皮拉提斯的基本原則,加上運動訓練中的平衡、活動度、柔軟度及核心訓練,配合著令人心動的音樂,在呼吸和流汗的過程中,沈浸在全身參與的健身旅程,重新定義自我。 上課前去吃了算算已經有10年沒吃的杏子豬排。 說到為什麼這個久才再去吃杏子豬排,主要是因為當初跟家人去科技大樓站旁的那家用餐,然後他們服務很差,差到我根本不會想再去吃第二次,所以才間隔這麼久沒有去吃。 不過,這次會去吃,是因為有人請客~XD 很久沒有吃飯的我,一次吃了三碗黑米飯。 高麗菜絲我也補了四次,還有味增湯我也喝了5碗~ 一整個就像是在培育神豬,真的是吃划算的。 呵呵~ 上完CENTERGY 之後,回到永和,突然又餓了。 所以就跑去吃永和的世界豆漿。 無糖豆漿+蘿蔔絲蛋餅+甜餡餅。 這次的甜餡餅,餡料沒有平均,第一口第二口,真的很無味。 不過,後面倒是不錯。

飛老師日常365-20220217

Feta今天是第三次針灸+電針。 我發現Feta這幾次治療治後,有明顯的進步,原本癱癱的後腿,感覺開始有力,有時候會站起來了。 所以,當然要繼續治療,一週兩次,雖然貴貴的,但是有效才是最重要的。 本來早上要去看醫生,但是一直下雨, 準時14:10,就在皮皮動物醫院門口等了! 沒想到居然有人比我更早到!!! 病友是一隻法鬥,叫做黑糖粿,3 歲,前肢、肩膀有傷,年前不能動,痛到一直叫,所以年後再回來看。 今天電針治療的強度有加強,我想應該是好的吧! 不過,可能是外出袋太小了,裝不住他了,所以我上網訂了一個包包+拉車的! 不知道下次看醫生前會不會收到。 寵物外出包真的好貴貴~XD 寵物用品真的都好貴喔~XD 今天看醫生來回都沒有適當的公車,所以我騎Ubike帶他去。 還好是小小雨,所以來可以,但是如果是大雨,我可能就要撐傘用散步的。 回家後,整理了一下Feta,抱抱他,接著整理出門運動。 還好出門運動有趕上243。 今天1750-1850上丹老師飛輪-燃脂訓練,消耗了498大卡。 真的不知道,每次一上課都很開心、期待,但是期了15-20分鐘之後,就開始後悔了~幹嘛要這樣虐待自己,但是還是會努力騎完。 1940-2040原本要上的是SH’ BAM,但是老師請假,所以改上Body Jam,今天的Jam還蠻簡單的,只是還是會打結~ 消耗了弱弱的484大卡。 今天運動一共消耗了1194大卡。 本來還在飛輪-間歇訓練、游泳中,二選一。 但是,後來累了,所以就回家了。 散步回家繞道樂華夜市,買了一杯樂華天下紅茶+珍珠。

飛老師日常365-20220216

今天是個非常充實的日子。 因為,我晚上要去新店給師父整復推拿,所以今天就規劃提早運動了。 安排了1210-1310的康貝課,是小豪的Body Combat。 這是第一次上小豪的康貝,我發現小豪遠遠的看,長得有點像霍建華,台台的,不過也蠻帥的啦!XD 這堂課一共消耗了643大卡,消耗的熱量在預期內。 運動出來,在路邊看到有人賣草莓,我居然被Cloose了,買了一盒草莓吃~XD 這應該是這10多年來第一次買草莓吃吧!XD 回家順路過了7-11,吃了烤雞時蔬生義大利麵。 下午在家陪Feta玩。 晚上預約了捷運新店區公所站附近的姚師父整復推拿,走小巷子大約5分鐘吧! 這可以說是第一次體驗完整的整復推拿,整整一個小時的時間。 神奇的姚師傅摸著我的身體,就說了很多我的狀況。 還給了很多保養身體的建議。 回永和後,吃了臭豆腐+大腸蚵仔麵線。 這家位於小北百貨旁的小吃攤有好吃的臭豆腐+麵線,加一點點辣,非常好吃,味道更鮮。 小北百貨買了小燈泡,回來裝床頭燈。

