分類: 健身日常

對飛老師來說，胖瘦都不重要，健康最重要！
每天運動一點點，希望可以每天都消耗1000大卡～
而，努力的運動是為了可以吃更多～XD

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健身日常・有氧運動｜HIIT-高強度間歇性訓練-輕鬆瘦身17kg-快速而猛烈最短的時間內燃燒更多脂肪-滑步機HIIT菜單

飛老師透過 HIIT 的訓練，輕鬆燃脂瘦身17kg。（當然也有搭配飲食啦～ HIIT是現在健身圈裡越來越流行的運動方式，它全稱為高強度間歇性訓練（High-Intensity Interval Training）。是一種近年來在健身界相當流行的訓練方式，其特點在於短時間內快速地刺激身體達到最大負荷，不斷地在高強度和低強度之間交替進行，在短時間內集中精神，全力以赴的訓練方法，並且在最短時間內得到最好的訓練效果。在一次HIIT訓練中，你需要在極高強度下的短時間內完成一系列的運動動作，接著降低強度進入恢復期，然後再進入下一輪高強度運動。這樣的訓練方式可以有效地燃燒脂肪，提高心肺功能，增強體力和耐力。而最吸引人的地方是，HIIT只需要短短的時間，就能夠達到比傳統有氧運動更好的效果。 Read more

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健身日常・有氧運動｜集中火力挑戰極限的 Body Combat 高強度間歇訓練-燃燒脂肪打造火爆身材-超越自我一拳制敵

在目前飛老師上過的有氧課程中，Body Combat應該是最愛；常常會跟一起健身的朋友說：康貝治百病！XD集中火力挑戰極限的 Body Combat，其實就是一種稱作 HIIT 的高強度間歇訓練，可以說是一個集熱血、汗水和力量於一身的有氧運動；也因為 Body Combat 是高強度的有氧運動，所以可以輕鬆的讓你在短時間內消耗大量的卡路里。 Read more