分類: 健身日常

對飛老師來說，胖瘦都不重要，健康最重要！
每天運動一點點，希望可以每天都消耗1000大卡～
而，努力的運動是為了可以吃更多～XD

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新品開箱・3C數位生活｜Amazfit華米 GTR Mini 輕巧不銹鋼設計-時尚與健康完美結合-掌握生活瞬間-打造全方位健康管理

現代人生活節奏快，需要管理好自己的時間和健康。近年來整合了現代科技與健康管理創新了智慧型手錶，經過幾年的進步，提供了更多樣的整合性功能，讓生活更加便利和健康。幫助我們瞭解自己的身體狀態，從而調整運動和飲食習慣，讓我們更健康。此外，也提醒我們適時地進行運動、休息和喝水，讓生活更加規律和有條理。當然，也擁有手機通知提醒、音樂控制、定位導航等實用功能，為我們的日常生活帶來更多方便和樂趣。 精緻純粹 一錶新風範 這次飛老師要分享的這款智慧型穿戴裝置，是由華米 Amazfit 推出的 Amazfit GTR Mini，標榜著「精緻純粹，一錶新風範」，擁有著纖巧時尚的不銹鋼設計、120+運動模式&智能識別、5衛星定位系統、全天候心率、SpO2、壓力監測，以及14天的電池壽命，可以說是飛老師目前為止使用過的，最～最～最～平價的美型標款。（真的很美～ Read more

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健身日常・運動知識｜黑咖啡-提升運動表現與效果的秘訣-拉高心律-增加燃脂

正所謂，無肉令人瘦，無竹令人俗，無咖啡因讓人全身不舒服～ 別說飛老師咖啡因上癮，實在是因為沒有喝咖啡，真的讓人全身上下都不舒服呀！雖然喝咖啡有其缺點，但是他的優點也不少，尤其是當飛老師開始運動之後，對咖啡的需求更是慢慢的變重了～XD 說起來，運動和咖啡因一直以來都有密不可分的關係。事實上，黑咖啡中的咖啡因含量可以幫助提升運動表現和效果。以下是飛老師找到運動和黑咖啡的優點。 Read more

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健身日常・有氧運動｜HIIT-高強度間歇性訓練-輕鬆瘦身17kg-快速而猛烈最短的時間內燃燒更多脂肪-滑步機HIIT菜單

飛老師透過 HIIT 的訓練，輕鬆燃脂瘦身17kg。（當然也有搭配飲食啦～ HIIT是現在健身圈裡越來越流行的運動方式，它全稱為高強度間歇性訓練（High-Intensity Interval Training）。是一種近年來在健身界相當流行的訓練方式，其特點在於短時間內快速地刺激身體達到最大負荷，不斷地在高強度和低強度之間交替進行，在短時間內集中精神，全力以赴的訓練方法，並且在最短時間內得到最好的訓練效果。在一次HIIT訓練中，你需要在極高強度下的短時間內完成一系列的運動動作，接著降低強度進入恢復期，然後再進入下一輪高強度運動。這樣的訓練方式可以有效地燃燒脂肪，提高心肺功能，增強體力和耐力。而最吸引人的地方是，HIIT只需要短短的時間，就能夠達到比傳統有氧運動更好的效果。 Read more

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健身日常・有氧運動｜集中火力挑戰極限的 Body Combat 高強度間歇訓練-燃燒脂肪打造火爆身材-超越自我一拳制敵

在目前飛老師上過的有氧課程中，Body Combat應該是最愛；常常會跟一起健身的朋友說：康貝治百病！XD集中火力挑戰極限的 Body Combat，其實就是一種稱作 HIIT 的高強度間歇訓練，可以說是一個集熱血、汗水和力量於一身的有氧運動；也因為 Body Combat 是高強度的有氧運動，所以可以輕鬆的讓你在短時間內消耗大量的卡路里。 Read more