新品開箱・旅行必備|With me 威爾斯行李箱-時尚Vs優雅-工作Vs旅行的完美結合-斜槓人生必備推薦

因為疫情,所以多久沒有出去玩了?差一點都忘了出遊是多麽愉快的一件事! 是不是也有人跟飛老師一樣,最近承受著WFH的壓抑,每天都在家裡,看著電腦,叫著外賣,賣著肝燃燒著生命!
心裡吶喊著超想出去玩,就這樣的,微解封了,回辦公室上班了!突然間被外派南下出差,這可是天大的機緣呀!
終於輪到飛老師可以一邊出差,一邊微旅行了,這時候就要派出專為商務人士設計的精品行李箱。
是的,這次分享由台灣獨立網路品牌With me 推出的商品,整合了時尚與優雅的外型,並結合了工作Vs旅行的功能性的多工、斜槓行李箱「威爾斯行李箱」。

飛老師日常365-20220214

今天情人節,祝天下有情人終成眷屬~ 而我,情人節單身快樂。 原本今天早上要帶Feta去看皮皮動物醫院針灸+電療。 但是12點前一直下大雨,所以我忍到雨小了才帶他出門。 找了附近沒有Goshare,所以就陪她等綠2, 今天是Feta第一次坐公車。 依如往常的他很乖,乖乖的坐公車。 公車開的很快,其實只有四站,就到了~ 1416前就到了,在獸醫院門口等著,1430開始看診。 在我到前,就有一隻歲的小杜賓狗(病友Winner)排在我前面。 病友Winner,11歲椎間盤突出開刀,5年後復發,現在一週雷射治療,一週針灸治療! 今天的療程,算是非常的平靜,只有在電針加強時,Feta叫了一下,應該是痛了。 今天第二次去針灸 第一次會痛得點 今天已經不會了! 醫生說有好轉, 然後 通電時,會痛,如果有進步,第三次應該不會。 一個多小時的等候+療程。 回家時沒有公車,沒有Goshare,所以試著騎Ubike回家。 一邊騎一邊照看著Feta,發現Feta很乖沒有亂動,所以我也騎的很安穩。 今天早上他沒有尿尿便便,不過一回家他就尿尿便便了,雖然沾的到處都是,但是我很開心,因為它可以自己解決了。 整理完之後,準備出門吃飯。 今天去新莊吃鬥牛士義式廚房,做了環狀線到幸福站,在走路約12分鐘。 中間有路過中港大排,幸福橋;我發現整治後的感覺有點像是台中的柳川綠川。 突然,覺得怎麼臺灣河川整治後的形象跟全台夜市的攤位一樣,都一模模一樣樣? 一點自個兒的特色都沒有,還是標案都是同一間公司標到的呢? 鬥牛士義式廚房的消費是點排餐可以吃pizza+pasta吃到飽。 因為溝通失誤,所以彼此遲到了約一個小時,不過用餐的時間還算充裕。 吃飽回家去逛了一下新莊的Uniqlo街邊店,很大家,但是沒有什麼人~ 買了兩件內著,就回家了。

飛老師日常365-20220213

早上9多醒來,想說週日,再瞇一下~ 結果就12點多才醒。 想說要趕去統領上有氧課,所以就整理下出門。 在7-11快速的解決了一下早午餐。 這是第二次來 WG統領店。 提早到了,所以就補了一下胸的重量。 1430-1530 丹老師的Body Combat,今天跳得很盡興~ 這堂康貝消耗了685大卡,是年後最高的。我想應該是有睡足。 接著是上1730的Body Jam,所以就利用這個時間點在補點重量。 1730-1830上爾老師的Body Jam,他說他是來代課的,上的是84套上,90套下,啊~我是沒有很懂啦! 我想就多上幾次應該就懂了。 今天的Body Jam消耗了377大卡,嗯~很少。。。 下課,洗澡,離開,順路到對面的Uniqlo旗艦店。 看到一件390點米老鼠T就來試試看~ M的,我現在Uniqlo的衣服都是M size了~XD 試穿了之後覺得怪怪的,我就放棄了。 坐捷運到西門吃晚餐。 今天選的是萬年B1美食街的小鬍子丼飯,我點了很多。 豬排丼飯+唐揚雞+炸豆腐+韓式泡菜。 豬排丼飯:台式的薄式豬排,味道偏甜,口感不錯。 唐揚雞:台視鹹酥雞口味,只差在沒有九層塔補香。 炸豆腐:這個有日式到,搭上蜂蜜芥末醬,味道蠻香的,外酥內軟美味。 韓式泡菜:多了果香,不像韓式,不過也很有特色。 最驚豔的是免費的味增湯,好喝到我一個人喝了5-6碗。 非常飽,很好吃。 老板送了我一份煉乳草莓,這應該是這10年來第一次吃草莓吧~XD 回家,永和下大雨。 今天早點休息,我明天還要帶Feta去看醫生針灸。

飛老師日常365-20220212

這是我開工後的第一個週末假期~ 好吧!我承認,我讓自己2/11才開工,硬是比別人多休了好幾天。 假日,睡到自然醒應該是應該的吧~XD 為了讓Feta減少活動,增加脊椎的負擔,所以我現在開始有時間的限制將籠子門關起來。 看他在裡面睡得安穩,我心情也好很多。 今天下午看他後腿好想有力了一點,讓我心情真的有愉快一下下。 現在開始一四要帶他去針灸,希望天氣好一點,不要下雨,不然真的很不方便。 下午出門運動,先去吃的中午餐。 思考了一下,決定吃個漢堡王的 水牛城重磅雙層辣雞堡 這是繼上一次水牛城重磅雙層牛堡之後,再次體驗重磅雙層的魅力~XD 水牛城重磅雙層牛堡+小薯中可,我又加點了一份大薯~XD 吃完之後,我統計了一下這一餐的熱量~ M~一整個爆表 找不到水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量,不過在網上有看到重磅培根雙層辣雞腿堡 就1169 Kcal~ 可想而知水牛城重磅雙層辣雞堡的熱量應該差不多~XD 小薯中可+大薯,今天的熱量核算一下應該有1742大卡。 等於我一整天的理想量~ 難怪,我會卡住下不去!!! 吃完,趕去運動一下,好好消耗。 1850-1950的樂活躍動。340大卡。 2000-2100的Body Combat。605大卡。 加上一點點的重訓,今天運動消耗約1154大卡。 我想應該有Hold住吧!XD 因為沒吃晚餐,所以回家後吃清淡一點,煮了一碗泡麵+一塊板豆腐, 這樣的份量真的有飽到天邊去。

飛老師日常365-20220211

今天是忙碌的一天。 早上6:13就醒了,因為Feta的是,讓我睡得不好,看了一下紀錄4個多小時~ 為了犒晌自己,我跑去跟麥爸爸一起吃麥當勞早餐。 無敵豬肉滿福堡加蛋+5塊送 無糖冰紅茶 4塊雞+1元多一件,所以我一共吃了8塊雞 要了一個泰式酸辣醬,一個糖醋醬。 雞塊沾了酸辣醬吃光光。 我把糖醋醬的倒到無敵豬肉滿福堡加蛋裡一起吃,真的是酸甜好滋味。 吃完,回家趕工作,今天完稿了LA BELLE拉蓓 元氣飲。 看了一章很無聊的實境遊戲線上教學。 我就出門等著看牙醫。 這是的牙醫是馬來西亞華僑,光聽腔調就覺得不是台灣人~ 不過,醫術厲害哪裡人都不重要,是否?! 補完牙,醫生跟我說,我會磨牙~ 啊!誰會知道自己會磨牙?!睡著了還自己知道喔! 要知道自己會不會磨牙,最快的方式就是問我的前任們。XD 順便照了牙齒斷層,下週五來討論植牙的規劃。 看完牙醫,散步回家,順路到信男家的7-11,吃午餐/下午茶~ 一杯特大杯熱拿鐵+一根香蕉+一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿 這就是我的午餐/下午茶。 吃完,回家路上,在巷口發現居然有一隻好可愛的麒麟尾胖喵喵~ 我就忘情地拍了10幾張照片~好可愛喔! 不過再怎麼可愛也沒有我家Feta可愛~ 我還是回家陪Feta聊天好了~ 聊完天,我又馬不停蹄的出門赴晚餐約會。 很快地就到西門,坐捷運約20分鐘吧! 先去Uniqlo拿了週三訂的U HEATTECH 棉質圓領T恤 繞了一下路到西門誠品的MUJI逛了一下。 超想買有機棉丹寧立領寬版襯衫 靛藍、有機棉丹寧長版寬襯衫。 但是Uniqlo的牛仔工作外套,感覺比較好看~XD 同行友人建議全包,但是我要把錢留下來給Feta針灸。 約了1930吃食焱廠創意鍋物。…

飛老師日常365-20220210

今天帶Feta去看醫生,永和比漾後面的皮皮獸醫~ 我解鎖了帶Feta去針灸體驗。 Feta也解鎖了針灸的體驗。 一進門,大約有4組在等。 4組裡有兩隻長毛臘腸狗,跟Feta一樣是奶油色的~ 另外兩隻,一隻博美,一隻約克夏, 在我們離開時,又有一隻長毛臘腸狗近來治療。 所以今天下午一共有6組的是來針灸的。 在針灸治療前,醫生判斷了Feta的癱瘓程度,為4.5級。 一共有五級,他已經快要都癱了~ TT 針灸有分兩種,一種是單獨針灸,另一種是電灸。 針灸30分鐘。 電灸20分鐘+20分鐘。 針灸完還有打在穴道上的兩管水針。 另外,還可以拿一週份的中藥包,早晚各一次。 今天整個療程約50分鐘,加上等候的時間大約1.5小時。 整體花費2550。 醫生建議一週兩次;然後,再依照情況,增減。 看完醫生,帶他回家,我整理一下,出門運動。 運動前,先在巷口吃了貴貴的四物豬肉片湯跟新版的打拋肉飯。 然後243去運動。 今天的運動量很大~ 1840-1940丹老師的飛輪,燃脂訓練,燃脂521大卡。 1950-2050爾老師的SH’BAM,消耗368大卡。 今天的SH’BAM,動作跟昨天的有90%一樣,但是昨天消耗了448大卡,我想應該是騎完飛輪在跳舞,所以累累得沒有消耗很多吧! 接著,游了700m的泳,消耗249大卡。 今天運動整體消耗了1138大卡。 回家,喝了一罐光泉 特濃5.1 濃豆漿。

新北市永和區・健康餐飲|全新味來食尚低GI餐盒-永和店-永和區美食原型食物-健康新選擇-給您全新體驗

2021年的2月,飛老師做了一次健康檢查,然後結果滿江紅,醫生什麼都沒有說,只說了一句:「要多運動,控制飲食。」也就是這一句,開始了飛老師健康之路。
花了半年的時間,讓自己的體檢報告恢復標準的指數,除了定期定量的運動之外,在飲食部分也多加考量,養成了低脂、低油、低鹽為主的餐飲習慣。
這是要分享給大家的就是位於新北市永和區國光路上的「全新味來 永和店」;採用季節時蔬,做出健康、低脂、低油、低鹽、可口的美味餐盒,並搭配不同的主食,融入異國風味,讓餐盒色香味俱全,又清爽健康的全新體驗!

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